Ο ΠΟΥ προειδοποιεί ότι το 81% των παιδιών δεν ασκούν άσκηση
Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα δώρα που μπορούν να δοθούν σε ένα παιδί. Το να τον ενθαρρύνετε να βγείτε από τον καναπέ και να βγείτε στο δρόμο για να απολαύσετε ενώ κινείστε είναι μια καλή επιλογή για να αποφύγετε πιθανές μακροπρόθεσμες κακουχίες. Η παχυσαρκία, τα καρδιακά προβλήματα, ο πόνος στην πλάτη, είναι μερικές από τις συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής στα παιδιά.
Και τα παιδιά ασκούν σήμερα; Σύμφωνα με τον Οργανισμό Υγείας, η ΠΟΥ δεν είναι. Αυτή η οντότητα τονίζει ότι σήμερα λίγοι νέοι αφιερώνουν μέρος του χρόνου τους για να πραγματοποιήσουν κάποια σωματική δραστηριότητα και να ενημερώσουν για τις συνέπειες που μπορεί να έχει ο καθιστικός τρόπος ζωής στις νέες γενιές.
Σημαντικός παράγοντας κινδύνου
Ο ΠΟΥ λέει ότι σήμερα το 81% του νεαρού πληθυσμού δεν είναι αρκετά ενεργός. Κάτι που πρέπει να ανησυχεί γιατί ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου που μπορούν να αποφευχθούν από το σπίτι, αλλά αυτό δεν λαμβάνεται υπόψη σήμερα. Σήμερα είναι πιο συνηθισμένο να βλέπουμε παιδιά με υπερβολικό βάρος και παχυσαρκία και αυτό οφείλεται, εν μέρει, στη μείωση του χρόνου άσκησης σε αυτές τις γενιές.
Για τα προβλήματα υγείας που σχετίζονται με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος θα πρέπει να προστεθεί ότι η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας αυξάνει τις πιθανότητες εμφάνισης στεφανιαίων και εγκεφαλοαγγειακών παθήσεων. Άλλα σοβαρότερα προβλήματα υγείας όπως ο καρκίνος του παχέος εντέρου και ο καρκίνος του μαστού μπορούν επίσης να προληφθούν με λίγη καθημερινή άσκηση. Κατά τον ίδιο τρόπο, αυτές οι πρακτικές είναι επίσης καλές για να κρατήσουμε καλά την κατάθλιψη.
Η σωματική δραστηριότητα συμβάλλει επίσης στην προώθηση της καλής ανάπαυσης. Όχι μόνο επειδή το σώμα κουράζεται και αυτό ευνοεί την είσοδο στην κατάσταση της υπνηλίας που είναι απαραίτητη για ύπνο. Όταν βγαίνουμε στο δρόμο για να κινηθούμε, το σώμα προσαρμόζεται στους κύκλους του φωτός, έτσι ώστε να έρχεται η νύχτα και ετοιμάζεται να πάει για ύπνο και να διευκολύνει έναν εξαιρετικό ύπνο.
Πολλές επιλογές για να μείνετε σε φόρμα
Από τον ΠΟΥ είναι σαφές ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι για να παραμείνουν ενεργοί και όχι όλοι τους εμπλέκουν να τρέξουν ή να σηκώσουν βάρη. Κάποιες εναλλακτικές λύσεις, όπως η ένδειξη του παιδιού σε ένα άθλημα που σας αρέσει να λειτουργεί τέλεια. Οι τάξεις χορού είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για την εκκίνηση του σώματος. Ακόμη και μια βόλτα στο πλησιέστερο σούπερ μάρκετ ή στο πάρκο δίπλα στο σπίτι συνιστάται.
Στο σπίτι μπορείτε επίσης να ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα ενθαρρύνοντας το παιδί να σηκωθεί από τον καναπέ και να βοηθήσει με τις δουλειές του σπιτιού. Η παραλαβή του δωματίου ή ο καθαρισμός του δωματίου αρχίζει ήδη τον οργανισμό και έχει περισσότερα οφέλη από το να καθίσει και να μην κάνει τίποτα.
Το πιο σημαντικό είναι να ενσταλάξετε τη ρουτίνα της άσκησης στη ζωή του νεώτερου του σπιτιού. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το πάρετε:
- Επιλέξτε το άθλημα. Το φάσμα είναι ευρύ και υπάρχει πάντα μια επιλογή που περιλαμβάνει τη συμμετοχή όλων των μελών της οικογένειας. Απλά πρέπει να ψάξετε για να βρείτε μια σωστή επιλογή.
- Δοσολογία. Δεν χρειάζεται να το έχετε όλη την πρώτη μέρα. Η άσκηση μπορεί να συμπεριληφθεί σιγά-σιγά στις ζωές των νεότερων, ξεκινώντας από περιπάτους κοντά στο σπίτι και καταλήγοντας σε μαθήματα χορού ή μια δραστηριότητα. Η αποστολή είναι να καταστήσει ελκυστικές αυτές τις πρακτικές.
- Βραχυπρόθεσμοι στόχοι. Τίποτα δεν παρακινεί περισσότερο από την επίτευξη του επιθυμητού στόχου. Κάνοντας δοκιμές στα μικρά παιδιά ως "σήμερα πρόκειται να περπατήσουμε στον ιστότοπο X" είναι μια εξαιρετική ιδέα, διότι με τον τρόπο αυτό μπορείτε να χειροκροτήσετε αυτό και να προδιαθέσετε τα μικρότερα να βελτιωθούν.
- Κάντε το άθλημα ελκυστικό. Ο αθλητισμός μπορεί να είναι πολύ διασκεδαστικός αν το σηκώνετε. Μια μέρα πεζοπορίας μπορεί να είναι μια τέλεια ευκαιρία να παίξετε με παιδιά στην ύπαιθρο και να οργανώσετε ένα γεύμα στη φύση που θα διασκεδάσει όλους.
- Πάρτε την πρωτοβουλία. Όχι μόνο τα παιδιά πρέπει να ασκούν. Οι ενήλικες πρέπει επίσης να κινηθούν και ως εκ τούτου πρέπει να είναι αυτοί που αναλαμβάνουν την πρωτοβουλία. Οποιαδήποτε μέρα είναι καλό για να κάνει κανείς να σηκωθεί από τον καναπέ, απλά πρέπει να το προτείνετε.
Νταμιάν Μοντέρο