Ιδέες για να ξεπεραστεί μια κρίση της ζωής
Με την άφιξη του νέου έτους, πολλοί άνθρωποι αντιλαμβάνονται την ανάγκη να εφαρμόσουν μια αλλαγή. Το κρίσιμη κρίση επηρεάζουν 3 στους 5 Ισπανούς και η πιο επαναλαμβανόμενη φράση στο κρίσιμη κρίση είναι "Δεν μπορώ πια", "Χρειάζομαι μια αλλαγή".
Εκείνοι που υποφέρουν από αυτές τις καταστάσεις καταπιεσμένων συναισθημάτων θα υποφέρουν από οργή, δυσαρέσκεια και αδυναμία, καθώς πολλοί δεν θα πάνε στον ύπνο, δεν υποφέρουν από αλλοιώσεις στο βάρος ή τον καπνό. Μια κρίσιμη κρίση είναι αυτή που υποφέρει λόγω των αλλαγών στην ηλικία, της αλλαγής του ψηφίου, σε 40 έως 50, των διαζυγίων, των χωρισμών ή της αναχώρησης των παιδιών.
Αιτίες που προδιαθέτουν σε μια κρίση της ζωής
Οι άνθρωποι που υποφέρουν από κρίση ζωής περνούν από διάφορες δυστυχίες κρίσης και αλλαγές στη ζωή στη ζωή των ενηλίκων, όπως:
- τον πρόσφατο θάνατο ενός ζευγαριού μετά από μια οδυνηρή ασθένεια,
- τις οικονομικές αντιξοότητες μονογονικής οικογένειας,
- γήρας και η σταδιακή εκνευρισμός μιας νόσου των γονέων,
- ένα τοξικό ζευγάρι,
- ένα διαζύγιο με μικρά παιδιά στη ρυμούλκηση ...
Παίρνεται επίσης η επανέκδοση άλλων παλαιών λύγκων που πιστεύαμε ότι είχε θεραπευτεί, οι πληγές της παιδικής ηλικίας και της νεολαίας ξανάνοιξαν μπροστά στο αίσθημα της εγκατάλειψης. Για άλλη μια φορά, η μοναξιά και ο φόβος αναδύονται για να πέσουν στην παγίδα της ανικανότητας. Η Verónica Rodríguez Orellana, Διευθυντής και θεραπευτής του Coaching Club εξηγεί ότι «αυτοί που υποφέρουν από αυτές τις κρίσεις που καταπνίγησαν τα συναισθήματα ενάντια στις αδικίες που βιώνουν ξαναβρίσκουν την εγκυρότητά τους με μια ανεξέλεγκτη δύναμη: οργή, δυσαρέσκεια και ανικανότητα, πολλοί δεν κοιμούνται, σε βάρος ή στον καπνό. "
"Για να ξεπεραστούν τα ζωτικά σταυροδρόμια, όπως οι ασθένειες, οι θάνατοι, οι οικονομικές κακοτυχίες, πρέπει να γνωρίζουμε αυτά τα συναισθήματα και πώς να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες μας προδιαθέτουν στην υγεία και την ασθένεια", εξηγεί ο Rodríguez Orellana.
"Πρόκειται για την ευθυγράμμιση αυτού που νιώθω, τι σκέφτομαι και τι λέω, δηλαδή την επαφή με τα συναισθήματα, την παραγωγή της σκέψης που τα παρακινεί και τη μετάβασή τους στην προφορική επικοινωνία", προσθέτει ο ψυχολόγος.
Πώς να ξεπεράσουμε τις κρίσεις της ζωής
Ιδέες για την επίτευξη των επιδιωκόμενων στόχων με διπλό σκοπό: την προβολή και την επιχειρηματικότητα.
1. Η προβολή συνίσταται στην τόνωση και να προωθήσουμε τη δημιουργικότητά μας για να μεταμορφώσουμε την πραγματικότητα και να την κάνουμε πιο ελκυστική και συναρπαστική, αφού όλα είναι ευαίσθητα να τροποποιηθούν », εξηγεί ο Διευθυντής του Coaching Club.
2. Η ανάληψη μιας αλλαγής ανοίγει μια σειρά δυνατοτήτων, να τα βάλουν σε παιχνίδι και να συνδεθούν με τα συναισθήματα χωρίς φόβο να ταξιδέψουν στο δρόμο ή να χαθούν. "Πρόκειται για την ευθυγράμμιση αυτού που νιώθω, τι σκέφτομαι και τι λέω, δηλαδή την επαφή με τα συναισθήματα, την παραγωγή της σκέψης που τα παρακινεί και τη μετάβασή τους στην προφορική επικοινωνία", καταλήγει η Verónica Rodríguez Orellana.
Το παιχνίδι ξεπερνώντας τη ζωτική κρίση
Στο πλαίσιο της εξέλιξής μας, το παιχνίδι έχει θεμελιώδη ρόλο. Παίζοντας με την πραγματικότητα αναπτύσσουμε τη φαντασία, ανοίγουμε το μυαλό μας στη φαντασία, ενσωματώνουμε την εκμάθηση και επικοινωνούμε με τα συναισθήματά μας.
Ωστόσο, καθώς μεγαλώνουμε, οι συμβατικοποιήσεις αποδεικνύουν ότι η κατάσταση του ενήλικα είναι σε αντίθεση με το παιχνίδι: δεν είναι καλά δει ότι μια ώριμη και σοβαρή ώριμη να παίξει. Με αυτόν τον τρόπο, η δημιουργικότητα μειώνεται και η ικανότητά μας και η τόλμη μας να μετασχηματίσουμε την πραγματικότητα υποβαθμίζονται.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια αλλαγή στη ζωή μας είναι παρόμοια με την έναρξη ενός νέου παιχνιδιού, για να αφοπλίσει το οπλισμένο.
"Αυτή η καινοτόμος θεραπεία διευκολύνει την επανάληψη καταστάσεων μεγάλων συναισθηματικών συγκρούσεων, για παράδειγμα, σε περιπτώσεις χαμηλής αυτοεκτίμησης στις οποίες χρησιμοποιούνται καλά δομημένες δημιουργικές διαδικασίες που διεγείρουν την εμπιστοσύνη και που κάνουν τα προβλήματα να προκύπτουν από λεκτικές και μη λεκτικές γλώσσες" , εξηγεί η Verónica Rodríguez Orellana.
Στις συνεδρίες προπόνησης ομάδας, οι συμμετέχοντες αλληλεπιδρούν με πλαστικά υλικά (πίνακες ζωγραφικής, κολάζ, κλπ.), Λογοτεχνία, μουσική. ακόμη και με το σώμα, διεξάγοντας μια διαδικασία αυτογνωσίας, αποδοχής και προόδου στα πιο εδραιωμένα προβλήματα. Είναι εργαλεία που λειτουργούν ως βαλβίδες αποφυγής, οι οποίες επιπλέον προσφέρουν μοντέλα δύναμης και μεγάλης αυτονομίας.
Η τέχνη και η δημιουργικότητα είναι εγγενείς πτυχές του ανθρώπινου όντος. μπορούμε όλοι να τα αναπτύξουμε και να τα ενσωματώσουμε ως εργαλεία που επιτρέπουν την έκφραση και μας δίνουν τη δυνατότητα να επιτύχουμε μια καλή διαχείριση της συναισθηματικής ισορροπίας.
Μαρίνα Μπέρριο
Συμβουλή:Verónica Rodríguez Orellana, Διευθυντής Club Coaching και Θεραπευτής
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Θάνατος ενός αγαπημένου, πώς να ξεπεραστεί η θλίψη
- Πώς να κάνει τις αρνητικές σκέψεις να εξαφανιστούν
- Πώς να εξαλείψετε το άγχος
- Νοημοσύνη, τα οφέλη της προσοχής
