Οι κίνδυνοι της υπέρβασης με την άσκηση

Η μετακίνηση είναι μια υποχρέωση. Η πρακτική του άσκηση Είναι κάτι που πρέπει να κάνει ο καθένας για να παραμείνει σε φόρμα και να αποφύγει τα προβλήματα υγείας που προκύπτουν από τον καθιστό τρόπο ζωής, όπως η παχυσαρκία, ο διαβήτης και άλλες καρδιακές παθήσεις. Ωστόσο, πού να θέσει το όριο; Η υπέρβαση όλων είναι κακή και στην περίπτωση του αθλητισμού δεν αποτελεί εξαίρεση, στην πραγματικότητα πέρα ​​από αυτό το περιθώριο η ευημερία του ατόμου αρχίζει να αντιδρά.

Από το Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας Συνιστάται οι άνθρωποι να εκτελούν μεταξύ 150 και 300 λεπτών αερόβιας άσκησης την εβδομάδα. Η πραγματοποίηση μεγαλύτερης ποσότητας μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα σωματικής ευεξίας, όπως η αποδυνάμωση της καρδιάς.


Καρδιακή υπερφόρτωση

Οι ειδικοί εξηγούν ότι η καρδιά έχει ένα όριο. Ενώ γίνεται άσκηση αυτό το όριο μπορεί να ξεπεραστεί προκαλώντας την υποφέρει, η ένταση μπορεί ακόμη και να προκαλέσει την καρδιακή ανακοπή προκαλώντας αιφνίδιο θάνατο στο άτομο που ασκεί τον αθλητισμό. Επιπλέον, το κουράγιο του σώματος πάρα πολύ προκαλεί τη μείωση των αμυντικών, γεγονός που κάνει τη συστολή των διαφόρων ασθενειών πιο πιθανή.

Ένα άλλο πρόβλημα που οδηγεί σε υπερβολική άσκηση είναι η αφυδάτωση. Ενώ ένα άθλημα ασκείται το σώμα ιδρώνει, αν το νερό που χάνεται δεν αντικαθίσταται, ο οργανισμός θα υποφέρει άσχημα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι το 75% του ανθρώπινου όντος αποτελείται από αυτό το υγρό.


Για να αποφύγετε όλες αυτές τις συνέπειες, πρέπει πάντα να παρακολουθείτε τις κλήσεις του σώματος. Αν αρχίσετε να αισθάνεστε α ρυθμό πάρα πολύ γρήγορα ή μια κόπωση που κάνει να αρχίσουν να αποτυγχάνουν τα πόδια, το καλύτερο πράγμα είναι να σταματήσει και να τερματίσει τη συνεδρία. Φυσικά, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να κάνετε αθλήματα, αλλά πάντα πρέπει να λαμβάνετε υπόψη το βαθμό έντασης που μπορεί να επιτευχθεί και να αποφύγετε την υπέρβαση.

Τι κρύβεται πίσω από την υπέρβαση

Η υπερβολική άσκηση όχι μόνο έχει συνέπειες στην σωματική υγεία. Το μυαλό των ανθρώπων που μεταφέρουν αθλήματα μπορεί να κρύψει ένα σοβαρό θέμα πίσω από αυτή την τάση, όπως μια μεγάλη έλλειψη αυτοεκτίμησης. Ιδιαίτερα οι έφηβοι που περνούν πολύ χρόνο σε αυτές τις πρακτικές μπορεί να ξεκινούν μια διαταραχή ανορεξίας.


Η αναζήτηση για να χάσουν βάρος με κάθε κόστος τους οδηγεί να ξεπεράσουν με την άσκηση συνεχώς κάνει τόσο τη σωματική τους υγεία και διανοητική αγνοεί. Σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γονείς θα πρέπει να παρακολουθήσουν προσεκτικά για άλλα συμπτώματα όπως διακοπή του φαγητού, λήψη περισσότερου χρόνου για λήψη τροφής, παράκαμψη, σταθερή ευερεθιστότητα κλπ.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: Προπόνηση με βάρη στην εφηβεία


Ενδιαφέροντα Άρθρα

5 κόλπα για ένα τέλειο σνακ

5 κόλπα για ένα τέλειο σνακ

Υπάρχει μια εσφαλμένη αντίληψη για την ανάγκη διανομής των γευμάτων σε πέντε αναλήψεις για να εξασφαλιστεί η ενέργεια για όλη την ημέρα. Ωστόσο, αυτή η κατανομή έχει και άλλα οφέλη, όπως η αποφυγή...

Ελλιπής και γρήγορη, αυτό είναι το πρωινό ενός μεγάλου μέρους των οικογενειών

Ελλιπής και γρήγορη, αυτό είναι το πρωινό ενός μεγάλου μέρους των οικογενειών

Η εκκίνηση της ημέρας με ενέργεια είναι κάτι που όλοι θέλουν. Πολλές ώρες εργασίας είναι μπροστά και δεν χρειάζονται λίγες δυνάμεις για να εκπληρώσουν όλες τις υποχρεώσεις, για να εργαστούν στην...

Κατεβαίνει ο αριθμός των μαθητών στο Primary, ένα άλλο αποτέλεσμα της μείωσης του ποσοστού γεννήσεων

Κατεβαίνει ο αριθμός των μαθητών στο Primary, ένα άλλο αποτέλεσμα της μείωσης του ποσοστού γεννήσεων

Το ποσοστό γεννήσεων μειώθηκε συνεχώς τα τελευταία χρόνια. Το δυσκολία να βρουν μια δουλειά και να σχηματίσουν ένα σπίτι και η επέκταση της ζωής των μαθητών για να τελειοποιήσουν τον εαυτό τους...

Δέκα τρόφιμα που μπορείτε να πάρετε έληξε

Δέκα τρόφιμα που μπορείτε να πάρετε έληξε

Το ξέρεις αυτό υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορείτε να πάρετε έληξε; Φυσικά, δεν είναι όλα, και εφόσον έχουν αποθηκευτεί καλά και δεν έχουν αρχίσει. Γράψτε τα δέκα τρόφιμα που μπορείτε να πάρετε...