Στρες, κόπωση, εξάντληση ... χρειάζομαι βιταμίνες;
Ποιος δεν αισθάνθηκε με λίγη δύναμη σε κάποιο σημείο της ζωής του; Μερικές φορές, το άγχος, η κόπωση και η κόπωση προκαλούν έλλειψη ενέργειας. Αυτό συμβαίνει τις βιταμίνεςμπορούν να είναι επωφελείς εφόσον έχουν συνταγογραφηθεί από το γιατρό, αλλά με καταχρηστικό και ανεξέλεγκτο τρόπο προκαλούν επίσης διαταραχές.
Η σωματική και πνευματική απαίτηση που απορρέει από την ξέφρενο ρυθμό ζωής που υποβάλλονται καθημερινά, αυξάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους από άλλους παράγοντες που μειώνουν την ικανότητα ανταπόκρισης και απόλαυσης όπως εποχιακές αλλαγές, επιστροφή στην εργασία, σύνδρομο μετά τη διακοπή ή αναρρωτική ασθένεια.
Το Κόπωση και κόπωση μας αναλαμβάνουν, θέτοντας σε κίνδυνο την ικανότητά μας να εκμεταλλευτούμε πλήρως την καθημερινή μας ζωή μειώνοντας έτσι τη ζωντάνια και την ευημερία μας. Αυτοί είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους σήμερα η κατανάλωση βιταμίνες με τη μορφή συμπληρωμάτων έχει πολλαπλασιαστεί στη χώρα μας, μια πρακτική που εισάγεται από τις Ηνωμένες Πολιτείες όπου ξεκίνησε πριν από 25 χρόνια.
Το υπερβολικό στρες βελτιώνεται με τις βιταμίνες
Το άγχος είναι κάτι που είναι μέρος του ζωντανού οντος. Αυτό που συμβαίνει είναι ότι όταν έχουμε ένα υπερβολικό άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτό μπορεί να προκαλέσει σωματικές ασθένειες που μας εμποδίζουν να διεκπεραιώνουμε τις καθημερινές καθημερινές μας εργασίες.
"Είναι κάτι που δεν πρέπει να φοβόμαστε γιατί σχεδόν όλα τα προβλήματα που δημιουργούνται από το άγχος είναι αναστρέψιμα", λέει ο Δρ Antonio Cano, πρόεδρος της Ισπανικής Εταιρείας για τη Μελέτη του Άγχους και του Άγχους.
Εκτιμάται ότι από το 147 εκατομμύρια εργαζόμενους τι είναι στην Ευρώπη, το Το 28% θεωρούν τον εαυτό τους τόνισε. Στην Ισπανία, δεν υπάρχει ειδική μελέτη, αλλά οι εκτιμήσεις βασίζονται στα ίδια στοιχεία. Προκειμένου να διατηρηθεί η ζωτικότητα και η γαλήνη κατά την εκτέλεση όλων αυτών των καθηκόντων, πραγματοποιήθηκε η ευρωπαϊκή μελέτη LeGal στην οποία 232 άτομα επιλέχθηκαν υπό συνθήκες λειτουργικής εξάντλησης για περισσότερα από 15 χρόνια και χωρίστηκαν τυχαία σε δύο ομάδες
Η πρώτη δόθηκε δύο φορές την ημέρα κάψουλα με ειδικό συνδυασμό ζωτικών ουσιών (βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και εκχύλισμα G115 ginseng), ενώ το δεύτερο έλαβε ένα εικονικό φάρμακο. Όλα τα άτομα βελτίωσαν τη σωματική και ψυχική τους ευεξία καθώς και τα συμπτώματα που προκαλούνται από την εξάντληση που υπέφεραν για 15 χρόνια.
Βιταμίνες: αποφύγετε την αυτο-φαρμακευτική αγωγή
Όταν η κόπωση και η υπερβολική κόπωση μας πάρουν, πρέπει να αποκλείσουμε κάθε ασθένεια που μπορεί να εμφανιστεί μέσω αυτών των συμπτωμάτων. Μόλις ατην διατροφή μας και τις συνήθειες της ζωής που μεταφέρουμε, θα πρέπει να πάμε στο γιατρό για να δούμε τι είδους συμπλήρωμα βιταμινών πάρτε και πόσο καιρό να το κάνετε, ειδικά σε περιόδους όπου η προσπάθεια που απαιτείται για το σώμα μας είναι υπερβολική.
Υπάρχει επίσης α ομάδα κινδύνου, όπως και το εξασθενημένες χρόνιες παθήσεις, εγκυμοσύνη, γήρανση, παιδική ηλικία και έντονο άγχος που συνιστούν περιπτώσεις στις οποίες είναι σκόπιμη και απαραίτητη η χορήγηση συμπληρωμάτων βιταμινών. Επί του παρόντος, στην αγορά υπάρχει ένα άπειρο σύμπλεγμα βιταμινών. Οι πιο γνωστές είναι οι πολυβιταμίνες ή οι πολυβιταμίνες στις οποίες συνδυάζονται πολλές βιταμίνες, μέταλλα, ginseng (κινεζικά φυτά) κλπ.
Όσοι δεν θέλουν να πάνε στον γιατρό και να αρχίσουν να χρησιμοποιούν αυτά τα φάρμακα είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσουν εξαντλητικά τις συστάσεις του τεχνικού φύλλου κάθε προϊόντος.
Χρόνος και κατανάλωση βιταμινών
Εν πάση περιπτώσει, είναι απαραίτητο το βιταμίνηs καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της περιόδου που υποφέρουμε τα συμπτώματα κόπωσης και την υπερβολική κόπωση και την εγκατάλειψαν όταν αυτά εξαφανίστηκαν. "Όταν τα συμπληρώματα περιλαμβάνουν μεταλλικά στοιχεία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που θα υπαγορεύσει την περίοδο ανάπαυσης", λέει ο Δρ Javier Lavilla, ειδικός στην Πανεπιστημιακή Κλινική της Ναβάρας.
Σε καμία περίπτωση η λήψη βιταμινών δεν συνιστάται από εκείνη που συνιστά ο γιατρός, δεδομένου ότι υπερβολική κατανάλωση βιταμινών Δεν είναι απαλλαγμένο από κινδύνους, όπως είναι η περίπτωση της βιταμίνης C που έχει γίνει μανία και μπορεί να προκαλέσει το σχηματισμό κρυστάλλων στα ούρα.
Βιταμίνες και ισορροπημένη διατροφή
Σε κάθε περίπτωση, η ισορροπημένη διατροφή είναι αυτή που παρέχει όλα τα επαρκή στοιχεία για τη διατήρηση της υγείας μας και τα συμπλέγματα βιταμινών είναι ένα συμπλήρωμα και ποτέ δεν είναι υποκατάστατο. Είναι σημαντικό να το θυμόμαστε ad nauseam δεδομένου ότι μια μεγάλη πλειοψηφία των ανθρώπων ακολουθούν μια λανθασμένη και μη ισορροπημένη διατροφή με αύξηση της κατανάλωσης λιπών και εγκατάλειψη βασικών τροφίμων στη διατροφή μας όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα όσπρια. Για παράδειγμα, η αύξηση της κατανάλωσης αλάτων και λιπών επιβλαβών για την υγεία αύξησε την εμφάνιση υπερχοληστερολαιμίας, παχυσαρκίας και υπέρτασης, ακόμη και σε παιδιά.
Βιταμίνες, επίσης για παιδιά;
Κατ 'αρχήν, αν τα παιδιά ακολουθήσουν μια σωστή διατροφή, δεν απαιτούν καμία συμβολή από βιταμίνες. Είναι αλήθεια ότι, λόγω της δραστηριότητάς τους και της ανάπτυξής τους, χρειάζονται ένα επαρκές ποσό βιταμίνες και μέταλλα, κυρίως ασβέστιο που μπορεί να ληφθεί μέσω της κατανάλωσης γαλακτοκομικών προϊόντων, δημητριακών και φρούτων, εκτός από τις ανεπάρκειες ή τις σχετικές καταστάσεις ανοσοανεπάρκειας, οι οποίες είναι απαραίτητες. Μερικές φορές χορηγούνται βιταμίνες σε παιδιά σχολικής ηλικίας όταν παρουσιάζουν συμπτώματα κόπωσης ή κακής απόδοσης. Και στο νεογνά ή μωρά είναι κοινό για τη διαχείριση των συμπληρωμάτων βιταμίνη D για τη βελτίωση της ορυκτοποίησης των οστών.
Macarena Funes
Συμβουλή: ο κ. Javier Lavilla, ειδικός της Πανεπιστημιακής Κλινικής της Ναβάρας.
