Πώς να τους πάρει να πάνε για ύπνο όταν είναι ώρα
Από Δευτέρα έως Παρασκευή, παίξτε σηκωθείτε νωρίς και σηκωθείτε νωρίτερα Ένα καθήκον όχι πάντα απλό και αυτό σημαίνει ότι ο χρόνος για να πάει κανείς για ύπνο πρέπει να είναι επαρκής για τα παιδιά να έχουν αρκετό ύπνο.
Σε αυτό το σημείο πρέπει να εργαστούμε έτσι ώστε οι μικρότεροι να πάνε στο κρεβάτι εγκαίρως και να τους κάνουν να κοιμούνται τον απαραίτητο χρόνο. Με αυτόν τον τρόπο οι γονείς θα φροντίσουν ώστε τα παιδιά τους να ξεκουραστούν και να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα σχολική ημέρα με ενέργεια Προσφέρουμε κάποιες συμβουλές για να πετύχετε σε αυτήν την αποστολή.
Πώς να δημιουργήσετε μια ρουτίνα ύπνου
1. Ορίστε μια ώρα. Πρέπει να επιλέξετε μια ώρα από την οποία, χωρίς διαμαρτυρία, το παιδί πρέπει να πάει για ύπνο. Θα πρέπει να κάνετε τα παιδιά να καταλάβουν ότι αυτή η στιγμή θα είναι ανέπαφη. Ο καθορισμένος χρόνος θα εξαρτηθεί από τα έθιμα κάθε κουλτούρας, την ώρα του δείπνου και του πρωινού. Κατά γενικό κανόνα, τα παιδιά των βρεφικών σταδίων πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 11 και 12 ωρών. Στην πρωτοβάθμια εκπαίδευση μπορεί να μειωθεί σε 10 ή 11 ώρες και στην εφηβεία θα κοιμηθούν μεταξύ 8 και 9, αλλά ποτέ λιγότερο.
2. Στιγμή αναψυχής πριν από αυτή τη φορά Πριν πάτε για ύπνο, το παιδί μπορεί να απολαύσει ένα χρόνο διασκέδασης με επιτραπέζια παιχνίδια ή να διαβάσει μια ιστορία. Με αυτόν τον τρόπο, το παιδί θα είναι ήρεμο πριν πάει για ύπνο. Είναι βασικό να αποφευχθεί αυτή η ώρα να προορίζεται για βιντεοπαιχνίδια ή τηλεόραση, διότι θα ενεργοποιούμε τον εγκέφαλο του παιδιού και θα δυσκολευόμαστε να αισθανθεί την ανάγκη να κοιμηθεί.
3. Προσφορά ασφάλειας. Μερικά παιδιά μπορεί να φοβούνται να είναι μόνοι το βράδυ. Για να εξαφανιστεί ο φόβος αυτός, τα δωμάτια των παιδιών μπορούν να εξοπλιστούν με στοιχεία "ασφαλείας", όπως λαμπτήρες, γεμιστά ζώα και ακόμη και φακό για να χρησιμοποιηθούν στο σκοτάδι, ώστε να μπορούν να πάνε στην υπηρεσία στη μέση της νύχτας.
4. Στερεότητα πρώτα από όλα. Μπορεί να είναι ότι σε κάποια περίπτωση το παιδί θέλει να δει μια σειρά ή μια ταινία που μεταδίδεται στην τηλεόραση. Αλλά πρέπει να είσαι σταθερός αυτή τη στιγμή και να μην επιτρέπετε καμία ανταλλαγή. Πρέπει να εξηγηθεί στο παιδί ότι πρέπει να ξεκουραστεί και σε άλλη χρονική στιγμή θα εκτελέσει αυτές τις δραστηριότητες.
5. Μην συνδέετε το κρεβάτι με την τιμωρία. Το να κοιμάσαι είναι κάτι απαραίτητο, υγιές, καλό, όχι τιμωρία. Για το λόγο αυτό θα πρέπει να αποφεύγετε σχόλια όπως "συμπεριφέρεσαι άσχημα, πηγαίνετε στο κρεβάτι", καθώς θα μεταδοθεί ότι η αποστολή του παιδιού στον ύπνο είναι μια απάντηση στην κακή συμπεριφορά του και επομένως δεν θα βοηθήσει στη δημιουργία αυτής της συνήθειας. .
6. Κουράζει το παιδί. Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας το παιδί έχει κουραστεί ασκεί σωματική άσκηση και κάνει διάφορες δραστηριότητες, θα είναι ευκολότερο γι 'αυτόν να είναι κουρασμένος στο τέλος της ημέρας και θέλει να κοιμηθεί. Η διαμονή σας κατά τη διάρκεια της ημέρας θα δημιουργήσει τον ιδανικό καιρό για τη νύχτα.
7. Στον καναπέ δεν κοιμάται. Υπάρχουν παιδιά που μετά από μια δύσκολη μέρα κοιμούνται στον καναπέ. Τα παιδιά πρέπει να εξηγηθούν ότι κοιμούνται στο κρεβάτι και ότι όταν αισθάνονται κουρασμένοι, θα πρέπει να συνταξιοδοτηθούν στο δωμάτιό τους για να απολαύσουν το όνειρο.
8. Αποφύγετε τα άφθονα δείπνα. Ένα βαρύ δείπνο προϋποθέτει βαριά πέψη. Ένα ελαφρύ γεύμα θα σας βοηθήσει να συμβιβάσετε καλύτερα τον ύπνο σας χωρίς να αισθάνεστε άσχημα γιατί έχετε φάει πάρα πολύ. Εάν μπορούμε να οργανώσουμε τα χρονοδιαγράμματα μας, καλό είναι να έχουμε ένα χρόνο διάλειμμα μεταξύ του χρόνου του δείπνου και του χρόνου να πάμε για ύπνο.
Νταμιάν Μοντέρο
