Obsession για τον έλεγχο: τον έλεγχο της ανεξέλεγκτης
Οι άνθρωποι τείνουν να ελέγχουν αυτό που μας περιβάλλει. Είναι φυσικό να μας αρέσει να ελέγχουμε τα πράγματα, η αίσθηση ότι όλα βρίσκονται υπό έλεγχο μας δίνει ασφάλεια και ηρεμία. Ωστόσο, μερικές φορές η επιθυμία για έλεγχο, μπορούμε να ξεπεράσουμε και να γίνουμε πραγματικοί εμμονή με τον έλεγχο.
Η αναζήτηση ασφάλειας τότε γίνεται φραγμός που μας περιορίζει και δημιουργεί αγωνία και αναταραχή, προκαλώντας αναταραχή και ανασφάλεια όταν δεν έχουμε τον έλεγχο. Μερικές φορές, δεν μπορείτε ελέγξτε το ανεξέλεγκτο, η εμμονή για τον έλεγχο αντί να πλησιάσει την ηρεμία και την ασφάλεια που σκοπεύουμε, μας απομακρύνει από αυτό.
Το αίσθημα ότι τα πάντα είναι υπό έλεγχο
Ο κόσμος είναι ένας μεταβλητός τόπος, μερικές φορές απροσδόκητα πράγματα συμβαίνουν και όταν συμβαίνει αυτό δεν γνωρίζουμε πάντα πώς να αντιδρούμε με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Εάν γνωρίζαμε τι θα συμβεί σε κάθε στιγμή, θα μπορούσαμε να προχωρήσουμε και να έχουμε προετοιμαστεί η αντίδρασή μας. Πριν από τον κόσμο και την καταπληκτική του ευκαιρία, οι άνθρωποι αναπτύσσουν μια τάση να ελέγχουν και με αυτό τον τρόπο αισθανόμαστε ασφαλείς επειδή πιστεύουμε ότι ελέγχουμε την κατάσταση.
Το αίσθημα ότι τα πάντα είναι υπό έλεγχο είναι ένα ισχυρό συναίσθημα, γιατί για μια στιγμή μας κάνει να πιστεύουμε ότι μπορούμε να ξεπεράσουμε τυχαία, να είμαστε πιο έξυπνοι από τις συμπτώσεις και να έχουμε τα πάντα υπό έλεγχο, καθώς και να είμαστε προετοιμασμένοι για κάθε πιθανότητα.
Σίγουρα όλοι έχουν βιώσει απρόβλεπτα γεγονότα και σίγουρα εκείνες τις στιγμές θα έχουμε βιώσει ένα δυσάρεστο συναίσθημα, ανασφάλεια για να μην γνωρίζουμε πώς να ανταποκριθούμε στην κατάσταση, ακόμα και ντροπή. Εάν έχουμε βιώσει αυτό το συναίσθημα, είναι εύκολο να κατανοήσουμε τη δύναμη του αισθήματος ότι τα πάντα βρίσκονται υπό έλεγχο.
Όταν η αίσθηση γίνει μια εμμονή
Το αίσθημα του ελέγχου είναι ισχυρό και μας δίνει ασφάλεια και ευεξία. Μπορεί όμως να γίνει ένα δίκοπο σπαθί, καθώς μπορούμε να γίνουμε εμμονή και να κρατάμε μια εξαιρετική επαγρύπνηση σε όλα γύρω μας για να τον ελέγξουμε.
Το αίσθημα του ελέγχου λειτουργεί σαν ένα ισχυρό φάρμακο και όταν δεν το έχουμε, μπορούμε να νιώθουμε αγωνία, κακουχία, ανασφάλεια, ακόμη και χωρίς να είναι δυσάρεστη η κατάσταση. Και όλη η δράση μας κατευθύνεται προς τον έλεγχο και την αναζήτηση αυτής της αίσθησης. Ωστόσο, δεν επιτυγχάνουμε ποτέ απόλυτο έλεγχο και επιτυγχάνουμε μόνο μια κατάσταση υψηλής έντασης, αίσθηση ανασφάλειας και δυσφορίας.
Μαθαίνοντας ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε το ανεξέλεγκτο
Το αίσθημα του ελέγχου είναι επικίνδυνο, διότι αν και μας δίνει ασφάλεια και είναι ένα ισχυρό συναίσθημα, δεν μπορούμε ποτέ να ελέγξουμε τα πάντα. Το αίσθημα του ελέγχου μας οδηγεί να θέλουμε πάντα περισσότερο έλεγχο, αλλά τα πάντα υπό έλεγχο είναι αδύνατο. Μας διαφεύγει ότι δεν μπορούμε να ελέγξουμε τι κάνουν οι άλλοι, ούτε μπορούμε να ελέγξουμε τα φαινόμενα που συμβαίνουν γύρω μας. Τα απρόβλεπτα γεγονότα αποτελούν μέρος της καθημερινής ζωής, είναι κάτι φυσικό και αντί να ξοδεύουμε την ενέργειά μας για να ελέγξουμε το ανεξέλεγκτο, μπορούμε να αλλάξουμε την προοπτική και να μάθουμε να ανταποκρινόμαστε σε απροσδόκητα γεγονότα και σε μερικές περιπτώσεις να μάθουμε να τα απολαμβάνουμε.
Ας δούμε ένα παράδειγμα, μπορούμε να προσπαθήσουμε να ελέγξουμε το κλίμα και να φέρουμε μια ομπρέλα κάθε φορά που πιστεύουμε ότι θα βρέξει. Είναι εύκολο να τον ελέγξετε αν προσέχουμε καθημερινά τις προβλέψεις καιρού. Αλλά τι συμβαίνει εάν μια μέρα οι προβλέψεις αποτύχουν; Τι συμβαίνει εάν δεν έχουμε πάρει την ομπρέλα και αποδεικνύεται ότι βρέχει; Ένα άτομο που είναι μανιασμένο έχοντας τα πάντα υπό έλεγχο, θα αισθανθεί άσχημα, θα αισθανθεί δυσφορία και θα είναι θυμωμένος για το ότι δεν το είχε προβλέψει. Από την άλλη πλευρά, εάν αλλάξουμε την προοπτική, θα αναζητήσουμε μια εναλλακτική λύση, όπως η αγορά μιας άλλης ομπρέλας, η αλλαγή του μονοπατιού μας και το περπάτημα μέσα από τα μέρη ή τα μαχαιροπήρουνα, ακόμα και να απολαύσετε τη βροχή.
5 συμβουλές για να σταματήσετε την εμμονή πάνω στον έλεγχο
1. Ξεκινήστε να χαλαρώσετε και να σταματήσετε να ελέγχετε τα πάντα. Δεν πρόκειται για αλλαγή ξαφνικά, αρχίζει με τον έλεγχο μικρών πραγμάτων.
2. Θυμηθείτε ότι μπορείτε μόνο να ελέγξετε τι κάνετε, αλλά ποτέ τι κάνουν οι άλλοι.
3. Όταν προκύψει ένα απρόβλεπτο γεγονός, ακόμη και αν έχετε ελεγχόμενη εναλλακτική λύση, σκέφτεστε τα πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε. Φανταστείτε επίσης τι θα συνέβαινε εάν δεν το ελέγξατε, θα δείτε πως οι συνέπειες δεν είναι τόσο σοβαρές.
4. Όταν η ανάγκη ελέγχου των πραγμάτων σας ξεπερνάει, δοκιμάστε κάποια τεχνική χαλάρωσης.
5. Προσπαθήστε να κάνετε νέα πράγματα, αλλάξτε τον τρόπο να κάνετε πράγματα, με αυτόν τον τρόπο θα είστε αυτός που ψάχνει για το απρόβλεπτο.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Γονικός έλεγχος στα κοινωνικά δίκτυα
- Αυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο οι γονείς ελέγχουν τις διαδικτυακές κινήσεις των εφήβων τους
- Μανία ή εμμονή: OCD, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
- Συναισθηματική ανασφάλεια: βήματα για να σταματήσουμε να είμαστε ανασφαλείς
