Χορός, μια καλή επιλογή κατά της υπέρτασης στους ηλικιωμένους

Διασκεδάστε, μας κρατά ενεργό και συνδυάζει τα οφέλη της σωματικής και ψυχικής άσκησης. Το χορός Είναι μια καλή απόφαση να καταλάβουμε τον ελεύθερο χρόνο μας. Ακόμη περισσότερο, αφού το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας διαπίστωσε ότι ο χορός βελτιώνει την ποιότητα ζωής στις γυναίκες με υπέρταση και κάνει τον ύπνο τους καλύτερο. Μια ιδιαίτερα συνιστώμενη δραστηριότητα για τους ηλικιωμένους μας και για κάθε ενήλικα που αρχίζει να αντιμετωπίζει προβλήματα υπέρτασης.

Βελτίωση της έντασης

Για να επιδείξουν αυτή τη θεωρία, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γρανάδας επέλεξαν δείγμα 67 γυναίκες μέσης ηλικίας προφυλακτικό και υπερτασικό. Οι γυναίκες αυτές χωρίστηκαν σε δύο ομάδες όπου συμμετείχαν σε μια τυχαιοποιημένη και παρακολουθούμενη μελέτη. Ένας από αυτούς τους σχηματισμούς έπρεπε να συνεχίσει με τη συνηθισμένη ζωή τους και να πάρει το ίδιο φάρμακο και να εκτελέσει οποιαδήποτε δραστηριότητα που ήταν κοινή στην καθημερινή τους ρουτίνα.


Η δεύτερη ομάδα γυναικών άρχισε μια θεραπεία χορός όπου ο χορός προστέθηκε στα συνήθη φάρμακά του. Η ιδέα των ερευνητών ήταν να δουν πώς επηρεάζει αυτή η δραστηριότητα τις καθημερινές τους συνήθειες. Το πρόγραμμα αυτό, που αποτελείται από τρεις εβδομαδιαίες συνεδρίες, διεξήχθη για οκτώ εβδομάδες.

Αυτό το πρόγραμμα χορού απαρτίζεται από βήματα χορού που επιλέγονται για να βελτιωθεί η ισορροπία, η μετατόπιση του σώματος και η μετεγκατάσταση του κέντρου βάρους. Οι ερευνητές ανέλυσαν πώς αυτή η δραστηριότητα επηρέασε την αρτηριακή πίεση, την ποιότητα ζωής και τον ύπνο.

Βελτιώσεις σε όλα τα πρότυπα

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης έδειξαν ότι οι γυναίκες που εισήχθησαν στο χορός ως θεραπεία Η επιπλέον φαρμακευτική αγωγή έδειξε καλύτερα αποτελέσματα στα αναλυθέντα πρότυπα. Δηλαδή, οι συμμετέχοντες που ξεκίνησαν στο πρόγραμμα χορού έδειξαν καλύτερα αποτελέσματα στο επίπεδο της αρτηριακής πίεσης, της ποιότητας ζωής και της υγιεινής του ύπνου.


Ωστόσο, οι υπεύθυνοι για τη μελέτη ανέφεραν ότι, αν και πολλά υποσχόμενα, τα αποτελέσματα αυτά πρέπει να αξιολογούνται με προσοχή. Πέρα από έναν γενικευμένο κανόνα, αυτή η έρευνα πρέπει να είναι η πρώτη από τις πολλές άλλοι αποσκοπούσαν στην επίδειξη του τρόπου με τον οποίο ο χορός μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής αυτών που το εξασκούν.

Άλλα οφέλη του χορού

Ο χορός δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα ζωής και την αρτηριακή πίεση εκείνων που το ασκούν. Ο χορός γίνεται μια από τις καλύτερες δραστηριότητες που μπορούν να γίνουν σε μια οικογένεια που προσφέρει επίσης πολλά οφέλη σε ψυχολογικό επίπεδο. Επιπλέον, ότι όλα τα μέλη του νοικοκυριού παρακολουθούν την ίδια τάξη συμβάλλει στην ενίσχυση των δεσμών μεταξύ τους με την κατανομή του ίδιου χόμπι.

Αυτά είναι μερικά από τα ψυχολογικά οφέλη του χορού:

1. Βελτιώστε το διάθεση. Οι μαθήματα χορού είναι μια ευχάριστη απόσπαση της προσοχής, ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε μετά από μια δύσκολη μέρα και να μοιραστείτε μια καλή στιγμή με την οικογένειά σας. Μειώνει την κατάσταση της έντασης και του στρες, επιτυγχάνοντας συναισθήματα ευεξίας.


2. Βελτίωση της συγκέντρωση. Το να προσέχουμε τα βήματα και να γνωρίσουμε ο ένας τον άλλο χορογραφικά μας κάνει να ελέγξουμε καλύτερα τις κινήσεις μας. Αυτό θα βοηθήσει σε άλλες δραστηριότητες όπως η μελέτη.

3. Βελτιώστε το αυτοεκτίμηση και αυτογνωσία. Ότι κάποιος είναι σε θέση να μάθει μια πλήρη χορογραφία και στη συνέχεια να το εφαρμόσει στην πράξη αυξάνει την αυτοπεποίθηση. Εκπαιδεύοντας μπροστά σε τόσους πολλούς ανθρώπους και ότι σιγά-σιγά ο φόβος να φύγει λάθη βοηθά να μειωθεί το αίσθημα της ντροπής.

4. Αποτρέπει την γήρανση του εγκεφάλου. Ο χορός φέρνει μεγάλες ψυχικές προκλήσεις που είναι το κλειδί για τη διατήρηση της ψυχικής ευελιξίας και της υγείας του εγκεφάλου.

5. Βοηθήστε να κοινωνικοποιήσετε. Ο χορός είναι μια κοινωνική δραστηριότητα, η οποία παρέχει πολλές ευκαιρίες για αλληλεπίδραση με άλλους ανθρώπους. Η συμμετοχή σε μαθήματα χορού μπορεί να βελτιώσει τις διαπροσωπικές σχέσεις, καθώς αποτελεί σημείο συνάντησης για τη δημιουργία φίλων και τη βελτίωση της ανάπτυξης των κοινωνικών δεξιοτήτων.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: TEDxAcademy - Dimitris Tsoukalas


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Επιτρέποντας στα παιδιά να επιλέξουν το βιβλίο που διαβάζουν βελτιώνει τις δεξιότητες ανάγνωσής τους

Επιτρέποντας στα παιδιά να επιλέξουν το βιβλίο που διαβάζουν βελτιώνει τις δεξιότητες ανάγνωσής τους

Αν σε οποιαδήποτε εποχή του χρόνου Είναι καλό να ενθαρρύνουμε τα παιδιά να διαβάζουν, περισσότερο κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, όταν έχουν τόσο πολύ ελεύθερο χρόνο. Εάν σκέφτεστε ήδη τα βιβλία...

Το 95% των μελανωμάτων που ανιχνεύονται στο χρόνο έχουν μια θεραπεία

Το 95% των μελανωμάτων που ανιχνεύονται στο χρόνο έχουν μια θεραπεία

Το μελάνωμα Είναι ο λιγότερο κοινός καρκίνος του δέρματος, αλλά αυτός με το υψηλότερο ποσοστό θνησιμότητας. Η τελευταία έρευνα αποκάλυψε ότι σχεδόν Το 90% των μελανωμάτων προκαλείται από έκθεση στον...

Αύξηση πωλήσεων παιχνιδιών στην Ισπανία

Αύξηση πωλήσεων παιχνιδιών στην Ισπανία

Πολλές φορές, οι κινηματογραφικές ταινίες αποτελούν επίσης την τάση σε ένα ευρύ φάσμα τομέων, ειδικά το «εμπόριο», με τα παιχνίδια ως τον μέγιστο εκθέτη. Αυτό συνέβη στην Ισπανία, όπου η ταινία Star...

Σκολίωση στα παιδιά: η καμπύλη της πλάτης, τα συμπτώματα και η θεραπεία

Σκολίωση στα παιδιά: η καμπύλη της πλάτης, τα συμπτώματα και η θεραπεία

¿Σκολίωση; Φαίνεται ένα παράξενο όνομα, αλλά πολλά παιδιά πρέπει να εξοικειωθούν με αυτό από μικρή ηλικία. Ως ορισμός, η σκολίωση είναι α εκτροπή της στήλης που σχηματίζει μια καμπύλη στην οποία οι...