Το 30% των παιδιών και των εφήβων πάσχει από κάποια διαταραχή του ύπνου

Λίγες δραστηριότητες απαιτούν τόσο χρόνο όσο το ύπνο. Παρόλο που φαίνεται ότι δεν γίνεται τίποτα, ο ύπνος είναι κάτι πολύ σημαντικό και όταν δεν γίνεται σωστά τα αποτελέσματα παρατηρούνται στους ανθρώπους. Επιδράσεις που υποφέρουν περισσότερα παιδιά και εφήβους από ό, τι κάποιος μπορεί να σκεφτεί a priori.

Συγκεκριμένα, η Ισπανική Εταιρεία Εξωτερικής Ιατρικής Παιδιατρικής και Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, SEPEAP, σχήμα σε α 30% - τον αριθμό των παιδιών και των εφήβων που υφίστανται κάποια μεταβολή ύπνο. Μια ανησυχία που επικεντρώθηκε στο Χονγκ Κονγκ, όπου περισσότεροι από 1.000 παιδίατροι συγκεντρώθηκαν για να μεταχειριστούν την ανάπαυση μεταξύ των νεότερων και πολλών άλλων θεμάτων.

Διαταραχές του ύπνου: προβλήματα υποδιάγνωσης

Σύμφωνα με τους παιδίατρους, ένα από τα προβλήματα σε τέτοιου είδους αλλαγές συμβαίνει στη διάγνωση, καθώς πολλοί από τους παιδίατρους δεν λαμβάνουν υπόψη αυτού του είδους τα προβλήματα κατά την αξιολόγηση των ασθενών τους. Συγκεκριμένα, α 20% των ιατρών πρωτοβάθμιας περίθαλψης δεν περιλαμβάνει στο ερωτηματολόγιο σας οποιαδήποτε ερώτηση σχετικά με τον ύπνο, υποδιάγνωσης.

Αυτή η υποδιαγνωση προκαλεί το γεγονός ότι αυτή η αλλοίωση του ύπνου δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί σωστά αφού, δεδομένου ότι δεν φαίνεται από τον παιδίατρο, δεν μπορεί να αναφερθεί στον αντίστοιχο επαγγελματία. Το σπάσει θα πρέπει να ληφθούν περισσότερο υπόψη από τους γιατρούς πρωτοβάθμιας φροντίδας σύμφωνα με το SEPEAP, ο οποίος λέει ότι τα προβλήματα ύπνου δεν λαμβάνουν τη σημασία που πρέπει.

Το όνειρο και η συμπεριφορά των παιδιών

Οι παιδίατροι εκφράζουν ότι πολλά από τα προβλήματα συμπεριφοράς που βλέπουν οι γονείς στα παιδιά τους σχετίζονται με διαταραχές του ύπνου. Συγκεκριμένα, μία στις πέντε περιπτώσεις προέρχεται από ένα κακό διάλειμμα τη νύχτα. Υπό αυτή την έννοια, συνιστάται ότι, όταν ένας ανήλικος θεωρείται ότι ενεργεί με κακό τρόπο ή ένας κακοδιατηρημένος έφηβος, τα νυχτερινά του χρονοδιαγράμματα εξετάζονται.

Συνιστάται επίσης να στοιχηματίζουν οι γονείς την απόκτηση σωστών ωραρίων ύπνου κατά το πρώτο έτος της ζωής τους. Καθίστε λίγο καλές βάσεις θα καταστήσει τα παιδιά ικανά να κοιμηθούν αυτόνομα, πράγμα που σύμφωνα με αρκετές μελέτες σημαίνει ότι στο μέλλον οι ανήλικοι θα έχουν λιγότερες δυνατότητες να ξυπνούν για να διεκδικήσουν την παρουσία του πατέρα τους.

Φυσικά, οι παιδίατροι προειδοποιούν ότι δεν μπορείτε να προσποιηθείτε ότι τα παιδιά σε νεαρή ηλικία και να συμμορφώνονται με τα σωστά προγράμματα ύπνου. Κατά τους πρώτους έξι μήνες του, το μωρό κοιμάται συνολικά 17 ώρες, αλλά θα το κάνει σε διάφορους κύκλους μεταξύ 3 και 4 ωρών. Δεν θα είναι μέχρι 7 μήνες, όταν τα παιδιά θα έχουν ένα πιο συνεχές ρυθμό ανάπαυσης και έναν συνεχή ύπνο.

Ύπνος και ανάπαυση: συνδυασμός διαφόρων παραγόντων

Οι παιδίατροι καταλήγουν ότι τελικά το όνειρο είναι ένας συνδυασμός πολλών παραγόντων. Το πρώτο, το επίτευγμα του σωστά χρονοδιαγράμματα του ύπνου, τα ακόλουθα είναι η προσκόλληση και η στάση της οικογένειας. Εάν τα παιδιά ζουν σε ένα ήσυχο περιβάλλον, όπου αισθάνονται άνετα, το επίπεδο συναγερμού τους θα μειωθεί, κάτι που θα τους βοηθήσει να κοιμηθούν πιο εύκολα όταν είναι καιρός να πάνε για ύπνο.

Συνιστάται επίσης στους γονείς να στοιχηματίζουν σε ένα σωστό υγιεινή ύπνου κάνοντας τα ακόλουθα σημεία:

- Δεν υπάρχει τηλεόραση πριν πάτε για ύπνο Είναι καλύτερο να κάνετε κάποια χαλαρωτική δραστηριότητα όπως λουτρό, να διαβάζετε ένα βιβλίο ή απλά να μιλάτε στον καναπέ. Επίσης απαγορεύονται τα κινητά τηλέφωνα, τα tablet και οι υπολογιστές.

- Ελαφρύ δείπνο. Η βαριά πέψη μπορεί να καταλήξει σε εφιάλτες ή να καταστήσει αδύνατο να κοιμηθεί. Ωστόσο, ένα μικρό ευνοεί την ανάπαυση πάρα πολύ.

- Σταθερές ώρες. Το βιολογικό ρολόι των παιδιών θα προσαρμοστεί στα καθορισμένα χρονοδιαγράμματα και θα επιτρέψει να φτάσει μία ώρα, ο ανήλικος αισθάνεται ήδη νυσταγμένος και έχει πιο εύκολο να κοιμηθεί.

- Ξεχάστε για το μακρύ NAP. Παρέχοντας περισσότερη ανάπαυση από ό, τι είναι απαραίτητη στο σώμα κατά τη στιγμή του υπνάκο, θα κάνει πιο δύσκολο για το παιδί να κοιμηθεί κατά τη στιγμή του ύπνου.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: ✅ Ποια είναι τα συμπτώματα της ήπιας κατάθλιψης;