Λίγοι έφηβοι αφιερώνουν χρόνο στην καθημερινή άσκηση
Πολλά οφέλη φέρνουν το άσκηση ποιος το εφαρμόζει. Καλύτερη υγεία, πρόληψη ασθενειών και ακόμη και βελτίωση της μνήμης. Αφιερώνοντας μέρος της ημέρας σε αυτές τις πρακτικές είναι μια καλή ιδέα. Αν και, παρόλα αυτά, φαίνεται ότι παρόλο που αυτά τα θετικά αποτελέσματα της σωματικής δραστηριότητας είναι γνωστά, δεν το κάνουν όλοι.
Αυτό λέει η έκθεση Φυσική δραστηριότητα σε παιδιά και εφήβους στην Ισπανία που προειδοποιεί ότι κατά τη διάρκεια του 2016 λίγοι νέοι άνθρωποι αφιέρωσαν μέρος της ημέρας τους για να εκτελέσουν άσκηση. Αντ 'αυτού, καθιστικός τρόπος ζωής άνοιξε μεταξύ αυτών των γενεών που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας υπέρβαρα και ακόμη και μακροπρόθεσμα καρδιακές παθήσεις.
Μεγαλύτερος καθιστικός τρόπος ζωής στα μικρά παιδιά
Αυτή η έκθεση προειδοποιεί ότι είναι το μικρότερο που ασκεί λιγότερο. Η μελέτη αυτή δείχνει ότι μόνο το 30% των παιδιών κάτω των 10 ετών ξοδεύουν τουλάχιστον κάποια σωματική δραστηριότητα 60 λεπτά την ίδια μέρα Δεδομένα που είναι χαμηλότερα στην περίπτωση των κοριτσιών αυτής της ηλικίας που μειώνεται στο 12%. Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη εξετάζει παιχνίδια, ταξίδια με τα πόδια ή με ποδήλατο, μαθήματα φυσικής αγωγής, σχολικές εσοχές ως μέρος αυτού του τύπου πρακτικής.
Στην περίπτωση των νέων μεταξύ 11 και 12 ετών, τα επίπεδα άσκησης αυξάνονται και στα δύο φύλα. Στην περίπτωση των παιδιών, το 39% εκτελεί ορισμένες από αυτές τις πρακτικές σε καθημερινή βάση, ενώ στα κορίτσια το ποσοστό αυτό είναι 24%. Στον τομέα μεταξύ 13 και 17 ετών, τα δεδομένα είναι διαφορετικά μεταξύ αγοριών και κοριτσιών.
Στην περίπτωση των νέων αυτών των ηλικιών, η 50% από αυτούς εκτελούν κάποια σωματική δραστηριότητα την ημέρα. Ωστόσο, μόνο το 14% των κοριτσιών μεταξύ 13 και 17 ετών συμμορφώνεται με τα 60 λεπτά καθημερινής άσκησης που σηματοδοτεί τη μελέτη αυτή.
Κίνδυνος καθιστικής ζωής
Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης δείχνουν ένα πράγμα: νέοι Ισπανοί στοιχηματίζουν σε έναν τρόπο ζωής που χαρακτηρίζεται από καθιστική ζωή, ένα ζήτημα που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη σωματική τους ακεραιότητα. Αυτό τονίζεται από τους υπεύθυνους αυτής της μελέτης που χαρακτηρίζουν επείγουσα την ανάγκη εισαγωγής άλλων συνηθειών σε αυτές τις γενιές, έτσι ώστε η άσκηση να είναι μέρος της καθημερινής ζωής του νεότερου από το σπίτι.
Από το σπίτι μπορείτε να ποντάρετε σε έναν πιο ενεργό τρόπο ζωής εάν ακολουθείτε ορισμένες πρακτικές όπως οι εξής:
1. Εκτελέστε τη σωματική άσκηση Υπάρχουν πολλοί τρόποι άσκησης. Δεν χρειάζεται να επικεντρωθείτε στον αθλητισμό, μπορείτε επίσης να κάνετε μια βόλτα, να περπατήσετε ενώ πηγαίνετε να ψωνίζετε στη γειτονιά, διαφορετικά παιχνίδια στο πάρκο. Η αποστολή είναι να κινηθεί καθημερινά για κάποιο χρονικό διάστημα.
2. Μείωση παρατεταμένων καθιστικών περιόδων Πρέπει να μειώσουμε την καθιστική ζωή στα βασικά. Μόλις εκπληρώσετε υποχρεώσεις που απαιτούν καθιστική εργασία, μελέτη ή ανάπαυση μετά από μια επίπονη μέρα, πρέπει να σηκωθείτε, να βάζετε άνετα ρούχα και να βγείτε και να μετακινηθείτε.
3. Περιορίστε την ώρα μπροστά από τις οθόνες Βιντεοπαιχνίδια, smartphones, tablet, υπολογιστές κ.λπ. Όλοι είναι διασκεδαστικοί και σε ορισμένες περιπτώσεις είναι ακόμη χρήσιμοι, αλλά προσέξτε, μπορούν να γίνουν το κέντρο της ζωής πολλών νέων ανθρώπων. Πρέπει να παραμερίσετε αυτές τις οθόνες και να βγείτε και να κινηθείτε.
Νταμιάν Μοντέρο
