Άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: μωρά με υγιέστερη καρδιά

Να κάνετε άθλημα ή όχι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: αυτό είναι το ερώτημα. Μέχρι πρόσφατα θεωρήθηκε ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ήταν επιβλαβής για την υγεία της γυναίκας και του εμβρύου, αλλά έχει αποδειχθεί ότι οι γυναίκες που ασκούν έχουν καλύτερη κυκλοφορία αίματος και περισσότερο οξυγόνο στο σώμα. Αυτή η πρακτική, επιπλέον, ευνοεί την ανάπτυξη της καρδιάς του μωρού.

Είναι αποδεδειγμένο ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωφελεί την υγεία της εγκύου γυναίκας, καθώς και την προετοιμασία και την αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Παρόλα αυτά, λιγότερο από το ήμισυ των εγκύων γυναικών ασκούν τακτικά αθλητικές δραστηριότητες και προσαρμόζονται στις ανάγκες τους.

Μωρά με πιο υγιή καρδιά = άσκηση κατά την εγκυμοσύνη

Μια σχετική μελέτη που δημοσιεύτηκε από τους ερευνητές της Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Βιοεπιστήμες του Πανεπιστημίου του Κάνσας υποστηρίζει ότι η άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι μόνο καλό για τη μητέρα, αλλά και για το έμβρυογιατί ενισχύει την καρδιά σας.


Το ότι ένα μωρό έχει μια ισχυρότερη καρδιά μεταφράζεται, μεταξύ άλλων, σε α λιγότερα βάσανα κατά τη διάρκεια του τοκετού, μείωση της ταχυκαρδίας και καλύτερη υγεία.
Αν και η ακριβής αιτία για την οποία το έμβρυο λαμβάνει τα οφέλη της μητρικής άσκησης είναι ακόμα άγνωστη, η προαναφερθείσα μελέτη υποδηλώνει ότι οι ορμόνες που εκκρίνονται μετά τον αθλητισμό (ενδορφίνες), θα μεταφέρουν τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ευνοώντας την ανάπτυξη του Η καρδιά του μωρού

5 οφέλη από την άσκηση εάν είστε έγκυος

Μερικές από τις πιο συχνές ασκήσεις που εκτελούνται από έγκυες γυναίκες είναι αυτές που ονομάζονται χαμηλές επιπτώσεις, όπως οι πιλάτες ή το κολύμπι.


Η άσκηση σωματικής δραστηριότητας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη για την υγεία του εμβρύου και της μητέρας, αλλά όχι όλα τα αθλήματα είναι επαρκή κατά τους εν λόγω 9 μήνες. Πριν από την έναρξη ενός αθλητισμού είναι σημαντικό να γνωρίζουμε την αφετηρία και τη φυσική κατάσταση της μητέρας. "ΑΠριν κάνετε την άσκησηs κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να αξιολογηθεί από ειδικευμένο επαγγελματία υγείας για αυτό. Αυτό θα είναι υπεύθυνο για το σχεδιασμό των καταλληλότερων θεραπευτικών ασκήσεων για κάθε μητέρα ", λέει ο Flor María Trujillo, μαιευτήρας και οστεοπαθητικός φυσιοθεραπευτής.

Μεταξύ των κύριων πλεονεκτημάτων της άσκησης αθλητικής δραστηριότητας, ο εμπειρογνώμονας τονίζει ότι η πρακτική αυτή βοηθά:

1. Ανακουφίστε τις δυσκολίες που προκύπτουν από την ανάπτυξη του μωρού. Καθώς το μωρό κερδίζει βάρος, η πλάτη της γυναίκας αναγκάζεται να στηρίξει αυτά τα επιπλέον κιλά και το συγκεκριμένο άθλημα βοηθά να φροντίσει την πλάτη της και να ενισχύσει τους μυς ολόκληρου του σώματος.


2. Βοηθήστε τη μητέρα να ξεκουραστεί καλύτερα

3. Μειώνει τον κίνδυνο της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της κύησης ή μετά τον τοκετό

4. Βοηθήστε τον έλεγχο του βάρους κατά την εγκυμοσύνη

5. Μείωση του κινδύνου εμφάνισης ασθενειών όπως η υπέρταση, ο διαβήτης ή η πρόωρη παροχή λόγω παχυσαρκίας ή υπερβολικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.

"Σε αυτό το σημείο είναι πολύ σημαντικό να μην γίνουμε εμμονή, το σώμα μας πρόκειται να αλλάξει και είναι λογικό να κερδίσουμε βάρος, πρέπει να το δεχτούμε όποτε είναι μετριοπαθής, σήμερα βλέπουμε στα κοινωνικά δίκτυα πώς υπάρχουν μητέρες που είναι εμμονή με το να μην πάρουν λίπος τους μήνες εκείνους Η προεγρεξία είναι ανορεξία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτή η διαταραχή προκύπτει από την ανάγκη να μην πάρει βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, γι 'αυτό, η μέλλουσα μητέρα θέτει σε κίνηση ακραίες δίαιτες και υπερβολική άσκηση, πράγμα που έχει πολύ αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της μητέρας και του μωρού », λέει ο Trujillo.

Από την άλλη πλευρά, η εκτέλεση αθλημάτων κατά τη διάρκεια των 9 μηνών πριν από την άφιξη ενός μωρού συμβάλλει στη "μείωση όχι μόνο των πόνων αλλά και στην ενίσχυση και δημιουργία μεγαλύτερης ελαστικότητας της περιοχής της κοιλίας και της λεκάνης και επομένως το σώμα είναι καλύτερα προετοιμασμένη κατά τη στιγμή της παράδοσης », λέει ο Δρ Trujillo.

Ο μαιευτήρας φυσιοθεραπευτής και η μαία θα σας βοηθήσουν να μάθετε ποιες στάσεις της διαστολής είναι σωστές, εκτός από τη σωστή τοποθέτηση της λεκάνης για το χρόνο παράδοσης.

Τα οφέλη από τον αθλητισμό που εποπτεύεται από έναν ειδικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εκτεταμένα και δοκιμασμένα και επηρεάζουν το μελλοντικό μωρό, αλλά δεν θα πρέπει να τερματίζονται μόλις γεννήσει. Η άσκηση μετά τον τοκετό ευνοεί την επακόλουθη αποκατάσταση της φυσικής μορφής της μητέρας, αλλά πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με τον τύπο άσκησης που εκτελείται και πότε πρέπει να επιστρέψει στην πράξη.

Δρ Flor María Trujillo.Δίπλωμα στη Φυσικοθεραπεία, Γ. Οστεοπαθητικός και ειδικός στη φροντίδα των γυναικών και των γυναικών.

Βίντεο: Bệnh tay chân miệng Bí quyết chăm sóc và phòng bệnh tay chân miệng


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Δώστε μια μαγεία στα κόμματα των παιδιών σας

Δώστε μια μαγεία στα κόμματα των παιδιών σας

Το οδηγούς Ήταν πάντα μια καλή επιλογή για κάθε είδους ειδική εκδήλωση, γιορτή ή πάρτι για παιδιά. Τα παιχνίδια ή τα μαγικά κόλπα ανακτούν δύναμη με την υποστήριξη της φαντασίας και της...

Οι 10 εντολές για την ασφαλή χρήση των ΤΠΕ

Οι 10 εντολές για την ασφαλή χρήση των ΤΠΕ

Οι ειδικοί της Εθνικής Αστυνομίας επεξεργάστηκαν ένα έγγραφο με τις "10 εντολές για την ασφαλή χρήση του την τεχνολογία από τους ανήλικους », η οποία συνοψίζει σε δέκα τις βασικές κατευθυντήριες...