Οδηγίες για τη φροντίδα ενός μέλους οικογένειας με κατάθλιψη
Ένα από τα πιο συχνά συναισθήματα ότι οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη είναι παρεξηγήσεις, αισθάνονται ότι το περιβάλλον τους, οι φίλοι τους, οι οικογένειές τους δεν καταλαβαίνουν πώς νοιώθουν και καταλήγουν να το βλέπουν ως ένα αόριστο ή τεμπέλης πρόσωπο.
Η κατανόηση του πώς αισθάνεται ένας καταθλιπτικός άνθρωπος μας βοηθά να συνδεθούμε καλύτερα με αυτήν, να νιώσουμε πιο κοντά σε αυτήν, επιπλέον, η βοήθειά μας είναι πιο αποτελεσματική κατανόηση του πώς νιώθει κανείς από το να προσπαθεί να σταματήσει να αισθάνεται έτσι.
Τι είναι η κατάθλιψη;
Το κατάθλιψη Είναι μια συναισθηματική διαταραχή που συνεπάγεται σημαντικές αλλαγές στον τρόπο σκέψης, αίσθησης και δράσης μας. Τα βασικά συμπτώματα είναι η θλίψη και η απελπισία, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστούν συμπτώματα όπως απώλεια της όρεξης, αϋπνία, ενοχή, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες ...
Πρέπει να γνωρίζουμε ότι κανείς δεν είναι καταθλιπτικός χωρίς λόγο, ένα άτομο αρχίζει να καταθλιπτίζεται όταν εμφανίζονται αλλαγές, μπορεί να είναι η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, δουλειάς, ασθένειας κλπ., Και πτυχές της ζωής μας που μας είχαν προκαλέσει νωρίς εξαφανίσουμε ή δεν μας κάνουν πλέον να νιώθουμε τόσο καλά, που δημιουργεί μια ανισορροπία μεταξύ της ισορροπίας του θετικού και του αρνητικού που αντιλαμβανόμαστε δίνοντας μεγαλύτερη προσοχή στα αρνητικά γεγονότα.
Οι άνθρωποι που γίνονται καταθλιπτικοί αντιδρούν στον πόνο με το να μην κάνουν την κανονική τους ζωή, να σταματήσουν να κάνουν ικανοποιητικές δραστηριότητες όπως ανάγνωση, περπάτημα, βόλτες με φίλους, αθλήματα κλπ., Ακόμα και να σταματήσουν να κάνουν υποχρεωτικά καθήκοντα, όπως δουλειές, οικιακές εργασίες. Όλα αυτά τα κάνει να αισθάνονται πιο χαμένοι και κατά συνέπεια περισσότερο πόνο.
Εκτός από το να σταματήσει να κάνει πράγματα, το άτομο αρχίζει να αλλάζει τον τρόπο σκέψης και εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις που μπορεί να είναι για τον εαυτό του, για τους άλλους ή για το μέλλον. Αυτές οι σκέψεις που είναι αυτόματες και ακούσιες μας κάνουν να αισθανόμαστε έντονες αρνητικές συγκινήσεις που μπορούν να επηρεάσουν τον οργανισμό, όπως η επιθυμία να κλάψει, απώλεια όρεξης και βάρους, απώλεια ύπνου ...
Οποιαδήποτε απώλεια προκαλεί πόνο στους ανθρώπους, η οποία μας επηρεάζει περισσότερο ή λιγότερο, εξαρτάται από τις εμπειρίες μας και τα μαθησιακά μοντέλα, έτσι δεν είναι καταθλιπτικοί όλοι οι άνθρωποι που περνούν από περίπλοκες καταστάσεις.
Πώς να φροντίσετε ένα άτομο με κατάθλιψη;
Πολλές φορές οι συγγενείς θυμούνται τον καταθλιπτικό, επειδή δεν ανταποκρίνονται στις προσπάθειές τους να βελτιώσουν, επειδή βλέπουν ότι δεν κάνουν τίποτα για να αισθάνονται καλύτερα, ωστόσο, αυτές οι προσπάθειες αυξάνουν την ταλαιπωρία του καταθλιπτικού ατόμου. Και είναι ότι η φροντίδα ενός καταθλιπτικού ατόμου είναι περίπλοκη.
Ορισμένες οδηγίες για να βοηθήσετε το καταθλιπτικό άτομο:
- Κατανόηση του τρόπου με τον οποίο λειτουργεί η κατάθλιψη και ότι οι αντιδράσεις και οι αλλαγές που συμβαίνουν δεν είναι από τη βούληση του ατόμου, αλλά από τις επιπτώσεις της κατάθλιψης.
- Μην ενισχύετε τις καταγγελίες σας ή τις αρνητικές σας σκέψειςΜην δίνετε μεγάλη προσοχή στις καταθλιπτικές συμπεριφορές, ώστε να μην τροφοδοτείτε την αρνητική σας άποψη για τα πράγματα.
- Ελέγξτε την οργή σας. Αν δείτε ότι το άτομο δεν έχει ανταποκριθεί όπως αναμένεται, δεν έχει κάνει κάτι που πρέπει, κ.λπ., να προσπαθήσει να μην θυμώνει, αυτό μόνο αυξάνει το αίσθημα της άχρηστης του ατόμου που τον κάνει να αισθάνεται χειρότερα.
- Να προτείνει δραστηριότητες αλλά να έχετε κατά νου ότι ο καταθλιπτικός δεν θα είναι πολύ πρόθυμος, με τι πρέπει να είναι δραστηριότητες που δεν απαιτούν μεγάλη προσπάθεια, ξεκινήστε μικρά πράγματα.
- Ενίσχυση μικρών αλλαγών οτιδήποτε, σαν χαμόγελο, αναλάβει την πρωτοβουλία σε κάτι, ετοιμαστείτε κ.λπ., δημιουργώντας έτσι θετικά συναισθήματα και την ενθαρρύνουμε να επαναληφθεί στο μέλλον.
Rocío Navarro Ψυχολόγος Διευθυντής Ψυχολαρίου, ολοκληρωμένη ψυχολογία
