Παραβλέποντας το πρωινό, μια επικίνδυνη απόφαση για την καρδιά
Δεν το αποκαλούν το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας για τίποτα. Για να αντιμετωπίσετε την ημέρα σε εξαιρετική κατάσταση πρέπει να πάρετε ένα καλό πρωινό αυτή των ενεργειών για την επόμενη μέρα. Στην πραγματικότητα, η απόφαση να μην καθίσετε στο τραπέζι το πρωί μπορεί να έχει σημαντικές αρνητικές συνέπειες και όχι μόνο σε επίπεδο διατροφής, η υγεία μπορεί επίσης να υποφέρει πολύ.
Αυτό είναι αυτό που λέει Αμερικανική Ένωση Καρδιάς, που δείχνει ότι παρακάμπτοντας το πρωινό Μπορεί να είναι πολύ επιβλαβές για την καρδιά. Ομοίως, η αποφυγή αυτού του πρώτου γεύματος της ημέρας αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης παχυσαρκίας και υπέρβαρου.
Καλές θερμίδες το πρωί
Για να καταλήξει σε αυτά τα συμπεράσματα, η American Heart Association ανέλυσε τα δεδομένα του πληθυσμού και τις καταναλωτικές συνήθειες τους. Παρομοίως, συνέκριναν και αν υπάρχουν διατροφικές πρακτικέςόπως η παράκαμψη του πρωινού, σχετίζονται με την ανάπτυξη της παχυσαρκίας και του υπερβολικού βάρους. Αυτό οδηγεί σε μια άλλη συνήθεια για τίποτα υγιεινό: φάτε ανάμεσα στα γεύματα.
Η υπέρβαση του πρωινού κάνει τους ανθρώπους να καταναλώνουν περισσότερο θερμίδες όλη τη διάρκεια της ημέρας απ 'ό, τι αν τα είχε πάρει το πρωί. Σε αυτό το σημείο το σώμα αυτό επισημαίνει ότι είναι σημαντικό να προγραμματίζουμε τα γεύματα και να γνωρίζουμε την κατάλληλη στιγμή για κάθε μία από αυτές: «Όταν τρώμε πρέπει να ληφθεί υπόψη, εκτός από αυτό που τρώμε».
Υπό αυτή την έννοια, αυτοί οι επαγγελματίες υποδεικνύουν ότι είναι σημαντικό να λαμβάνετε την υψηλότερη θερμιδική πρόσληψη το πρωί αντί για τη νύχτα, καθώς αυτό θα μειώσει τις πιθανότητες να υποστούν κάποιο είδος καρδιαγγειακές παθήσεις. Εκείνοι που τρώνε πρωινό καθημερινά και αποφεύγουν τα γεύματα μεταξύ των γευμάτων, έχουν μικρότερο κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων όπως η χοληστερόλη ή η υψηλή αρτηριακή πίεση. Και αντ 'αυτού, δεν συναντιούνται επιμελώς με αυτό το πρώτο γεύμα της ημέρας έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο παχυσαρκίας, κακής διατροφής ή διαβήτη.
Πρωινό στην Ισπανία
Ένα καλό πρωινό πρέπει να αποτελείται από τρεις ομάδες τροφίμων: δημητριακά, φρούτα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ωστόσο,πόσα σπίτια Θεωρείτε αυτές τις συστάσεις διατροφολόγων; Σύμφωνα με την έκθεση Aladino λίγα, στην Ισπανία μόνο το 3% των οικογενειών εξασφαλίζουν την παρουσία αυτών των τριών προϊόντων στο πρώτο γεύμα της ημέρας, ένα χαμηλό ποσοστό.
Σε αυτό το ποσοστό προστίθεται ένα άλλο πιο ανησυχητικό, ο αριθμός των ισπανών παιδιών που πηγαίνουν στο σχολείο με το στομάχι τους σχεδόν κενό. Περίπου το 16% των νοικοκυριών στη χώρα αυτή εξασφαλίζουν μόνο ένα πρωινό που αποτελείται από ένα ποτήρι γάλα, χυμό και ακόμη μερικές φορές νερό. Μια πρακτική αμέλειας αν λάβετε υπόψη το ποσό των ωρών προσπάθειας που πρέπει να αντιμετωπίσει το παιδί με τόσο λίγο φαγητό στο στομάχι του.
Νταμιάν Μοντέρο
