Κατάθλιψη και κινητικό εθισμό, δύο προβλήματα που εμφανίζονται μαζί
Έχουν γίνει σχεδόν μια επέκταση των σωμάτων πολλών ανθρώπων. Το smartphones Ήρθαν στη ζωή μας ως ένα εργαλείο για την επίλυση προβλημάτων όπως η απόσταση ή για να μας επιτρέψει να διαβάζουμε πληροφορίες σε πραγματικό χρόνο. Αλλά έχουν καταλήξει να προκαλούν υπερβολική εξάρτηση από ανθρώπους που σήμερα δεν θα ξέρουν πώς να ζήσουν χωρίς μία από αυτές τις συσκευές.
Το πρόβλημα που απέχει πολύ από τη βελτίωση, έχει πάει σε περισσότερα. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι έχουν δημιουργήσει μια εξάρτηση από τα κινητά τηλέφωνα. Μια μελέτη του Complutense University της Μαδρίτης, UCM, προειδοποιεί ότι σήμερα ένας στους 20 Ισπανούς έχει ήδη έναν εθισμό smartphones. Και το χειρότερο είναι ότι τα προβλήματα αυτά τείνουν να σχετίζονται με άλλες πιο σοβαρές διαταραχές όπως η κατάθλιψη.
Υπερβολική χρήση
Η μελέτη αυτή όχι μόνο προειδοποιεί για το μεγάλο αριθμό ατόμων που εξαρτώνται από τα smartphones τους, αλλά και για την ομάδα που χρησιμοποιεί περισσότερο από τον λογαριασμό συσκευές. Σχεδόν το 16% των Ισπανών χρησιμοποιούν τα κινητά τους τηλέφωνα περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο και διατρέχουν υψηλό κίνδυνο να γίνουν εθισμένοι σε αυτά στο μέλλον.
Ένα από τα προβλήματα που προκαλεί αυτή η εξάρτηση στα κινητά τηλέφωνα είναι η αλλοίωση της καθημερινής ζωής των ανθρώπων. Έχοντας αυτή την εξάρτηση σημαίνει ότι δεν δίνεις προσοχή σε άλλους σημαντικά θέματα στη ζωή των ατόμων: εργασία, μελέτες, οικογενειακές σχέσεις. Οι υπεύθυνοι για τη μελέτη αυτή προειδοποιούν ακόμη ότι η φυσική και συναισθηματική υγεία των ανθρώπων τροποποιείται από αυτή την κατάσταση.
Σχέση με την κατάθλιψη
Οι συντάκτες αυτής της έρευνας στην οποία ερευνήθηκαν 1.126 άτομα Μεταξύ 16 και 65 ετών από όλη την Ισπανία, έδωσε επίσης μια άλλη σημαντική ιδέα: οι άνθρωποι που γαντζώνονται στα κινητά τηλέφωνα έχουν άλλα προβλήματα που τους προδιαθέτουν σε αυτή την εξάρτηση. Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να περιορίσουν τις παρορμήσεις τους και δεν έχουν αυτοέλεγχο είναι πιο πιθανό να συμμετάσχουν σε αυτές τις καταστάσεις.
Επιπλέον, τα άτομα με κατάθλιψη ή άλλα παρόμοια προβλήματα έχουν επίσης περισσότερες ψηφοφορίες που επηρεάζονται από τον εθισμό στα smartphones. Οι ασθενείς αυτών των διαταραχών τείνουν να κλειδώνουν στον κόσμο τους και τα κίνητρα τους επιτρέπουν να το πράξουν, κάτι που δεν κάνει τίποτα άλλο για να απομονωθούν ακόμη περισσότερο από αυτό περιβάλλει.
"Ιστορικά έχει παρατηρηθεί ότι οι ψυχολογικές μεταβλητές του άγχους και της παρορμητικότητας προηγούνται ή προβλέπουν εθισμούς με ουσίες? δηλαδή, είναι προκαθοριστικοί παράγοντες. Αυτό θα σήμαινε ότι η προβληματική χρήση του κινητού τηλεφώνου θα μπορούσε να θεωρηθεί εθισμός », εξηγεί ο José de Sola, ερευνητής στο Τμήμα Ψυχοβιολογίας της UCM και ένας από τους συγγραφείς της μελέτης.
Σε αυτή την κατάσταση είναι καλύτερα να ληφθούν μέτρα με τα οποία να αποφευχθεί ο εθισμός στα κινητά τηλέφωνα. Αυτές είναι μερικές στάσεις με τις οποίες θα επιτευχθεί:
- Το κινητό από το τραπέζι. Κατά το γεύμα, όλοι οι άνθρωποι στο σπίτι πρέπει να αφήσουν τα smartphones μακριά από τα γεύματα και να επικεντρωθούν στις οικογενειακές σχέσεις.
- Το κινητό δεν πηγαίνει στο δωμάτιο. Κατά την ώρα του ύπνου, είναι καλύτερο να αφήσετε το κινητό σας σε μια άλλη περιοχή, όπως το σαλόνι, για να αποφευχθεί η πλοήγηση στο διαδίκτυο ή να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους στο κρεβάτι. Εάν αυτό το τερματικό χρησιμοποιείται ως ξυπνητήρι, είναι προτιμότερο να αποκλείσετε τη σύνδεση στο δίκτυο αυτών των συσκευών μόνο τη στιγμή που θα πάτε στο δωμάτιο.
- Ορίστε χρονοδιαγράμματα. Μια πολύ κοινή τάση είναι να κοιτάζετε τις ειδοποιήσεις όλη την ώρα, η οποία αλλάζει τους ρυθμούς της ζωής. Είναι καλύτερο να ολοκληρώσετε όσα κάνετε και να αφήσετε λίγα λεπτά πριν αναθεωρήσετε τις ειδοποιήσεις, απαντήστε στο σημαντικό και επιστρέψτε στις δουλειές.
- Άλλες μορφές αναψυχής. Συχνά η χρήση του smartphone είναι καθαρά ηχηρή και χρησιμοποιείται για παιχνίδια και άλλες εφαρμογές. Εάν θέλετε να απολαύσετε αυτές τις δραστηριότητες, είναι πάντα καλύτερο να βρείτε μια πραγματική εναλλακτική λύση. Είναι ειρωνικό να παίζετε με ένα άγνωστο άτομο στις κάρτες με το κινητό τηλέφωνο και μην ζητάτε να κάνετε αυτή τη δραστηριότητα στην υπόλοιπη οικογένεια ή φίλους.
- Προσοχή στο σημαντικό. Δεν είναι ασυνήθιστο να δούμε ότι οι άνθρωποι δίνουν μεγαλύτερη προσοχή στη λήψη μιας φωτογραφίας ενός γεγονότος, όπως ένα ταξίδι ή μια συναυλία, αντί να το απολαύσετε. Πρέπει να ξέρετε πώς να επικεντρωθείτε στην απόλαυση αυτής της ευκαιρίας, σίγουρα με αυτό τον τρόπο θα το θυμάστε με περισσότερη ευτυχία από ό, τι με πολλές φωτογραφίες στο smartphone σας.
Νταμιάν Μοντέρο
