Είναι τόσο απλό για να γίνει αισιόδοξος
Λένε ότι ένας απαισιόδοξος δεν είναι τίποτα περισσότερο από έναν έμπειρο αισιόδοξος, αλλά αυτό είναι αλήθεια; Η «θλιβερή πραγματικότητα» μπορεί να μας κάνει να πιστεύουμε ότι η ζωή δεν αξίζει τον κόπο; Φυσικά όχι. Να είστε αισιόδοξος Είναι ένας τρόπος ζωής που είναι μεταδοτικός σε όλες τις μικρές λεπτομέρειες και είναι πιο εύκολη από ό, τι θα μπορούσατε να φανταστείτε.
Υπάρχουν πολλοί πρακτικοί λόγοι για τους οποίους πρέπει να είναι ένα άτομο αισιόδοξος, και πολλοί υποστηρίζονται από την επιστήμη. Έτσι, όπως θυμούνται στην Scientific American, οι θετικές προοπτικές για το μέλλον έχουν οφέλη στο παρόν, επειδή το καθιστά πιο ευχάριστο. Επιπλέον, οι άνθρωποι γύρω μας παρατηρούν ότι ο θετικισμός, που τους κάνει να μένουν μαζί μας πολύ περισσότερο.
Εάν αυτό φαινόταν πολύ λίγο, υπάρχει κάτι άλλο ισχυρό κίνητρο με την οποία κάποιος πρέπει να χαμογελά περισσότερο στη ζωή: αποδεικνύεται ότι όσοι αντιμετωπίζουν προβλήματα υγείας αναρρώνται καλύτερα εάν αντιμετωπίσουν αυτές τις δυσκολίες με μια αισιόδοξη στάση.
Πώς να είστε αισιόδοξοι;
Η επιστήμη προσπάθησε να ανακαλύψει ποιες μέθοδοι μπορούν να ακολουθήσουν οι άνθρωποι για να είναι πιο αισιόδοξες. Έτσι, σε μια μελέτη του 2011 αποδείχθηκε πως σκέψου με θετικότητα στο μέλλον έκανε τους ανθρώπους να αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι. Συγκεκριμένα, οι ερευνητές συνέκριναν μια ομάδα ανθρώπων που κάθε μέρα σκέφτηκαν για πέντε λεπτά στο μέλλον τους με θετικό τρόπο. Με τη σειρά τους, μια άλλη ομάδα φαντάζονταν μόνο τις καθημερινές τους δραστηριότητες χωρίς καμία παραλλαγή. Το συμπέρασμα των εργασιών ήταν σαφές: τα άτομα της πρώτης ομάδας αύξησαν "αισθητά" την αισιοδοξία τους βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
Ωστόσο, δεν συμφωνούν όλοι οι επιστήμονες για την οριστική μέθοδο αισιοδοξίας. Αυτός είναι ο στόχος μιας πρόσφατης μετα-ανάλυσης που δημοσιεύθηκε στο The Journal of Positive Psychology από τους ερευνητές John Malouff και Nicola Schutte. Σε αυτό το έργο οι ερευνητές συνέβαλαν τα αποτελέσματα 29 προηγούμενων μελετών και βρήκαν ένα αποτέλεσμα: με μια εκπαίδευση με αισιοδοξία είναι δυνατόν να αυξηθεί αυτό το θετικό συναίσθημα.
Ναι, μπορείτε να είστε αισιόδοξοι
Το συμπέρασμα είναι σαφές: η αισιοδοξία μπορεί να «εκπαιδεύεται» αν και, ναι, το τελικό αποτέλεσμα θα εξαρτηθεί από το πώς είναι η εκπαίδευση. "Υπάρχει ακόμα πολλά να μάθουν"σε αυτό το πεδίο, σχολιάζουν στην Scientific American, από όπου αφήνουν περιθώρια ελπίδας:" αν δεν είστε βέβαιοι ότι το ποτήρι είναι μισό γεμάτο, μπορείτε να αναπτύξετε ένα πιο θετικό όραμα. "Πώς; περίπλοκο: φανταστείτε το μέλλον σας και φανταστείτε ότι είναι ένα αισιόδοξο πρόσωπο.
Διδάξτε να είστε αισιόδοξοι
Η αισιοδοξία είναι μια αξία που μπορεί να διδαχθεί στους μικρούς στο σπίτι. Αυτές είναι μερικές μέθοδοι για το σκοπό αυτό:
1. Διαχειριστείτε τις απαισιόδοξες συμπεριφορές. Αναλύστε τις καταστάσεις στις οποίες εμφανίζεται η ψευδαίσθηση και κάντε μια αντικειμενική αξιολόγηση της κατάστασης.
2. Ενισχύστε την προσπάθειά σας. Είναι καλό να τον εγκωμιάζεις και να τον παροτρύνεις όταν κάτι πάει καλά, ειδικά όταν έχει καταβάλει μεγάλη προσπάθεια σε αυτό. Είναι σημαντικό να νιώσετε τη γεύση μιας μικρής νίκης, που σας κάνει να αισθάνεστε υπερήφανοι.
3. Δώστε μεγαλύτερη προσοχή στις αισιόδοξες στιγμές σας. Είναι ένας τρόπος για να δει ότι παίρνει περισσότερη προσοχή από τους γονείς του όταν έχει ένα αισιόδοξο όραμα.
4. Επισημάνετε τις ιδιότητές του. Θα είστε σε θέση να προωθήσετε την αυτοπεποίθησή σας, θα αισθανθείτε πιο ασφαλείς και θα μάθουν επίσης να εκτιμούν τις προσωπικές σας ιδιότητες.
5. Δίδαξε τον αποδοχή. Η μάθηση να αγαπάς και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας όπως είμαστε από την παιδική ηλικία είναι πολύ σημαντική. Πρέπει να γνωρίζουμε τους περιορισμούς μας και να προσπαθούμε να είμαστε λίγο καλύτεροι καθημερινά, αλλά να αποφύγουμε την άσκοπη απογοήτευση.
Νταμιάν Μοντέρο
