Γρίπη: 10 συμβουλές για να αισθάνονται καλύτερα
Το γρίπη κάθε χρόνο επηρεάζει το 10-20% του πληθυσμού, αλλά σε ορισμένες κλειστές ομάδες όπως τα σχολεία και τα νηπιαγωγεία ή τα άσυλα είναι υψηλότερο από το 50%, φτάνοντας στις υψηλότερες κορυφές επικράτησης κατά τη διάρκεια του χειμώνα από τότε ιού της γρίπης Αντέχει καλά τις χαμηλές θερμοκρασίες.
Επιπλέον, η διαπροσωπική επαφή είναι στενότερη σε αυτόν τον σταθμό λόγω του μεγαλύτερου χρόνου συνύπαρξης μέσα σε σπίτια και κτίρια, γεγονός που διευκολύνει τη μετάδοση από άτομο σε άτομο. Οι ιούς της γρίπης Μπορούν να μεταδοθούν από μία ημέρα πριν από την εμφάνιση των συμπτωμάτων μέχρι επτά ημέρες μετά την εμφάνισή τους.
Μερικές συμβουλές για να αποφύγετε τη γρίπη
Είναι πολύ σημαντικό να λαμβάνετε μέτρα υγιεινής όπως το κάλυμμα του στόματος όταν βήχετε ή φτάρνισμα, κατά προτίμηση με μαντήλια μίας χρήσης, πλένοντας τα χέρια, ειδικά μετά το βήχα και προσπαθήστε να μη επαναχρησιμοποιήσετε τους ιστούς που χρησιμοποιούνται κατά τον καθαρισμό των ρινικών εκκρίσεων.
Συνιστάται να πλένετε τα αντικείμενα του ασθενούς με γρίπη, να αερίζετε το σπίτι, ειδικά το δωμάτιο του ασθενούς, αρκετές φορές την ημέρα και να τον τοποθετείτε σε ένα δωμάτιο χωρισμένο από την υπόλοιπη οικογένεια, συμβουλεύοντάς τον να μην εγκαταλείπει το σπίτι κατά τη διαδικασία, για να αποφύγει την επέκταση τη μόλυνση της γρίπης.
10 συμβουλές για την ανακούφιση των συμπτωμάτων της γρίπη
Δεν υπάρχει αποτελεσματική θεραπεία κατά της γρίπης, αλλά μπορούμε ανακουφίσει τα συμπτώματα να αισθάνονται καλύτερα. Οι γενικές συμβουλές για ένα άτομο που έχει προσβληθεί είναι:
1. Ξεκουραστείτε, κοιμηθείτε και ξεκουραστείτε. Το σώμα σας αγωνίζεται γρίπη να προσπαθήσετε να το αποβάλλετε, γεγονός που με τη σειρά του κάνει το σώμα σας να αισθάνεται πιο κουρασμένο.
2. Άφθονη πρόσληψη υγρών. Αποφύγετε την αφυδάτωση. Τα καυτά ποτά μπορούν ιδιαίτερα να βοηθήσουν στην ανακούφιση της συμφόρησης και να καταπραΰνουν τον πρησμένο λαιμό σας. Πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι και νερό ή ένα καταπραϋντικό τσάι μέντας. Αποφύγετε να καταναλώνετε γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς συμβάλλουν στην παραγωγή βλέννας και σας κάνουν να νιώθετε χειρότερα. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τα ζαχαρούχα και καφεϊνούχα ποτά.
3. Βάλτε τη μύτη σας σωστά. Η οσφρητική βλέννα αντί να φυσά μπορεί να βλάψει τα κουδούνια σας, τα οποία θα προσθέσουν πόνο στο αυτί στις δυσκολίες σας. Υπάρχει επίσης ένας σωστός τρόπος για να φυσήξετε τη μύτη σας. Εάν το κάνετε διαφορετικά, θα βλάψετε τα κουδούνια σας. Ο σωστός τρόπος είναι να πατήσετε ένα δάκτυλο στο ένα ρουθούνι και να ακούσετε ήπια για να καθαρίσετε το άλλο. Μην ξεχάσετε να πλύνετε τα χέρια σας αφού το κάνετε.
4. Χρησιμοποιήστε ένα φάρμακο που ανακουφίζει τα συμπτώματα, όπως η παρακεταμόλη, η οποία δρα ως αναλγητικό και αντιπυρετικό που ενεργεί ταυτόχρονα στον πόνο και στον πυρετό. Η ασπιρίνη δεν ενδείκνυται σε παιδιά και εφήβους για να αποφευχθεί η εμφάνιση του συνδρόμου Reye, μια σπάνια αλλά σοβαρή επιπλοκή του ήπατος και του εγκεφάλου. Στους ενήλικες, συνταγογραφείται με προσοχή λόγω των γαστρικών προβλημάτων που μπορεί να προκαλέσει.
5. Μην αυτο-φαρμακοποιείτε με αντιβιοτικά, εκτός εάν συνταγογραφούνται από το γιατρό για δευτερογενή βακτηριακή λοίμωξη.
6. Κάντε ατμόλουτρα. Βοηθά στην υγρασία και αποσυμφόρηση των ρινικών διόδων.
7. Βάλτε μια μύτη αλοιφή κάτω από τη μύτη σας. Εκτός από την ενυδάτωση του στήθους και του εξωτερικού μέρους της μύτης, σίγουρα ερεθισμένη από τόσο ρινική εκκένωση, βοηθά στην καλύτερη αναπνοή και ανακουφίζει από τη συμφόρηση.
8. Κρατήστε το κεφάλι σας υπερυψωμένο. Ειδικά κατά τη διάρκεια της νύχτας, επειδή βοηθά να στραγγίξει τη συσσωρευμένη βλέννα και να κοιμηθεί. Τοποθετήστε επιπλέον μαξιλάρια στο κρεβάτι σας για να κοιμηθείτε με το κεφάλι σας επάνω.
9. Χρησιμοποιήστε ρινικό σπρέι αλατόνερου. Το αλατούχο νερό καταστρέφει τη βλέννα που κοντύνει τη μύτη σας και αφαιρεί σωματίδια ιού και βακτηρίων από τα ρουθούνια σας.
10. Τρώτε υγιεινά, ιδιαίτερα πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα συμπληρώματα βιταμινών αποδείχτηκαν άχρηστα, τόσο τα βιταμίνη C (αβλαβή αφού η περίσσεια συνήθως αποβάλλεται στα ούρα) όσο και εκείνα της βιταμίνης Α και D με τα οποία πρέπει να είμαστε πιο προσεκτικοί επειδή είναι λιποδιαλυτές και δεν είναι υδατοδιαλυτές μπορεί να συσσωρευτεί και προκαλούν δηλητηρίαση σε υψηλές δόσεις.
Ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της γρίπης είναι ο εμβολιασμός
Εκτός από την αύξηση της άμυνας και την αποφυγή της ιικής μόλυνσης όσο το δυνατόν περισσότερο, ο καλύτερος τρόπος για να την πρόληψη της γρίπης είναι εξαιρετικά αποτελεσματικός εμβολιασμός, ο οποίος παρέχει προστασία από την όγδοη έως την ένατη ημέρα και συνεχίζεται μετά από ένα χρόνο. Είναι βολικό να το κάνετε μεταξύ των μηνών Οκτωβρίου-Νοεμβρίου. Το εμβόλιο της γρίπης ενδείκνυται ιδιαίτερα σε ομάδες υψηλού κινδύνου:
- Πάνω από 60 ετών.
- Παιδιά κάτω των 5 ετών.
- Ανοσοκαταστολή (διαβήτης, AIDS, μεταμόσχευση, κλπ.).
- Με σοβαρή προηγούμενη ασθένεια ειδικά αναπνευστική (εμφύσημα, βρογχίτιδα,
κ.λπ.) ή καρδιακή (έμφραγμα του μυοκαρδίου, βαλβιδική καρδιακή νόσο κλπ.).
Συνιστάται επίσης το εμβόλιο γρίπης για το προσωπικό υγείας και εκείνους που ζουν με ανθρώπους με χρόνια προβλήματα υγείας.
Το εμβόλιο της γρίπης αντενδείκνυται στις γυναίκες κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, στους ανθρώπους που είναι αλλεργικοί στα αυγά ή σε εκείνους που έχουν οξεία ασθένεια με υψηλό πυρετό μέχρι να υποχωρήσει αυτή η κατάσταση. Ομοίως, τα παιδιά ηλικίας κάτω των έξι μηνών δεν πρέπει να εμβολιαστούν.
Λόγω της υψηλής ταχύτητας μετάλλαξη του ιού της γρίπης, μια συγκεκριμένη συνταγοποίηση εμβολίου προσδίδει ανοσία για ένα μικρό χρονικό διάστημα, επομένως είναι απαραίτητο να αναπτύσσονται νέα εμβόλια κάθε χρόνο σύμφωνα με τα επικρατούντα στελέχη κάθε χρόνο.
Μερικές περιγραφές για τη γρίπη
Το Η γρίπη είναι μια οξεία μολυσματική ασθένεια του αναπνευστικού συστήματος, που προκαλείται από ιό (ιό της γρίπης ή της γρίπης) που μεταδίδεται από άτομο σε άτομο με βήχα, φτέρνισμα ή άμεσα μολυσμένα κοινά αντικείμενα (γυαλιά, πλάκες, χαρτοπετσέτες κλπ.). Αυτή η μετάδοση γίνεται μέσω σταγονίδια ψεκασμού φορτωμένα με ιούς, που προέρχονται από το σάλιο και τη ρινική και / ή βρογχική έκκριση.
Το οι ιοί της γρίπης αντιστέκονται περισσότερο σε ξηρό και κρύο περιβάλλον. Μπορούν να διατηρήσουν την μολυσματική τους ικανότητα για μια εβδομάδα στη θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος, κατά τη διάρκεια 30 ημέρες στους 0 ° C και για πολύ περισσότερο σε χαμηλότερες θερμοκρασίες. Μπορεί εύκολα να απενεργοποιηθεί με απορρυπαντικά ή απολυμαντικά. Αυτός ο ιός μεταλλάσσει εύκολα ποιες δυνάμεις κάνουν ένα συγκεκριμένο εμβόλιο κάθε χρόνο.
Τα αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι παρόμοια με το κρύο, αλλά είναι συνηθισμένο να ξεκινάτε από αιφνίδια μορφή με υψηλό πυρετό, μεταξύ 38 και 40 ° C και ρίγη. Συνοδεύεται από πονόλαιμο, αδυναμία, μυϊκούς πόνους (μυαλγίες) και αρθρώσεις, βήχα συνήθως ξηρό και χωρίς βλέννα και αίσθημα κακουχίας. Αν και μπορεί να συγχέεται με το κρύο κοινή, η γρίπη είναι μια πιο σοβαρή ασθένεια και προκαλείται από έναν διαφορετικό τύπο ιού. Μπορεί επίσης να προκαλέσει, συχνότερα στα παιδιά, ναυτία και έμετο, καθώς και γαστρεντερίτιδα, που ονομάζεται στομάχι ή κοιλιακή γρίπη.
Ο Δρ Román Rodríguez Barriguete. Γενικός ιατρός και γιατρός του έργου της FCC.
