Επιστροφή στο σχολείο: 10 υγιείς συνήθειες να είναι καλύτερες

Όταν ο Σεπτέμβριος ολοκληρώνει τις σχολικές διακοπές και πολλές οικογένειες ζουν μια νέα πρόκληση: τα παιδιά τους επιστρέφουν στο σχολείο. Για άλλες οικογένειες, από την άλλη πλευρά, είναι το πρώτο σχολείο για τα μικρότερα παιδιά. Σε κάθε περίπτωση, είναι σκόπιμο να υιοθετήσουμε μια σειρά υγιεινών συνηθειών που μας δίνουν την απαραίτητη ενέργεια, τόσο για τα παιδιά όσο και για τους γονείς, να αντιμετωπίσουμε επιτυχώς αυτό το νέο στάδιο που απαιτεί προσπάθεια από την πλευρά της όλης οικογένειας.

Στο πλαίσιο αυτό, η Ισπανική Εταιρεία Παιδιατρικής και Πρωτοβάθμιας Φροντίδας (SEPEAP) και η Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής της Πρωτοβάθμιας Φροντίδας (AEPap) συνιστούν την υπεύθυνη χρήση εξωσχολικών δραστηριοτήτων, προκειμένου να διευκολυνθεί η προσαρμογή του παιδιού σε αυτό νέα φάση

Ο κ. Antonio Redondo Romero, παιδίατρος του AEP, υπενθυμίζει ότι «υπάρχουν πολλοί γονείς που, πολύ απασχολημένοι με το έργο τους και τις δικές τους υποχρεώσεις, επιθυμούν - κάπως απελπισμένοι - να ξαναρχίσουν το σχολικό έτος, διότι Το καλοκαίρι ήταν * λίγο μακρύ, με τον ίδιο τρόπο, πολλοί μαθητές επιθυμούν να συμφιλιωθούν με τους συμμαθητές τους. "

Όλα αυτά σημαίνει ότι για άλλη μια φορά οι γονείς "πρέπει να ενεργήσουν ως τέτοιοι και να αρχίσουν να θέτουν τα" νέα "πρότυπα και να αφήνουν στην άκρη κάποιες από τις συνήθειες που ζούσαν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού", εξηγεί ο γιατρός. . Πρέπει να προετοιμάσετε τα παιδιά σας για μια επιστροφή στη ρουτίνα τους.

1. Εφαρμόστε χρονοδιαγράμματα. Είναι πολύ θετικό, για τα παιδιά και τους γονείς, να αποκαταστήσουν τις συνήθειες και τα χρονοδιαγράμματα για να δώσουν τάξη και νόημα στη ζωή τους. Τα προγράμματα είναι μια από τις θεμελιώδεις πτυχές της καλής προσαρμογής του παιδιού στο σχολείο, στο σχολικό πρόγραμμα, που είναι βολικό να ξεκινήσουν λίγες μέρες πριν την άφιξη της πρώτης ημέρας της σχολικής τους εκπαίδευσης και, ει δυνατόν, με κοινή συμφωνία.

Η ώρα της αφύπνισης κάθε πρωί είναι μια από τις στιγμές που προκαλεί περισσότερες συγκρούσεις. "Αυτό πρέπει να επιτευχθεί προοδευτικά", έτσι ώστε το σώμα να συνηθίσει στη νέα αφύπνιση δύο ή τρεις ημέρες πριν από την έναρξη. Σε στενή σχέση με την αφύπνιση, είναι η στιγμή που πρέπει να πάνε στο κρεβάτι. Μπορεί να είναι χρήσιμο να "πείτε στα παιδιά να πάνε στο κρεβάτι ή να τα βάζουν στο κρεβάτι, κάθε μέρα λίγο νωρίς για να σηκωθούν το πρωί με τον απαραίτητο χρόνο για να καθαριστούν, να πάρουν πρωινό και να πάνε στο σχολείο". Άλλες φορές που πρέπει να ανακτηθούν είναι εκείνες που σχετίζονται με τα γεύματα και την πιθανή υπέρβαση της τηλεόρασης, τη χρήση ή την κατάχρηση των βιντεοπαιχνιδιών, το Διαδίκτυο * "Μόλις ξεκινήσει το μάθημα, είναι βολικό να συμφωνήσουμε -και στους εφήβους να διαπραγματευτούν- και να ξεκουραστείτε στο σπίτι. Είναι απαραίτητο να δημιουργήσετε ένα ήσυχο περιβάλλον μελέτης, με σιωπή, σέβοντας την ανάγκη του καθενός », λέει ο Δρ Redondo.

2. Η ρουτίνα αλλάζει. Οι διακοπές έχουν επιτρέψει στα παιδιά να είναι πιο χαλαρά, χωρίς βιασύνη να πάνε για ύπνο, χωρίς να χρειαστεί να σηκωθούν νωρίς, έχοντας τη δυνατότητα να ξεχάσουν μελέτες, καθήκοντα και άλλες υποχρεώσεις. Τώρα, με την επιστροφή στο σχολείο, πρέπει να ζητήσουμε και να συνεργαστούμε στην προσπάθεια προσαρμογής για να υποθέσουμε τις αλλαγές και να μπορέσουμε να επιστρέψουμε στην προηγούμενη ρουτίνα, δηλαδή στις δραστηριότητες (λιγότερο παιχνιδιάρικες και πιο σοβαρές) που επιβάλλονται από το σχολικό έτος .

3. Θετική όραση. Οι αλλαγές επεκτείνονται επίσης στην επαφή με νέους εκπαιδευτικούς, τη γνώση των νέων συμμαθητών, τα νέα μαθήματα και, μερικές φορές, ακόμη και ένα νέο σχολείο. Σύμφωνα με τον παιδίατρο, «θα είναι πάντοτε ευκολότερο για τα παιδιά εάν έχουν την υποστήριξη των διωνυμίων γονέων-εκπαιδευτικών και μεταφέρουν μια θετική εντύπωση για το τι σημαίνει να επιστρέψουν στο σχολείο».

4. Η αναπροσαρμογή. Με τον ίδιο τρόπο που το διάσημο σύνδρομο μετά τη γέννηση αυξάνεται σε ενήλικες όταν επιστρέφουν στην εργασία τους, τα παιδιά μπορούν να νιώθουν νευρικός και ανήσυχος όταν πρέπει να επιστρέψουν στο σχολείο, πόσο μάλλον το πρώτο σχολείο. Τα μεγαλύτερα παιδιά, δηλαδή οι "βετεράνοι", και εκείνοι που είναι πρόθυμοι να επιστρέψουν και να δουν τους φίλους τους, δεν δίνουν συνήθως κανένα πρόβλημα.

Σε μία ή δύο εβδομάδες, οι περισσότεροι από τους σπουδαστές τείνουν να προσαρμόζονται στην ομαλότητα του σχολείου, ξεκινώντας από την υπόθεση ότι το σχολικό και οικογενειακό περιβάλλον είναι επαρκές. Υπάρχουν μερικοί μαθητές που θα πάρουν κάτι άλλο. "Με αυτά πρέπει να έχετε υπομονή και ηρεμία, χωρίς να ζητάτε πολλά και να τους προσφέρετε λίγο περισσότερο χρόνο για να ανακτήσετε το ρυθμό, αφού κάθε παιδί έχει το χρονικό μέτρο, να αποφεύγετε πάντα τις ευτυχείς συγκρίσεις", λέει ο Δρ Redondo.

5. Εξωσχολικές δραστηριότητες. Κατά τις πρώτες εβδομάδες οργανώνεται συνήθως ο προγραμματισμός των εξωσχολικών δραστηριοτήτων που τα παιδιά θα κάνουν αυτή την πορεία. Συνιστάται πάντα να σκέφτεστε το παιδί και με το κεφάλι. Πρέπει να κάνετε υπεύθυνη χρήση αυτής της πρόσθετης προσπάθειας (γλωσσών, αθλημάτων, ηλεκτρονικών υπολογιστών ...) και να πιστεύετε ότι χρειάζονται χρόνο για να ξεκουραστούν και να παίξουν, χωρίς να τους επιβαρύνουν με υποχρεώσεις. "Οι γονείς δεν πρέπει να θεωρούν την ανάπτυξη αυτών των δραστηριοτήτων ως αγώνα ενάντια στο ρολόι".

6Κριτικές για την κατάσταση της υγείας. Οι παιδίατροι θεωρούν ότι είναι πάντα απαραίτητο να διατηρείται μια καλή κατάσταση της υγείας και να το κάνει κατά τη διάρκεια του σχολικού έτους είναι διπλά απαραίτητο για να είναι σε θέση να αντιμετωπίσει τις απαιτήσεις του σχολείου. Για το σκοπό αυτό, είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε κυρίως στους ειδικούς για οφθαλμολογικές και οδοντιατρικές εξετάσεις.

7. Πλήρης και ποικίλη διατροφή. Πρέπει να φάτε τα πάντα. Η ημέρα πρέπει να ξεκινήσει με ένα πλήρες πρωινό. Αξίζει να σημειωθούν οι μελέτες που σχετίζονται με την έλλειψη σχολικών επιδόσεων σε εκείνους τους φοιτητές που δεν τρώνε πρωινό ή το κάνουν ανεπαρκώς. Είναι μια συνήθεια που δεν πρέπει ποτέ να χαθεί και, αν αυτή η συνήθεια έχει χαλαρώσει, είναι μια καλή στιγμή να την επαναλάβω θετικά. Δεν πρέπει να χάσουν τα γεύματα, ούτε να τρώνε περισσότερο από το λογαριασμό. Εκεί καταβάλλονται και υπερβολές.

8. Καθημερινή σωματική δραστηριότητα. Μπορεί να περιλαμβάνει την πρακτική ενός αθλητισμού που θα βοηθήσει να είναι σε φόρμα, τόσο στο επίπεδο του σώματος και του νου.

9. Να ασκεί καλό οικογενειακό έλεγχο δραστηριοτήτων που σχετίζονται με τις νέες τεχνολογίες (τηλεόραση, υπολογιστής, Internet, κινητό τηλέφωνο, ...). Θυμηθείτε ότι τα παιδιά δεν πρέπει να έχουν τηλεόραση ή υπολογιστή στο δωμάτιό τους. Είναι πολύ χρήσιμοι πόροι για αναψυχή ή εργασία, αλλά πρέπει να μοιράζονται με την οικογένεια. Με αυτόν τον τρόπο, η πιθανή απομόνωση του παιδιού μπορεί να αποφευχθεί και ο έλεγχος μπορεί να ασκηθεί κατά την πιθανή ακατάλληλη χρήση αυτών των μεγάλων τεχνολογικών προόδων.

10. Ελέγξτε το πρόγραμμα ανοσοποίησης της παιδικής ηλικίας. Τα εμβόλια θα προστατεύσουν τους μαθητές από τον κίνδυνο επιθετικότητας από διαφορετικά μικρόβια. Εξ ου και η σημασία της καλής εμβολιασμού των παιδιών, σύμφωνα με τις οδηγίες του παιδίατρου τους.

Marisol Nuevo Espín
Συμβουλή:Ο Δρ Antonio Redondo Romero, παιδίατρος της Ισπανικής Ένωσης Παιδιατρικής, AEP.