Οι κίνδυνοι να πάει κανείς χωρίς κατάλληλη προετοιμασία
Η παραμονή σε σχήμα απαιτεί πολλή άσκηση. Μεταξύ όλων των δυνατοτήτων πηγαίνετε για ένα τρέξιμο είναι μια επιλογή που έχει κερδίσει τους οπαδούς τα τελευταία χρόνια και έχει μια μεγάλη κοινότητα οπαδών όλων των ηλικιών. Ωστόσο, για να εκτελεστεί αυτή η δραστηριότητα απαιτείται μια καλή ομάδα που να εγγυάται την ακεραιότητα όσων την εξασκούν και έτσι να κρατήσει τους τραυματισμούς μακριά.
Αλλά πόσοι άνθρωποι έχουν το σωστό εξοπλισμό για να βγουν και να εξασκήσουν αυτό το άθλημα; Σύμφωνα με τα στοιχεία του VI μελέτη CinfaSalud Υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που τρέχουν χωρίς τα απαραίτητα μέσα για να εξασφαλίσουν καλή κατάσταση της υγείας ενώ κάνουν αυτή την άσκηση. Για το λόγο αυτό, είναι όλο και πιο κοινό οι τραυματισμοί που προκαλούνται από αυτές τις κακές αποφάσεις.
Μικρή προετοιμασία
Τα δεδομένα από αυτή τη μελέτη αποκαλύπτουν ότι λίγοι άνθρωποι έχουν προετοιμαστεί σωστά την εποχή του πηγαίνετε για ένα τρέξιμο. Στην πραγματικότητα, λίγο λιγότερο από το 94% αυτών που ασκούν αυτό το άθλημα είναι κατάλληλα προετοιμασμένοι για το σκοπό αυτό. Αυτή η δραστηριότητα όχι μόνο απαιτεί επαρκή εξοπλισμό, αλλά και πολλά άλλα σημεία που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της καλής υγείας.
Ένα παράδειγμα είναι το δοκιμή καταπόνησης η οποία θα καθορίσει το βαθμό δραστηριότητας που μπορεί να φιλοδοξεί ένα άτομο που πηγαίνει έξω. Μόλις πάνω από το 75% αυτών που ασκούν αυτή την άσκηση δεν έχουν υποβληθεί ποτέ σε αυτή τη δοκιμασία, οπότε είναι πιθανό να υπερβούν το όριο τους προκαλώντας σοβαρά προβλήματα υγείας. Ακόμη πιο σοβαρό είναι ότι το 48,5% των συμμετεχόντων σε αυτό το άθλημα δεν πραγματοποιεί ποτέ προηγούμενη προθέρμανση.
Χωρίς συγκεκριμένο σχέδιο
Προχωρώντας για ένα τρέξιμο απαιτείται a σχέδιο εργασίας που πρέπει να ακολουθηθεί και με ποια αθλητικά τραύματα πρέπει να αποφευχθεί. Ωστόσο, λίγοι τον περιμένουν ή τον ακολουθούν στην επιστολή. Συγκεκριμένα, τρία από τα τέσσερα άτομα που συμμετέχουν σε αυτή τη δραστηριότητα δεν συμμορφώνονται με καμία τακτική κατευθυντήρια γραμμή. Ούτε υπάρχει η τάση να συνδυάζεται αυτή η άσκηση με την καλή διατροφή.
Σχεδόν το 86% των δρομέων δεν διατηρεί σχέδιο διατροφής προσαρμοσμένο στη σωματική τους δραστηριότητα. Λάβετε υπόψη ότι όταν ξεκινάει η άσκηση του σώματος ξεκινά και έχει ειδικές ανάγκες που πρέπει να πληρούνται για την πρόληψη τραυματισμών που προέρχονται από αυτό το άθλημα, οι οποίες είναι πολύ συχνές μεταξύ αυτών των ανθρώπων λόγω της κακής πρακτικής τους .
Οι συνέπειες της έλλειψης προετοιμασίας μεταφράζονται σε τραυματισμούς: έξι στους δέκα, το 61,8%, είχαν ισπανούς δρομείς προβλήματα υγείας ενώ ασχολείστε με αυτόν τον αθλητισμό τον περασμένο χρόνο. Το 38% έχει υποστεί κάποιο είδος μυϊκής βλάβης, ειδικά στο πόδι, το γόνατο και τον αστράγαλο. Μόλις 23% ισχυροί πονοκέφαλοι και ένας στους δέκα έχει υποστεί κατάγματα και διαστρέμματα, 11,9%. Ζάλη ή λιποθυμία έχουν επηρεάσει σχεδόν το 10% και αίσθημα παλμών ή ταχυκαρδία έως 8,9%.
Αυτά τα προβλήματα καταλήγουν να υποχωρούν στην καθημερινή ζωή των χρηματιστών καθώς προκαλούν το 16,4% απουσίες από την εργασία και ακαδημαϊκούς. Όλα αυτά αποφεύγονται τέλεια εάν χρησιμοποιείτε τον κατάλληλο εξοπλισμό και ζητάτε από έναν επαγγελματία βοήθεια για να ελέγξετε το επίπεδο άσκησης που μπορεί να επιτευχθεί.
Νταμιάν Μοντέρο