Πώς να αποφύγετε κακές στάσεις και να αποτρέψετε τον πόνο στην πλάτη στα παιδιά
Πέντε ημέρες μια εβδομάδα σε μέρες περίπου έξι ωρών κατά μέσο όρο είναι ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στο σχολείο. Και αν αισθάνονται άσχημα, είναι πιθανό τα παιδιά μας να επιστρέψουν στο σπίτι με πόνο πίσω. Μακροπρόθεσμα, μπορούμε να διακινδυνεύσουμε να έχουμε προβλήματα στήλης. Ως εκ τούτου, η πρόληψη είναι θεμελιώδης.
Διδάξτε το παιδί να διατηρήσει ένα καλή στάση Είναι ένα καθήκον που πρέπει να ξεκινήσει στο σπίτι. Αξιοποιώντας τις στιγμές που το παιδί κάθεται στο τραπέζι ή στον καναπέ για να παρακολουθήσετε μια ταινία και να εξηγήσετε ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος να γίνει είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα. Με αυτό τον τρόπο θα είναι δυνατό να αποφευχθεί ο πόνος του πίσω και να αποφευχθούν σημαντικά προβλήματα όπως οι σπονδυλικές δυσμορφίες.
Ποια είναι η καλύτερη στάση του σώματος
Οι ειδικοί θυμούνται την ανάγκη φροντίδας της σπονδυλικής στήλης λόγω της σημασίας της στο σώμα. Αυτή η περιοχή είναι υπεύθυνη για τη συγκράτηση του σώματος, την εξουδετέρωση της δύναμης της βαρύτητας και τη διατήρηση του ατόμου σε όρθια θέση, την κινητικότητα στην πλάτη, την προστασία του νωτιαίο μυελό και χρησιμεύει ως σημείο αγκύρωσης στους μύες και τους συνδέσμους.
Μόλις γίνει κατανοητή η σημασία της σπονδυλικής στήλης, κατανοείται η ανάγκη φροντίδας αυτής της περιοχής του σώματος και προστασίας της πλάτης. Οι ειδικοί συστήνουν την καλύτερη θέση εκεί όπου είναι το κεφάλι και οι ώμοι ευθυγραμμισμένο με τη λεκάνη, τους γοφούς και τα γόνατα. Το στέρνο πρέπει να δείχνει προς τα εμπρός και να συλλέγεται κοιλιά.
Θα πρέπει να αποφύγετε εκεί όπου οι γλουτοί δεν βρίσκονται στο πίσω της καρέκλας και όπου η πλάτη δεν στηρίζεται στην πλάτη του καθίσματος. Είναι επίσης απαραίτητο να αποφευχθεί η παραλαβή των ποδιών και η τοποθέτησή τους στο επάνω μέρος της επένδυσης του καθίσματος που θα τοποθετηθεί επάνω τους. Το κεφάλι πρέπει πάντα να είναι ίσιο και να κοιτάζει μπροστά και να προσπαθεί να αποφύγει τους ώμους που στηρίζονται πίσω από τη λεκάνη. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι δυνατό να αποφύγετε να υποφέρετε από τη σπονδυλική στήλη και τον πόνο σε αυτή την περιοχή του σώματος.
Σχολικός εξοπλισμός
Εκτός από την κατάλληλη στάση κατά τη διάρκεια της συνεδρίασης, πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το παιδί διατηρεί ένα καλή υγεία στην πλάτη του χάρη στις σχολικές προμήθειες. Με αυτή την έννοια είναι σκόπιμο να εξασφαλιστεί το βάρος στα σακίδια των παιδιών, να μην χρεώνετε ποτέ περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο και να έχετε τα απαραίτητα για εκείνη την ημέρα. Αυτό το προϊόν θα πρέπει επίσης να έχει καλές λαβές, να είναι προστατευμένο για να προστατεύει τους ώμους και να διασφαλίζει την σωστή κατανομή του φορτίου χωρίς να λαμβάνει μία περιοχή περισσότερο από την άλλη.
Συνιστάται επίσης να χρησιμοποιείτε σακίδια με κυλίνδρους για τη διευκόλυνση της μεταφοράς του σχολικού υλικού και για να αποφευχθεί το γεγονός ότι αυτό το φορτίο πέφτει στην πλάτη και το κάνει να υποφέρει. Τα έπιπλα του σχολείου πρέπει επίσης να είναι επαρκή και να αποφεύγουν τον πόνο στην πλάτη. Η χρήση πρότυπων τραπεζιών και καρέκλες αποθαρρύνεται, αφού τα διαφορετικά ύψη των μαθητών μπορεί να προκαλέσουν την αδυναμία του καθενός να χρησιμοποιήσει την πλάτη των καθισμάτων.
Με αυτή την έννοια πρέπει να ποντάρετε ρυθμιζόμενα καθίσματα για να τοποθετήσετε την πλάτη στο σωστό ύψος για το πίσω μέρος κάθε σπουδαστή. Οι πίνακες πρέπει επίσης να προσαρμόζονται στο μέγεθος των παιδιών, ώστε να αποφεύγεται η περιττή κάμψη του κορμού κατά την ανάγνωση ή τη γραφή.
Νταμιάν Μοντέρο
