Ένας υπνηλία στο σπίτι: προληπτικά μέτρα για να σας βοηθήσουν
Ένα από τα πιο προφανή χαρακτηριστικά της υπνοβασίας είναι να κοιμηθείτε με τα μάτια σας ανοικτά αλλά δεν είναι το μόνο. Πολλά παιδιά απλά ενεργοποιούν και απενεργοποιούν το νυχτερινό φως στο δωμάτιό τους ή έχουν μια καλή στιγμή να κάθεται στο κρεβάτι τους κάνοντας απολύτως τίποτα, αλλά κοιτάζοντας κενά.
Ο Sleepwalking εμφανίζεται συνήθως μεταξύ των ηλικιών 4 και 15 ετών, έχει κληρονομικό χαρακτήρα και, παρόλο που φαίνεται απίθανο, επηρεάζει συνήθως το 15% των παιδιών. Κατά κανόνα, συνήθως εκδηλώνεται κατά την παιδική ηλικία και εξαφανίζεται κατά την εφηβεία.
Κλειδιά για τον εντοπισμό ενός ύπνου
Ο εντοπισμός ενός παιδιού υπνοβασίας είναι συνήθως αρκετά απλός. Είναι αλήθεια ότι στις ταινίες είμαστε κουρασμένοι να βλέπουμε υπνωτιστές να φορτώνονται επικίνδυνα στο περβάζι ενός παραθύρου ή να περπατούν στην άκρη ενός γκρεμού, αλλά ευτυχώς η πραγματικότητα είναι συχνά αρκετά διαφορετική και, φυσικά, πολύ λιγότερο επικίνδυνη.
Σε αυτές τις ηλικίες, η συνηθέστερη είναι να σηκωθούμε και να μην πηγαίνουμε προς την υπηρεσία, να την κάνουμε προς την κουζίνα, το σαλόνι ή άλλο εξίσου ακατάλληλο μέρος. Ή να πάρει τα ρούχα από το κρεβάτι της και να την πάει στο δωμάτιο του αδελφού της, αργότερα επιστρέφει στο δωμάτιό της για να συνεχίσει να κοιμάται ειρηνικά στο στρώμα.
Πώς εκδηλώνεται η υπνοβασία;
Ένα από τα πιο προφανή χαρακτηριστικά της υπνοβασίας είναι να κοιμηθείτε με τα μάτια σας ανοικτά αλλά δεν είναι το μόνο. Πολλά παιδιά, για παράδειγμα, απλά ενεργοποιούν και απενεργοποιούν το νυχτερινό φως στο δωμάτιό τους ή έχουν καλό χρόνο να κάθονται στο κρεβάτι τους κάνοντας απολύτως τίποτα, αλλά κοιτάζοντας ακανόνιστα.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ο γιος μας θα κοιμάται βαθιά. Παρόλα αυτά, θα είναι σε θέση να εκτελεί κινήσεις και ενέργειες κάθε είδους. Δεν χρειάζεται να σταματήσετε και να σκεφτείτε αν θα ανοίξετε ή όχι την πόρτα του καθιστικού για να πάτε στην κουζίνα. Πρόκειται για μια ενέργεια που έχει κάνει χίλιες φορές και ότι μπορεί να πραγματοποιήσει, τέλεια, με εντελώς ασυνείδητο τρόπο. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να αλλάξετε τα ρούχα, να βγάλετε τις πιτζάμες, να ανοίξετε τη βρύση του μπάνιου ...
Ακριβώς εξαιτίας αυτού, δεν πρέπει να ανησυχούμε πάρα πολύ. Όντας σε ένα γνωστό περιβάλλον και περπατώντας με τα μάτια του ανοικτά, το αγόρι θα είναι σε θέση να αποφύγει οποιαδήποτε σύγκρουση ή κίνδυνο.
Η προέλευση του ύπνου
Για τους περισσότερους ειδικούς, η υπνοβασία έχει έναν ισχυρό κληρονομικό χαρακτήρα. Σχεδόν χωρίς εξήγηση, αυτός ο τύπος διαταραχής συχνά επαναλαμβάνεται και μεταδίδεται σε μερικές οικογένειες, υποδηλώνοντας μια πιθανή γενετική βάση.
Η συχνότητα εμφάνισης σε αγόρια και κορίτσια είναι σχεδόν παρόμοια, αν και μερικές μελέτες δείχνουν ελαφρώς υψηλότερη επίπτωση στα αρσενικά παιδιά.
Σε μερικές περιπτώσεις, τα επεισόδια υπνοβασίας συνδέονται επίσης με άλλα προβλήματα, όπως νυχτερινή τρομοκρατία και ακόμη και ενούρηση, αν και αυτό δεν σημαίνει ότι το παιδί μας θα υποστεί οποιαδήποτε από αυτές τις διαταραχές.
Επιπλέον, υπάρχουν πολλά αγόρια και κορίτσια που υποφέρουν από υπνοβασία που δεν είχαν ποτέ εφιάλτες ή δεν βρέθηκαν στο κρεβάτι.
Sleepwalkers: βοηθώντας τους είναι δυνατόν
Προφανώς, σε όλες αυτές τις περιπτώσεις, η στάση μας, παρά την προκαταρκτική έκπληξη, πρέπει να περάσει από την απόλυτη κατανόηση. Ποτέ δεν πειράζουμε τον γιο μας γι 'αυτό το είδος επεισοδίων, κυρίως επειδή όταν το επόμενο πρωί του ζητάμε εξηγήσεις, δεν θα θυμηθεί τίποτα.
Αν παρατηρήσουμε ότι ο γιος μας αναβιώνει τη νύχτα, πρώτα απ 'όλα πρέπει να προσπαθήσουμε να μην τον ξυπνήσουμε, γιατί θα μπορούσαμε να δημιουργήσουμε μια πραγματικά αγωνιώδη κατάσταση. Αντίθετα, θα προσπαθήσουμε να σας πάμε πίσω στο κρεβάτι με ευγένεια. Αλλά πρώτα θα προσπαθήσουμε να τον περπατήσουμε στο μπάνιο, γιατί θα μπορούσε να συμβεί ότι ήθελε να κατουρήσει. Είναι σημαντικό να μην σας ξυπνήσουμε μέχρι να ξαναβρεθείτε στον κανονικό ύπνο.
Αν και τα ατυχήματα συμβαίνουν πολύ σπάνια, κάθε φορά που επανεμφανίζονται αυτά τα επεισόδια, θα πρέπει να εξετάσουμε τη λήψη μιας σειράς μέτρων ασφαλείας.
Πρώτον, θα κλειδώσουμε την πόρτα του σπιτιού και θα ασφαλίσουμε τα παράθυρα.
Εάν ζούμε σε ένα σπίτι με περισσότερους από έναν πάτους, θα τοποθετήσουμε φράκτες στην κορυφή των σκαλοπατιών. Ούτε πρέπει να τον βάλουμε στο κρεβάτι σε πάρα πολύ ψηλό κρεβάτι.
Αυτοματοποιημένες ενέργειες που πραγματοποιούνται από υπνοδωμάτια
Εν πάση περιπτώσει, δεν πρέπει να αγωνιζόμαστε υπερβολικά. Ένας ύπνος μπορεί να εκτελέσει μόνο τις ενέργειες που αυτοματοποιούνται. Δηλαδή, ο γιος μας είναι πιθανόν να σηκωθεί και να ανοίξει και να κλείσει μια πόρτα στην οποία δεν του δίνουμε το κλειδί. Αλλά αν η εν λόγω πόρτα είναι τελείως κλειστή το αγόρι δεν θα είναι σε θέση να ψάξει το μπρελόκ μας γύρω από το σπίτι, θα γυρίσει απλά και θα πάει πίσω στο κρεβάτι.
Μπορούμε να εκμεταλλευτούμε τη στιγμή εκείνη για να τον απευθυνθούμε απαλά και να πούμε, για παράδειγμα, "έλα, γλυκό, πρέπει να γυρίσεις στο κρεβάτι". Με αυτόν τον τρόπο, θα τον πάρει να πάει στο δωμάτιό του όπου θα συνεχίσει να κοιμάται ειρηνικά.
Προληπτικά μέτρα για να βοηθήσουν τους ύπνου
Εκτός από όλα τα μέτρα που έχουμε ήδη αναφέρει, μπορούμε επίσης να υιοθετήσουμε μια σειρά προφυλάξεων πριν ο γιος μας πάει για ύπνο.
Έτσι, για παράδειγμα, μπορούμε να προσπαθήσουμε ότι το αγόρι δεν πηγαίνει ποτέ στο κρεβάτι χωρίς να έχει πάει στο μπάνιο, ειδικά εάν υπάρχει πιθανή σχέση με επεισόδια ενούρησης.
Θα προσπαθήσουμε επίσης να κάνουμε το δωμάτιό σας όσο το δυνατόν πιο ελεύθερο από θορύβους, έτσι ώστε ο ύπνος σας να είναι ήρεμος και ξεκούραστος.
Εάν ο γιος μας υποφέρει συχνά από επεισόδια υπνοβασίας, μπορούμε να προσπαθήσουμε να καταγράψουμε τον χρόνο που παρήλθε από τη στιγμή που κοιμάται και εκείνο στο οποίο αρχίζει το συγκεκριμένο επεισόδιο.
Με αυτόν τον τρόπο μπορούμε να τον ξυπνήσουμε 15 λεπτά πριν από την προγραμματισμένη ώρα και να τον κρατήσουμε εντελώς ξύπνιο για πέντε λεπτά.
Μπορούμε να επαναλάβουμε αυτή τη λειτουργία για αρκετές διαδοχικές νύχτες για να σταματήσουμε αυτό το είδος επεισοδίων.
Συμβουλές για την πρόληψη της υπνοβασίας
· Βεβαιωθείτε ότι ο γιος μας δεν ξαπλώνει πολύ κουρασμένος. Υπό αυτές τις συνθήκες, είναι πολύ πιο εύκολο να εμφανιστεί ο υπνοβασμός.
· Ούτε πρέπει να του επιτρέψουμε να συνηθίσει να πηγαίνει για ύπνο πολύ αργά, ειδικά αν είστε άρρωστοι ή κουρασμένοι. Ένα εξαντλημένο παιδί είναι ένα παιδί με υψηλές πιθανότητες να υποφέρει από αυτά τα είδη διαταραχών.
· Είναι σημαντικό να επαληθεύουμε τα επεισόδια υπνοβασίας του παιδιού μας δεν σχετίζονται με άλλους παράγοντες, όπως τα προβλήματα αναπνοής. Περιστασιακά αποφρακτική άπνοια μπορεί να είναι ένας από τους παράγοντες που πυροδοτούν.
· Ας προσπαθήσουμε να ενημερώσουμε τους εαυτούς μας για υπνοβασία, όχι μόνο να πάτε στον γιατρό αλλά να αποκτήσετε βιβλία ή περιοδικά που προτείνουν πρακτικές λύσεις.
Με αυτό τον τρόπο θα είναι πολύ πιο εύκολο να βοηθήσουμε τον γιο μας.
· Δεν είναι ότι ο γιος μας θα πρέπει να διακόψει τις εξόδους του στο σπίτι των φίλων ή ξαδέλφια να κοιμηθούν, αλλά καλό είναι να προειδοποιούμε τους ενήλικες που τους συνοδεύουν. Πρέπει να παρακολουθούν προσεκτικά για να αποτρέψουν το παιδί από το να υποστεί οποιοδήποτε ατύχημα κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Δεν μπορούμε να αφήσουμε το γιο μας από το πρόβλημα. Ας εκμεταλλευτούμε τη σαφήνεια της ημέρας για να εξηγήσουμε τι συμβαίνει σε αυτόν και γιατί. Μπορεί να υπάρχουν άλλες περιπτώσεις στην οικογένειά μας που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ως παραδείγματα για να αναλύσουμε και να ελαχιστοποιήσουμε το πρόβλημα.
Μαρίνα Μπέρριο
Σύμβουλος: Lucía Herrero. Ψυχολόγος και οικογενειακός σύμβουλος
