Πώς να επιβιώσουν τα Χριστούγεννα στην εγκυμοσύνη: 5 τυπικές ταλαιπωρίες
Χριστουγεννιάτικα πάρτι μπορεί να είναι μια πραγματική δοκιμή φωτιάς για μια έγκυο γυναίκα. Άφθονα γεύματα, τοστ και γλυκά ή η χρήση τακουνιών καταλήγουν να παίρνουν το φόρο τους στην υγεία σας. Φροντίστε τον εαυτό σας σε αυτές τις ημερομηνίες είναι το κλειδί για να μπορείτε να τις απολαύσετε πλήρως.
Οι υπερβολές, οι τοστ, τα τακούνια ... και η εγκυμοσύνη στα Χριστούγεννα!
Η επιτυχής υπέρβαση των Χριστουγεννιάτικων διακοπών, φροντίζοντας για την υγεία, μπορεί να σημαίνει μια πραγματική οδύσσεια για μια έγκυο γυναίκα. Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή του χρόνου, όπου συγκεντρώνονται τα πάντα που βιώνει η έγκυος γυναίκα: άφθονα γεύματα, υπερβολές, χρήση ψηλών τακουνιών και σφιχτά ρούχα, αλκοόλ, καπνός, γλυκά, τα λουκάνικα ... Υπάρχουν πολλές γυναίκες που, εγκυμονούσες, είτε στο πρώτο τρίμηνο, στο δεύτερο είτε στο τρίτο τρίμηνο, εξετάζουν πώς θα επιβιώσουν αυτές τις διακοπές.
Χριστούγεννα, σύμφωνα με το τρίμηνο της εγκυμοσύνης
Ανάλογα με τη στιγμή της εγκυμοσύνης στην οποία βρίσκεται μια γυναίκα, τα Χριστούγεννα θα είναι μια πρόκληση με τον ένα ή τον άλλο τρόπο.
1. Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Εάν η γυναίκα βρίσκεται στο πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης της, θα πρέπει να προσπαθήσει να αντιμετωπίσει κόπωση, ναυτία ή ζάλη.
2. Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Από το δεύτερο τρίμηνο είναι επίσης σημαντικό να δώσουμε προσοχή στις στάσεις που διατηρεί, το βάρος που αποκτά και τα παπούτσια που χρησιμοποιεί.
Αυτή τη στιγμή, πολλές έγκυες γυναίκες παίρνουν τα τακούνια τους από το ντουλάπι τους και, αν για οποιαδήποτε γυναίκα η χρήση υπερβολικά υψηλών υποδημάτων είναι επιβλαβής, για τις έγκυες γυναίκες είναι ακόμα περισσότερο.
3. Τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης. Τους τελευταίους μήνες, η φλεγμονή των αστραγάλων είναι κοινή λόγω της κατακράτησης υγρών. Η φροντίδα για τη στάση του σώματος, το χρόνο παραμονής και τα υποδήματα είναι απαραίτητη. Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε τρόφιμα και τρόφιμα με υπερβολική ποσότητα αλατιού, καθώς προάγει τη συγκράτηση υγρών.
5 τυπικές ταλαιπωρίες της εγκυμοσύνης τα Χριστούγεννα
1. Στροφές και διαστρέμματα. "Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γυναίκες αποκτούν βάρος και το κέντρο βάρους τους αλλάζει καθώς αυξάνεται η κοιλιά και εμφανίζονται ορμονικές αλλαγές που μαλακώνουν και τεντώνουν τους συνδέσμους και τους μυς, προκαλώντας τους να εκτεθούν περισσότερο σε διαστρέμματα και στελέχη", λέει. Trujillo
2. Κίνδυνος πτώσης. Ο αυξημένος κίνδυνος πτώσεων είναι ο κύριος λόγος για τον οποίο οι αντηρίδες αντενδείκνυνται στις εγκύους, αλλά η Flor María Trujillo προειδοποιεί επίσης ότι η φθορά των ψηλών τακουνιών προκαλεί την αλλαγή όλων των αρθρώσεων του ποδιού, προκαλώντας κάμψη και μετακίνηση του γόνατος και του ισχίου. αυξήστε την καμπυλότητα της πλάτης.
3. Φλεγμονή των άκρων. Η εγκυμοσύνη τείνει να υποφέρει από φλεγμονές των κάτω άκρων, έτσι οι αντηρίδες αντενδείκνυνται, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα.
4. Αύξηση βάρους. Εκτός από τον έλεγχο της διατροφής, είναι πολύ σημαντικό η έγκυος να συνεχίσει κατά τη διάρκεια αυτών των ημερομηνιών να ασκεί μέτρια για να αποτρέψει τις υπερβολές των Χριστουγέννων προστίθενται στο βάρος που αποκτάται από την εγκυμοσύνη.
5. Καούρα. Τα βαριά γεύματα είναι η αιτία των καψίματος και των προβλημάτων στομάχου που οι έγκυες γυναίκες υποφέρουν συνήθως τα Χριστούγεννα. Για να το αποφύγετε, τρώτε μόνο και μόνο, σε μικρές ποσότητες, και συνοδεύετε τα γεύματά σας και τα δείπνα σας με φρούτα και λαχανικά. Αν φάτε ποτέ πάρα πολύ, μην παραλείψετε δείπνο. Τώρα περισσότερο από ποτέ, είναι σημαντικό να μην καταστέλλεται κανένα φαγητό.
Αναπνοή, προγεννητική γυμναστική, χαλάρωση, στάσεις κατά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, καθώς και ειδικές ασκήσεις για τα οστά ή τη λεκάνη είναι συνήθειες που δεν πρέπει να παραμελούν στη ρουτίνα σας παρά τις Χριστουγεννιάτικες διακοπές.
Τα Χριστούγεννα μπορεί να φαίνονται a priori περίπλοκος χρόνος για να αντιμετωπίσουν μια έγκυο γυναίκα, αλλά αν γνωρίζετε τα κλειδιά, ξεπεράστε αυτές τις ημερομηνίες με επιτυχία και υγεία, δεν είναι δύσκολο.
Μαρίνα Μπέρριο
Συμβουλή: Flor María Trujillo. Δίπλωμα στη Φυσικοθεραπεία, Γ. Οστεοπαθητικός και ειδικός στη φροντίδα των γυναικών και των γυναικών.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- εβδομάδα εγκυμοσύνης εβδομαδιαίως
- Το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
- 5 πλήκτρα για να περάσετε υγιή Χριστούγεννα
- Το δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
- Το τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης
