Εφιάλτες και νυχτερινή τρομοκρατία, ποια είναι η διαφορά
"Καλησπέρα", αφού άκουσα αυτή τη φράση από τους μικρούς, το καλύτερο θα ήταν ότι το επόμενο πράγμα που είπε ήταν "Καλημέρα", ένα σημάδι ότι υπήρξε καλός ύπνος. Ωστόσο, μερικές φορές μεταξύ μιας φράσης και άλλης φανεί: "Μπαμπά, μαμά, φοβάμαι".
Είναι αναπόφευκτο να έχετε κάποιο κακό όνειρο που κάνει τους μικρούς του σπιτιού να ξυπνούν φοβισμένοι τη νύχτα και θέλουν να καταφύγουν στους γονείς τους για να ηρεμήσουν. Σε αυτές τις περιπτώσεις είναι πιθανό αυτή η αίσθηση να οφείλεται σε α νυχτερινή τρομοκρατία ή εφιάλτη. Πρέπει να ξέρετε πώς να τα διαφοροποιήσετε για να ενεργήσετε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Οι εφιάλτες δημιουργούν ένα υψηλό επίπεδο φόβου
Η ισπανική παιδιατρική ένωση ορίζει εφιάλτες ως σύνθετες ονειροπολήσεις που προκαλούν φόβο ή άγχος στα παιδιά. Όταν συμβαίνουν, το παιδί ξυπνάει πολύ αναστατωμένο και είναι σε θέση να περιγράψει λεπτομερώς το όνειρο που μόλις είχε, σαν να το γνώριζε πραγματικά. Ένα χαρακτηριστικό που δημιουργεί υψηλό επίπεδο φόβου μη γνωρίζοντας πώς να διαφοροποιήσει τον κόσμο των ονείρων από τον πραγματικό.
Μπορούν να συμβούν καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας, ωστόσο είναι πιθανότερο να συμβούν στο τελευταίο τρίτο και να ολοκληρωθούν με το αφύπνιση του παιδιού όταν ακούγεται το ξυπνητήρι σας ή σε μια ώρα κοντά σε αυτή τη στιγμή. Σε περίπτωση που εμφανιστούν πριν το παιδί επιστρέψει στον ύπνο, είναι πολύ περίπλοκο δεδομένου του επιπέδου νευρικότητας και της αλλαγής που επιτεύχθηκε.
Η αρχή του συνήθως συμβαίνει γύρω από το τρία και έξι χρόνια και εμφανίζονται πιο συχνά μεταξύ έξι και δέκα ετών. Το μεγαλύτερο πρόβλημα με τους εφιάλτες είναι ότι προκαλώντας ένα τέτοιο επίπεδο φόβου στα παιδιά, πολλοί από αυτούς αρνούνται να κοιμηθούν επειδή συνδέουν τον ύπνο με την εμφάνιση αυτών των επεισοδίων τρόμου. Για το λόγο αυτό οι γονείς πρέπει να προσπαθήσουν να κάνουν τα παιδιά τους να χαλαρώσουν αυτό το επίπεδο έντασης.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να καθησυχάσει τα παιδιά, να τους καταστήσει κατανοητό ότι όλα ήταν ένα όνειρο και ότι είναι πραγματικά ασφαλείς στο σπίτι μακριά από εκείνους τους φόβους που τους έπληξαν όταν κοιμήθηκαν. Είναι επίσης σκόπιμο να τους παράσχει ένα αντικείμενο που τους παρέχει ασφάλεια σαν ένα γεμιστό ζώο που ενεργεί ως προστάτης ή φως χαμηλής έντασης που τους κάνει να δουν ότι βρίσκονται στο δωμάτιό τους μόλις ξυπνήσουν φοβισμένοι.
Προς το παρόν είναι καλύτερο να εμποδίσουμε το παιδί να θυμηθεί αυτό το επεισόδιο και να διαβεβαιώσει τον εαυτό του το συντομότερο δυνατό ώστε να μπορέσει να επιστρέψει κοιμηθείτε. Την επόμενη μέρα οι παιδίατροι συνιστούν ότι οι νεότεροι συντάσσουν αυτή την ιστορία, παρόλο που αυτή τη φορά οι γονείς μπορούν να συστήσουν μια εναλλακτική λύση που τελειώνει σε αυτή την τρομακτική αφήγηση.
Νυχτερινές τρόμοι, τελειώνουν με μια κραυγή
Σε αντίθεση με τους εφιάλτες, οι νυχτερινοί τρόμοι είναι σύντομα επεισόδια φόβου ότι στις περισσότερες περιπτώσεις δεν ξυπνούν τα παιδιά και τελειώνουν με μια κραυγή ή σπασμό που δείχνει ότι αυτό το επεισόδιο συμβαίνει. Είναι καλύτερα να αφήσουμε τα μικρά να κοιμούνται και δεν παρεμβαίνει ακόμη και αν το παιδί εμφανίζει συμπτώματα εγκατάλειψης του ονείρου: τα μάτια ανοίγουν και κοιτάζουν.
Μπορεί να οφείλεται σε εμπύρετα επεισόδια, ακανόνιστα προγράμματα ύπνου ή λήψη ορισμένων φαρμάκων. Το οικογενειακό ιστορικό βοηθά επίσης στην κατανόηση της εμφάνισής του. Το καλύτερο σε αυτές τις περιπτώσεις δεν είναι να παρεμβαίνουμε στον ύπνο των μικρών και να τους αφήσουμε να κοιμηθούν, διασφαλίζοντας ότι δεν υπάρχει τίποτα κοντά στα κρεβάτια τους που θα μπορούσε να βλάψει το παιδί. κουνήστε και σπασμό.
Οι νυχτερινοί τρόμοι συνήθως εξαφανίζονται από μόνοι τους όλα αυτά τα χρόνια. Παρόλο που παρεμβαίνουν στην υγεία των παιδιών και των παιδιών εμποδίστε έναν καλό ύπνο, Πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να διορθώσετε αυτό το πρόβλημα το συντομότερο δυνατό.
Υγιεινή του ύπνου: πώς να πάρετε μια καλή ανάπαυση
Μερικές φορές αυτά τα επεισόδια οφείλονται σε κακή υγιεινή ύπνου που καταλήγει να προκαλεί αυτές τις καταστάσεις στα μικρά παιδιά. Μέρα με τη μέρα μπορείτε να εργαστείτε για να κάνετε μια καλή ξεκούραση με αυτούς τους τρόπους:
- Δεν υπάρχουν ταινίες ή σειρές σε στιγμές πριν από το κρεβάτι. Τα επιχειρήματα από αυτά τα περιεχόμενα μπορούν να συνοδεύσουν τα παιδιά στα όνειρά τους, είναι καλύτερα να διαβάσετε μια ευτυχισμένη και φιλική ιστορία.
- Δραστηριότητες χαλάρωση Κάνοντας το παιδί να κοιμάται με μια αίσθηση γαλήνης είναι το καλύτερο. Ένα μπάνιο, ένα ήσυχο οικογενειακό παιχνίδι, μια φιλική ιστορία, όλες αυτές οι επιλογές είναι σωστές.
Νταμιάν Μοντέρο
