Συναισθηματική ανασφάλεια: βήματα για να σταματήσουμε να είμαστε ανασφαλείς
Το αυτοπεποίθηση Είναι σημαντικό να επιτύχουμε προσωπικούς στόχους. Η ασφάλεια είναι η ενέργεια που μας επιτρέπει να επιτύχουμε τα όνειρά μας παρά τις αποτυχίες και τις αντιξοότητες. Δεν είναι εύκολο να είσαι ασφαλής, συχνά έχουμε αμφιβολίες και φόβους για τις ικανότητές μας και μας κάνουν να υποκύψουμε σε δυσπιστία και ανασφάλεια. Το συναισθηματική ανασφάλεια Μας καταδικάζει, είναι σαν μια αλυσίδα που βάζουμε στον εαυτό μας, αλλά από την οποία δεν είναι εύκολο να ξεφύγουμε.
Οι ρίζες της ανασφάλειας
Γιατί είναι μερικοί άνθρωποι ανασφαλείς; Το συναισθηματική ανασφάλεια στον εαυτό του Προκαλείται από την έλλειψη εμπιστοσύνης και από τον φόβο που δημιουργεί αυτή η μικρή εμπιστοσύνη στο άτομο. Το άτομο δεν εμπιστεύεται τις ικανότητες και τις ικανότητές του και πιστεύει ότι θα είναι δύσκολο να πετύχεις ή να ξεπεράσεις κάποιες καταστάσεις, αυτή η πίστη είναι η βάση του φόβου της απόρριψης, του φόβου να γίνεις ανόητος του εαυτού σου, ο φόβος να μην γίνει δεκτός και ο φόβος σε αποτυχία που με τη σειρά τους είναι οι βάσεις της ανασφάλειας.
Οι αιτίες της έλλειψης εμπιστοσύνης μπορεί να είναι ποικίλες και εξαρτώνται από τις εμπειρίες που έζησε το άτομο. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει κάποια γενετική προδιάθεση για ανασφάλεια, αλλά αυτή η προδιάθεση καθορίζεται από τις προσωπικές εμπειρίες καθενός. Έτσι ανάμεσα στις εμπειρίες που δημιουργούν δυσπιστία στον εαυτό μας μπορούμε να επισημάνουμε:
- Λίγες ευκαιρίες για να αποδείξουν τις ικανότητές τους και επομένως να αναπτύξουν εμπιστοσύνη. Συνήθως καθορίζεται από υπερπροστασία στην παιδική ηλικία.
- Εμπειρίες με αρνητικά αποτελέσματα κατά τη διάρκεια της επίδειξης των δικών του ικανοτήτων.
Πώς είναι το ανασφαλές άτομο;
Όταν ένα άτομο αισθάνεται ανασφαλές, φοβάται συνεχώς την απόρριψη και την αποδοκιμασία των άλλων. Ως εκ τούτου, λόγω της ανασφάλειας, το άτομο μπορεί να αναπτύξει μια τάση να απομονώσει τον εαυτό του ή να ζητήσει έγκριση σε οποιαδήποτε τιμή. Και οι δύο αντιδράσεις συνεπάγονται σημαντική υποβάθμιση των προσωπικών τους σχέσεων. Επιπλέον, μπορούμε να παρατηρήσουμε αυτές τις αντιδράσεις μέσω των ακόλουθων εκδηλώσεων:
- Απαιτείται συνεχώς έπαινος και προσοχή. Πρέπει να προωθήσουν την εμπιστοσύνη και την αυτοεκτίμησή τους μέσω εξωτερικών αξιολογήσεων. Μπορούν να γίνουν εγωιστές, αφού εστιάζουν μόνο στην προσοχή.
- Είναι πολύ ευαίσθητα, Λαμβάνουν τα πάντα ως επικρίσεις ή επιθέσεις εναντίον του προσώπου τους. Δεν ανέχονται καμία κριτική και θεωρούνται ως σχόλια που δεν είναι.
- Μιλούν συνεχώς για τα καλά πράγματα που κάνουν και τις ιδιότητες που έχουν. Το κάνουν ασυνείδητα σε μια μάταιη απόπειρα να αποδείξουν στον εαυτό τους τη δική τους αξία.
- Χρειάζονται συνεχή έγκριση όταν κάνουν κάτι ή πρέπει να πάρουν μια απόφαση. Έχουν πολύ δύσκολο χρόνο να πάρουν αποφάσεις και φοβούνται να κάνουν λάθη, έτσι θα ζητήσουν από πολλούς ανθρώπους και θα ζητήσουν έγκριση.
- Αντέχουν την αποτυχία πολύ άσχημα και προσπαθούν να δικαιολογήσουν τα λάθη τους, αντί να τα δεχτούν και να μάθουν από αυτά.
- Κάνουν συχνά τη διασκέδαση των άλλων, χρησιμοποιούν τα αστεία και την αίσθηση του χιούμορ. Αυτή η αίσθηση του χιούμορ είναι χρήσιμη με δύο τρόπους, αφενός καταφέρνουν να γίνουν αποδεκτές και αφετέρου τους βοηθά να υποτιμήσουν τους άλλους, σε μια προσπάθεια να είναι ανώτεροι.
Βήματα για να ξεπεραστεί η ανασφάλεια
1. Αναλύστε τις πεποιθήσεις και τις ερμηνείες σας. Ξεκινάει να είναι περισσότερο συγχωροποιώντας τον εαυτό σας και πάνω από όλα να θυμάστε ότι μόλις κάνατε λάθος, δεν σημαίνει ότι πάντα θα κάνετε λάθη.
2. Μάθετε από τα λάθη σας. Οι αποτυχίες είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής, αλλά δεν πρέπει να είναι κακές, απλά πρέπει να μάθουμε από αυτούς.
3. Σχεδιάστε το δικό σας σχέδιο για να ξεπεράσετε τις ανασφάλειες. Προτείνετε καθημερινούς στόχους που μπορείτε να επιτύχετε και που σας προκαλούν ενάντια στις ανασφάλειες σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να εντοπίσετε ένα σχέδιο για να υπερνικήσετε την ασφάλειά σας σιγά-σιγά.
4. Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους. Συνήθως συγκρίνουμε τους εαυτούς μας με άλλους και τείνουμε να βλέπουμε τους εαυτούς μας κατώτερα. Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους, να θυμάστε ότι όλοι ακολουθούν το δικό τους μονοπάτι.
5. Κάντε μια λίστα με τις δυνάμεις σας και δυνατότητες και να το αναθεωρείτε κάθε μέρα.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Συζήτηση για το λίπος: ανασφάλεια μπροστά στον καθρέφτη
- Ο φόβος της κοινωνικής απόρριψης, πώς να γίνετε αποδεκτοί στην ομάδα
