15 μύθους να αποσυναρμολογηθούν για να οδηγήσουν μια υγιή ζωή

Πολλοί από εμάς γνωρίζουμε ότι η άσκηση, η κατανάλωση υγιεινής και ισορροπημένης διατροφής πλούσιας σε φρούτα και λαχανικά, η κατανάλωση αρκετών υδάτων, η αποφυγή τοξινών όπως το οινόπνευμα και ο καπνός και η περιοδική επίσκεψη στις ιατρικές εξετάσεις είναι θεμελιώδεις. να οδηγήσει μια υγιή ζωή και για την πρόληψη παραγόντων κινδύνου που μπορεί να θέσουν σε κίνδυνο την υγεία μας. Ωστόσο, αν πάμε σε λεπτομέρειες, το Το πρόβλημα έρχεται όταν η ιδέα μας για το τι είναι υγιές ή όχι είναι λάθος.

Αυτό προκύπτει από την τελευταία διεθνή μελέτη Cigna 360 Ευεξία, το αποτέλεσμα περισσότερων από 15.000 ερευνών, που αναλύει το επίπεδο σχέσης μεταξύ της πραγματικότητας και της αντίληψης που έχουν οι Ισπανοί σε θέματα υγείας όπως η διατροφή, η άσκηση, ο καρκίνος, το άγχος ή η γήρανση.

Σύμφωνα με αυτόν τον δείκτη, εμείς οι Ισπανοί έχουμε μια δίκαιη μεταβίβαση των γνώσεων που έχουμε σχετικά με τις πτυχές της υγείας και της ευημερίας, συγκεκριμένα 59,9 στους 100. Ωστόσο, είμαστε σε αυτή την πτυχή πάνω από τον ευρωπαϊκό μέσο όρο, , 2%, και αυτό δείχνει ότι υπάρχουν ακόμα πολλοί μύθοι για να διευκρινιστούν.

5 μύθους για να αποσυναρμολογηθεί η τροφή και η άσκηση

Η πλειοψηφία των ερωτηθέντων πιστεύει ότι μόνο το 38% του ισπανικού πληθυσμού είναι υπέρβαρο, όταν στην πραγματικότητα είναι 60,9%. Αρκετά παραδείγματα δείχνουν:

1. Μύθος ή πραγματικότητα Τρώγοντας πολλά φρούτα είναι καλό για την υγεία σας
Το 86% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 14% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος Παρά το γεγονός ότι είναι μια μεγάλη πηγή βιταμινών, η κατανάλωση πάρα πολλών καρπών αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη ή παχυσαρκίας.

2. Μύθος ή πραγματικότητα. Η κατανάλωση λιπαρών τροφών σας καθιστά λίπος
Το 86% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 14% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος Θεωρούνται επιβλαβή αλλά μερικά από αυτά σχηματίζονται από τα λεγόμενα "ακόρεστα λίπη" πολύ καλά για την υγεία.

3. Μύθος ή πραγματικότητα. Πρέπει να ασκείστε τουλάχιστον 5 φορές την εβδομάδα για τουλάχιστον 30 λεπτά.
Το 82% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 18% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος. Δείχνεται ότι το να το κάνεις για λιγότερο χρόνο, αυξάνοντας την ένταση, θα μπορούσε να είναι ακόμα πιο αποτελεσματικό.

4. Μύθος ή πραγματικότητα. Φάτε μετά τις 8:00 μ.μ. Αυξάνει περισσότερο.
Το 55% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 45% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος Δεν είναι μόνο ο χρόνος που επηρεάζει, αλλά και η σύνθεση του φαγητού που καταναλώνεται. Καθίζουμε τους υδατάνθρακες πριν πάμε για ύπνο, για να μην τους κάψουμε, θα γίνουν πιο παχύτεροι ακόμα κι αν οι θερμίδες είναι οι ίδιες. Επομένως, πρόκειται για ισορροπία μεταξύ εσόδων και δαπανών.

3 μύθους που αποσυναρμολογούν το άγχος

Ο δείκτης γνώσης σχετικά με το στρες είναι 55,3%, σύμφωνα με τον δείκτη Cigna Health and Wellbeing Knowledge. Μια εγκεκριμένη απόξεση σημαίνει ότι εξακολουθούν να υπάρχουν μύθοι που αποκαλύπτονται.

5. Μύθος ή πραγματικότητα. Το άγχος προκαλεί πρόωρη φαλάκρα
Το 68% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 32% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος. Η φαλάκρα τείνει να προκύψει πρόωρα από γενετική, ασθένεια ή κακίες, όπως ο καπνός.

6. Μύθος ή πραγματικότητα. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει έλκος στο στομάχι
Το 78% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 22% των Ισπανών το θεωρούν ψευδές
Λάθος Δεν υπάρχουν ιατρικές ενδείξεις για αυτό.

7. Μύθος ή πραγματικότητα. Υπάρχουν ορισμένα είδη άγχους που είναι καλοί για την υγεία και την ευημερία μας
Το 33% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 67% των Ισπανών το θεωρούν ψευδές
Αλήθεια Υπάρχει έλλειψη γνώσεων για το λεγόμενο στρες Eustress - θετικό - που μας δίνει χρήσιμα εργαλεία για να αντιμετωπίσουμε τη ζωή και αυτό είναι θετικό για εμάς.

4 μύθους που αποσυναρμολογούν τη γήρανση

Το 60% των Ισπανών αισθάνονται νεότεροι από ό, τι είναι πραγματικά. Ωστόσο, όταν πρόκειται για εικασίες σχετικά με την ηλικία των άλλων, τείνει να είναι υπερβολική. Σύμφωνα με την παρούσα έκθεση, η απάντηση της πλειοψηφίας στο ερώτημα ποιο ποσοστό του πληθυσμού είναι άνω των 65 ετών στη χώρα μας είναι: "Το 40% των Ισπανών είναι άνω των 65 ετών". Στην πραγματικότητα, οι στατιστικές δείχνουν ότι υπάρχει μόνο το 18% των ανθρώπων σε αυτήν την ομάδα πληθυσμού. Υπάρχουν ακόμα ορισμένες παρανοήσεις σχετικά με τη γήρανση, και όχι μόνο όσον αφορά την ηλικία, αλλά και σε πολλές άλλες πτυχές:

8. Μύθος ή πραγματικότητα. Η γήρανση συνοδεύεται από μια αναπόφευκτη φυσική και πνευματική επιδείνωση
Το 80% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 20% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος Όπως προκύπτει από διάφορες εκθέσεις της ΠΟΥ, η γήρανση μπορεί να επιβραδυνθεί από την αυξημένη σωματική δραστηριότητα, την ισορροπημένη διατροφή και το καλό κοινωνικό περιβάλλον.

9. Μύθος ή πραγματικότητα. Υπάρχουν πολλές πιθανότητες ότι η λησμονία δείχνει την εμφάνιση της άνοιας.
Το 61% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 39% των Ισπανών το θεωρούν ψευδές
Λάθος Είναι αλήθεια ότι μπορεί να σημαίνει ένα πρώιμο σημάδι αυτής της νόσου, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα τα βάσανα της. Μπορεί να προκληθεί από άλλες πτυχές όπως κάποιο φάρμακο ή κατάθλιψη.

10. Μύθος ή πραγματικότητα. Η κατάθλιψη είναι πιο συχνή στους ηλικιωμένους
Το 28% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 72% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος Η ηλικία είναι μόνο ένας παράγοντας κινδύνου, έτσι ώστε η κατάθλιψη δεν μπορεί να σχετίζεται με ένα φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξης αλλά ως μια ασθένεια.

11. Μύθος ή πραγματικότητα. Οι ηλικιωμένοι δεν είναι συνηθισμένοι στη σύγχρονη δουλειά
Το 23% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 77% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος Αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι ορισμένα τμήματα της ψυχικής ανάπτυξης (στρατηγική σκέψη, συζήτηση ή συνολική προοπτική) μπορούν να ενισχυθούν με την ηλικία.

4 μύθους που αποσυναρμολογούν τον καρκίνο

Ο καρκίνος είναι το θέμα της υγείας που οι περισσότεροι ανησυχούν τους Ισπανούς. Τουλάχιστον αυτό αναγνωρίζει το 76%. Και για το λόγο αυτό είναι σκόπιμο να αποσυναρμολογούνται ορισμένα σφάλματα που σχετίζονται με πτυχές ή καταστάσεις που, σύμφωνα με τους ερωτηθέντες, μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητες να υποφέρουν, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο επιβλαβείς όσο νομίζετε.

12. Μύθος ή πραγματικότητα. Η διαβίωση σε μολυσμένη πόλη προκαλεί, με την πάροδο του χρόνου, καρκίνο του πνεύμονα
Το 60% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 40% των Ισπανών το θεωρούν ψευδές
Λάθος Σύμφωνα με διάφορες μελέτες, η πιθανότητα να συμβεί είναι πολύ χαμηλή και μόνο σε άτομα με συγκεκριμένα επαγγέλματα.

13. Μύθος ή πραγματικότητα. Το πόσιμο εμφιαλωμένο νερό που έχει φυλαχθεί σε ένα αυτοκίνητο για μεγάλο χρονικό διάστημα παράγει καρκίνο
Το 55% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 45% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος Σύμφωνα με την American Cancer Society και Cancer Research UK, δεν έχει αποδειχθεί ότι η κατάσταση αυτή προκαλεί ή αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.

14. Η κατανάλωση πολύ ψημένων λαχανικών μπορεί να προκαλέσει καρκίνο
Το 49% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 51% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος. Αν και είναι αλήθεια ότι περιέχουν ετεροκυκλικές αμίνες (HCA), η ποσότητα είναι πολύ μικρή. Αυτό που πρέπει να αποφύγετε είναι να καταναλώνετε συσσωρευμένα κρέατα, καθώς περιέχουν περισσότερα από αυτά τα χημικά συστατικά.

15. Μύθος ή πραγματικότητα. Αν δεν έχετε κανέναν στην οικογένειά σας που έχει καρκίνο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε
Το 10% των ερωτηθέντων πιστεύει ότι είναι αλήθεια
Το 90% των Ισπανών το θεωρεί ψευδές
Λάθος Μόνο ένα μικρό ποσοστό των περιπτώσεων καρκίνου προέρχεται από κληρονομικά γονίδια. Το 90% -95% εμφανίζεται σποραδικά.

Marisol Nuevo Espín

Βίντεο: Leyla Acaroglu: Paper beats plastic? How to rethink environmental folklore