Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε

Όταν φτάσουν οι πρώτες ακτίνες του ήλιου και περάσουμε το φύλλο του ημερολογίου την άνοιξη, μπαίνουμε σε ένα είδος επίθεσης πανικού για να δούμε ότι δεν φθάνουμε με το σχήμα που θέλουμε να καλοκαίρι. Η απώλεια βάρους σε μια βιασύνη με ακραίες δίαιτες και μεθόδους είναι το χειρότερο πράγμα που μπορούμε να κάνουμε, καθώς εκτός από το να είναι επιβλαβές για την υγεία μας, μας οδηγούν επίσης να πεινάμε.

Τι να φάτε και πώς να το κάνετε για να χάσετε βάρος χωρίς να πεινάτε

Διατροφή Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να πεινάσετε. Με μια ισορροπημένη διατροφή, η οποία αποφεύγει ορισμένα τρόφιμα, όπως τα τηγανητά τρόφιμα και τις σάλτσες, και κάνοντας κάποιες αλλαγές στον τρόπο μαγειρέματος - βρασμένα λαχανικά και μαγειρεμένα ψητά κρέατα και ψάρια - χωρίς να ξεχνάμε να αντικαταστήσουμε το πλήρες γάλα με το αποβουτυρωμένο γάλα Μπορούμε να χάσουμε όσα έχουμε αφήσει χωρίς να πεινάμε.

Επίσης συνιστάται η μείωση των πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης και να παίρνετε υδατάνθρακες το πρωί ή στο φαγητό. Και ως αστεροειδής άκρη, αποφύγετε το συνδυασμό πρωτεϊνών και ένυδρων, καθώς είναι μια αντλία για το σώμα μας και δεν μεταβολίζονται σωστά όταν αναμειγνύονται.

Επιπλέον, ο τρόπος που τρώμε επηρεάζει την ώρα που τα γεύματα μας λιπαίνουν περισσότερο. Η ώρα του πρωινού, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο θα σας κάνουν να χάσετε βάρος πιο εύκολα.

Και είναι ότι αν κάθουμε μπροστά από έναν υπολογιστή ή μια τηλεόραση ενώ τρώμε, δεν γνωρίζουμε πόσο τρώμε και αν είμαστε ικανοποιημένοι ή όχι. Επιπλέον, συμφωνεί τρώτε αργά να δώσει στον εγκεφάλου χρόνο να λάβει το αίσθημα της πληρότητας και αποφύγετε την επανάληψη πιάτο ή να πάρετε μια άλλη μερίδα από πολλές φορές είμαστε πεινασμένοι hedonist, δηλαδή, τρώμε για την ευχαρίστηση και όχι από την ανάγκη, αλλά απλώς για την επιθυμία για φαγητό.

Το τέλειο συμπλήρωμα στη διατροφή

Εκτός από τη φροντίδα των τροφίμων και την αποφυγή ορισμένων τροφίμων, η άσκηση άλλων υγιεινών συνηθειών όπως ο ύπνος και η αθλητική παιδεία θα συμβάλουν στην επιτυχία της απώλειας βάρους.

Μερικές φορές, ο επιταχυνόμενος ρυθμός ζωής που λαμβάνουμε μας εμποδίζει να πάρουμε χρόνο για να τρέξουμε ή να πάμε στο γυμναστήριο. Και είναι ότι το κλειδί για να μην πεινάς είναι να εκτελέσει κάποια σωματική άσκηση για να κρατήσει τη μυϊκή μάζα σε σχήμα και να καψει έναν μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων. Ο τέλειος συνδυασμός όταν ασκείτε είναι να εκτελέσετε ρουτίνες κατάρτισης που συνδυάζουν τόνωση με ασκήσεις καρδιο.

Εάν υπάρχουν φορές που δεν μπορείτε να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να πρακτική του αθλητισμού, υπάρχουν κάποιες αισθητικές σωματικές θεραπείες που μπορούν να σας εξοικονομήσουν το καλοκαίρι, όπως είναι η περίπτωση της μυϊκής ηλεκτροδιέγερσης που επιτρέπει τον ήχο και την ενίσχυση των μυών των ζωνών στις οποίες εφαρμόζεται, εξαλείφοντας επίσης τις λιπαρές καταθέσεις και ενεργοποιώντας το κυκλοφορικό και το λεμφικό σύστημα. Μέσω αυτής της τεχνικής παράγεται η ενδοδερμική διείσδυση αντικετυλίτιδας και μειωτικών παραγόντων.

Carmen Díaz. Διευθυντής του κέντρου Germaine Goya, του κέντρου Germaine de Capuccini στη Μαδρίτη.