Οπτική υγεία: κανόνες υγιεινής των ματιών σε ένα υγιές περιβάλλον

Και οι δύο γονείς, σε περιπτώσεις όπου η εργασία τους είναι κυρίως σε γραφείο, καθώς και παιδιά σχολικής και πανεπιστημιακής ηλικίας, περνούν τον μεγαλύτερο μέρος του χρόνου τους σε δραστηριότητες σχετικές με την παιδεία, είτε με τη χρήση χαρτιού είτε με τη χρήση του υπολογιστή. Γνωρίζοντας πώς να φροντίζετε τα μάτια σας διατηρώντας παράλληλα μια σειρά φροντίδας των ματιών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή υγεία των ματιών

Το υγιεινή των ματιών σε ένα υγιές περιβάλλον Είναι ένας από τους πρώτους παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη από την παιδική ηλικία και καθ 'όλη τη διάρκεια της ενηλικίωσης. Γνωρίστε τις κατευθυντήριες γραμμές για να απολαύσετε ένα καλό οπτική υγεία Είναι σημαντικό να διατηρήσετε καλή οπτική οξύτητα και να αποφύγετε τα προβλήματα των ματιών. Σημειώστε αυτή τη σειρά βασικών κανόνων για τη φροντίδα όρασης:

Βασικοί κανόνες υγιεινής των ματιών

- Μην αγγίζετε τα μάτια σας με βρώμικα χέρια
- Διατηρήστε αυστηρή υγιεινή αντικειμένων που έχουν σχέση με τα μάτια, όπως τα γυαλιά και τους φακούς επαφής, ειδικά στην περίπτωση των τελευταίων.
- Χρησιμοποιήστε γυαλιά με φακούς από σκληρυμένο οργανικό υλικό (πλαστικό), που δεν γρατζουνίζουν.
- Αποτρέψτε τα παιδιά να παρακολουθούν τηλεόραση χωρίς φωτισμό περιβάλλοντος.
- Εάν ένα τοξικό προϊόν εισέλθει στα μάτια, τα πλένετε αμέσως με νερό και πηγαίνετε στον ειδικό.
- Εάν εμφανιστεί πληγή ή τραύμα, μην τρίβετε το μάτι ή μην εφαρμόζετε οποιοδήποτε φάρμακο για να μειώσετε το πρήξιμο.
- Κατά τη διάρκεια του χρόνου μελέτης βεβαιωθείτε ότι πραγματοποιείται η σωστή οπτική διόρθωση, όποτε είναι απαραίτητο, σύμφωνα με ιατρική συνταγή.
- Κάθε 45-60 λεπτά Συνιστάται η εισαγωγή περιόδων ανάπαυσης και η εκτέλεση μιας σειράς απλών ασκήσεων χαλάρωσης των ματιών. (βλέπε πίνακα στο τέλος αυτού του κεφαλαίου).
- Κοιτάξτε έξω το παράθυρο κάνοντας μια αλλαγή διαμονής κοντά-μακριά όποτε είναι δυνατόν και επιτρέπουν οι αρχιτεκτονικές ρυθμίσεις.
- Οι κομπρέσες πολύ κρύου νερού που εφαρμόζονται στα βλέφαρα παράγουν ένα χαλαρωτικό αποτέλεσμα.
- Εγχύσεις χαμομηλιού, μάραθου κ.λπ., που εφαρμόζονται με βαμβακερά βαμβακερά μαλλιά έχουν αντιφλεγμονώδη και καταπραϋντική δράση καθώς είναι ένα θετικά ιονισμένο υγρό.

Οπτικές δεξιότητες: τι είναι και πώς να τις βελτιώσετε

Προκειμένου να γίνει μια καλή οπτική ανάγνωση, μια σειρά οπτικών δεξιοτήτων πρέπει να εκτελούνται με ακρίβεια και ακρίβεια:

1. Οπτικός κινητήρας και σακκαδικές κινήσεις
Τα μάτια μας κινούνται μέσα από τις γραμμές του κειμένου για να διαβάσουν και να αντιληφθούν την έννοια του τι διαβάζουμε. Τα μάτια κάνουν οπτικές στερεώσεις και άλματα που ονομάζονται σακκάδες:
- Κατά τη διάρκεια των fixations καταγράφουμε τις πληροφορίες.
- Όταν το μάτι μετακινηθεί για να καταγράψει τις ακόλουθες πληροφορίες, δεν συλλέγουμε άλλες πληροφορίες.
Μερικές φορές παρατηρείται ότι τα παιδιά μετακινούν το κεφάλι τους κατά την ανάγνωση. Γίνονται πολύ κουρασμένοι από την ανάγνωση και αμέσως αποσυνδέονται από το ενδιαφέρον του ίδιου. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το οπτικό σας σύστημα δεν χρησιμοποιεί τους μυς των ματιών καλά για να διαβάσει. Με καλό έλεγχο της κίνησης των ματιών, μπορεί να διαβάσει καλύτερα.

2. Σύγκλιση
Προκειμένου τα δύο μάτια να δουν το κείμενο ανάγνωσης, πρέπει να κάνουν ένα συντονιστικό κίνημα που ονομάζεται σύγκλιση. Έτσι, πρέπει να υπάρχει ένας νευρολογικός μηχανισμός ικανός να λαμβάνει και να επεξεργάζεται τις εικόνες που παράγονται σε κάθε μία και να τις συνδυάζει σε μία. Αυτό καθιστά δυνατή την διοπτρική όραση και την επαρκή αντίληψη των μηνυμάτων που διαβάζουμε. Οι οπτικές διαδικασίες σχετίζονται με την κατανόηση της έννοιας του τι διαβάζεται.

3. Διαμονή
Είναι η διαδικασία που σας επιτρέπει να βλέπετε τα πράγματα και τα κείμενα ανάγνωσης εστιασμένα σε οποιαδήποτε απόσταση, τόσο από απόσταση όσο και κατά την ανάγνωση. Μπορούμε να παρατηρήσουμε ότι, όταν αλλάζουμε την όψη από το ένα μέρος στο άλλο, υπάρχει μια πρώτη στιγμή που είναι θολή και τότε φαίνεται καθαρά.
- Αρχικά αντιλαμβάνεστε το αντικείμενο που βλέπει και τα μάτια κινούνται προς το μέρος αυτό, αλλά δεν έχουν ακόμη επικεντρωθεί και είναι θολή.
- Τότε ο εγκέφαλος το συνειδητοποιεί και στέλνει τα αντίστοιχα σήματα για να εστιάσει καθαρά στο αντικείμενο. Για παράδειγμα, αν ένα παιδί είναι στην τάξη και πρέπει να ακολουθήσει την εξήγηση του δασκάλου στο διοικητικό συμβούλιο, πρέπει να καταβάλει προσπάθεια για να καταγράψει τις πληροφορίες από απόσταση και, αργότερα, προσεκτικά, σημειώνοντας στο σημειωματάριό του.

Περιβαλλοντικές συνθήκες που αποφεύγουν την οπτική προσπάθεια

Για να αποφευχθεί η υπερβολική οπτική προσπάθεια, οι βέλτιστες συνθήκες πνευματικής εργασίας απαιτούν ένα υγιές περιβάλλον:

- Θερμοκρασία 18 έως 23 ° C. Αν είναι υψηλότερη, οι θερμαντήρες πρέπει να είναι εν μέρει ή τελείως κλειστοί, ειδικά αν βρίσκονται ακριβώς δίπλα στο τραπέζι εργασίας.
- Υγρασία 40% έως 70% (αν και είναι ιδανικό από 55% έως 65%). Μια καλή επιλογή για ξηρά κλίματα όπως αυτά στο κέντρο της χερσονήσου είναι να τοποθετήσετε ένα μικρό δοχείο με δύο ή τρία δάχτυλα νερού σε μια γωνία του τραπεζιού εργασίας ή του υπολογιστή. Είναι επίσης βολικό να τα τοποθετήσετε κάτω από τα θερμαντικά σώματα.
- Ένα φρέσκο ​​και ανανεωμένο αέρα κάθε δύο ή τρεις ώρες ανάλογα με τον αριθμό των ανθρώπων που είναι. Μπορείτε να επωφεληθείτε από τις περιόδους ανάπαυσης για να αερίσετε το δωμάτιο.
- Κάποιοι έφηβοι και ενήλικες καπνίζουν ενώ μελετούν, οι οποίες επιβαρύνουν το περιβάλλον και παράγουν αρνητικές επιπτώσεις στο όραμα.
- Μερικές φορές ο χρόνος μελέτης παρατείνεται με ψυχοτρόπα διεγερτικά (καφεΐνη, φάρμακα, κλπ.). Αυτές οι ουσίες επηρεάζουν αρνητικά τα δάκρυα και τα οπτικά καταλύματα, και συνεπώς επιπτώσεις στην οπτική απόδοση. περισσότερο για να αποφευχθεί η κατανάλωση επιβλαβών ουσιών.
- Πρέπει να αποφύγετε την ανάγνωση στο κρεβάτι, όπου ο φωτισμός δεν είναι συνήθως επαρκής και έχουμε την τάση να προσεγγίζουμε το βιβλίο πάρα πολύ και να λυγίζουμε τη σπονδυλική στήλη. Η ενέργεια που καταναλώνει ο οργανισμός υπό αυτές τις συνθήκες είναι μεγαλύτερη από ό, τι είναι επαρκής. Για το λόγο αυτό, συστήνεται η αναρρόφηση να κρατήσει ένα κρεβάτι που δεν διαβάζουν για παρατεταμένες περιόδους.
- Δεν είναι επίσης σκόπιμο να διαβάζετε ενώ περπατάτε ή ταξιδεύετε σε μετακινήσεις, καθώς οι σταθεροί κραδασμοί και κινήσεις αναγκάζουν το οπτικό σύστημα να κάνει συνεχείς αναπροσαρμογές (διευκολυντικές, οπτικοκινητικές, σύγκλισης κ.λπ.) που καταλήγουν να κουράζουν.

Mª Carmen García Castellón
Συμβουλή: Mª Pilar Martín Lobo. Ινστιτούτο Νευρολογίας και Παιδείας

Βίντεο: Riganada from Kefalonia - Ριγανάδα από την Κεφαλονιά