Πότε πρέπει να ξεκινήσουμε την παρακολούθηση του υπερβολικού βάρους του παιδιού
Το παιδική παχυσαρκία είναι ένα πρόβλημα που συμβαίνει ολοένα και περισσότερο εξαιτίας της επέκτασης των υπερβολικά ζαχαρωδών ποτών, των μεταποιημένων προϊόντων και του ρυθμού ζωής που τείνει όλο και περισσότερο σε καθιστική ζωή.
Για τους λόγους αυτούς όλο και περισσότεροι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν ότι το Υπερβολικό βάρος σε παιδιά από νεότερες ηλικίες. Με αυτόν τον τρόπο θα είναι δυνατό να καταπολεμηθεί η παιδική παχυσαρκία από την έναρξή της και να αποφευχθούν τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν από την υπερβολική περιεκτικότητα σε λίπος. Πολλοί υποστηρίζουν ότι πρέπει να είναι από τα έξι χρόνια που πρέπει να αρχίσει να ελέγχει το βάρος των ανηλίκων.
Πιο επιθετικές θεραπείες κατά του παιδικού υπερβολικού βάρους
Σύμφωνα με την Ομάδα εργασίας των προληπτικών υπηρεσιών των Ηνωμένων Πολιτειών, τα παιδιά πρέπει να υποβληθούν σε έλεγχο για να εκτιμήσουν εάν είναι υπέρβαροι μετά από έξι ετών. Με αυτόν τον τρόπο, οι επαγγελματίες θα είναι σε θέση να ξεκινήσουν κατάλληλες θεραπείες για να εξουδετερώσουν την παχυσαρκία σε αυτές τις περιπτώσεις. Σε αυτό το σημείο πολλοί Αμερικανοί διατροφολόγοι ποντάρουν πιο επιθετικές θεραπείες με στόχο την αλλαγή της συμπεριφοράς αυτών των ασθενών.
Δηλαδή, να τους κάνει να υιοθετούν ρουτίνες που τις κάνουν εγκαταλείπουν τον καθιστό τρόπο ζωής και να πάρει μια πιο ισορροπημένη διατροφή μακριά από τα τρόφιμα με προστιθέμενα σάκχαρα και κορεσμένα λίπη. Αυτά θα πρέπει να εφαρμόζονται άκαμπτα και χωρίς να επιτρέπονται παρεκκλίσεις από την πρόθεση αντιμετώπιση του προβλήματος από τα αρχικά στάδια της και να μην περιμένετε έως ότου φτάσει στο μέλλον περισσότερο. Είναι επίσης ευκολότερο να αποκτήσετε ένα παιδί για να δεχθείτε αυτές τις συμπεριφορές από έναν έφηβο που έχει χρόνια και χρόνια καθιστικού τρόπου ζωής και κακές διατροφές.
Αλλά αυτό το σώμα δεν ξεχνάει την παχυσαρκίαεφήβους και προ-εφήβους. Σύμφωνα με αυτούς τους ειδικούς, αυτοί οι υπέρβαροι ασθενείς θα πρέπει επίσης να υποβάλλονται σε θεραπείες συμπεριφοράς όπου θα πρέπει να συμμετέχουν και οι γονείς. Η αποστολή είναι η ίδια: να ενσταλάξει έναν τρόπο ζωής με τον αθλητισμό και μια ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτή την περίπτωση, η συμμετοχή των γονέων είναι καθοριστική, καθώς πρέπει να μάθουν πώς να αποφεύγουν τα δελεαστικά τρόφιμα στο σπίτι και να ενθαρρύνουν τα παιδιά τους να συνεχίσουν αυτή τη θεραπεία.
Πώς να πολεμήσετε από το σπίτι ενάντια στο υπερβολικό βάρος των παιδιών
Οι γονείς δεν πρέπει να περιμένουν τη διάγνωση μιας περίπτωσης υπέρβαρης για να αλλάξουν τις συνήθειες της ζωής των παιδιών τους. Εάν εργάζεστε από την αρχή, θα αποφύγετε τα προβλήματα παχυσαρκίας στο μέλλον. Αυτά είναι μερικά από τα σημεία που μπορούν να εφαρμοστούν από το σπίτι σε αυτή την πρόληψη:
1. Προγραμματισμένη και ισορροπημένη διατροφή όπου αποφεύγονται υπερβολικές ποσότητες σάντουιτς, αναψυκτικών, γλυκών κ.λπ. και να αυξήσει τον εφοδιασμό με φρούτα, λαχανικά, γαλακτοκομικά προϊόντα, όσπρια και δημητριακά.
2. Κάνετε τακτική σωματική άσκηση. Το περπάτημα ή η άσκηση ενός αθλητισμού με φίλους ή οικογένεια είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενσταλάξετε τη σωματική δραστηριότητα.
3. Σεβαστείτε τους χρόνους γεύματος. Τα τρόφιμα με υπερβολικό λίπος και σάκχαρα θα πρέπει να αποφεύγονται μεταξύ των γευμάτων, επειδή η κατανάλωσή τους έχει δύο μειονεκτήματα: παρέχουν πολλές θερμίδες και ελάχιστες θρεπτικές ουσίες και αφαιρούν την επιθυμία να τρώνε πολύ πιο θρεπτικά τρόφιμα.
4. Σημασία του γαλακτοκομικά προϊόντα. Η σημασία αυτών των τροφίμων για τα οστά είναι σημαντική για να εξασφαλιστεί όλο το ασβέστιο που χρειάζονται.
5. Προφύλαξη από το γρήγορο φαγητό δεδομένου ότι χονδρώνει και τροφοδοτεί ελάχιστα.
6. Τρώτε αργά και χωρίς περισπασμούς όπως τηλεόραση, βιντεοπαιχνίδια, smartphones κ.λπ. Περισσότερο από δύο ώρες μπροστά από την τηλεόραση ευνοούν την παχυσαρκία.
7. Φάτε με μέτρο και με διάφορους τρόπους έτσι ώστε στη διατροφή υπάρχουν λίγα πράγματα και όχι πολλά.
8. Ότι συμμετέχει στην πράξη όλη η οικογένεια καλές συνήθειες τροφή Μια υγιεινή διατροφή είναι υγιής για όλους τους, είτε είναι υπέρβαροι είτε όχι.
Νταμιάν Μοντέρο
