Αϋπνία, η διαταραχή ύπνου που υπάρχει περισσότερο στις έγκυες γυναίκες

Το να είσαι μητέρα είναι ένα από τα πιο όμορφα πράγματα που μπορεί να συμβεί στη ζωή μιας γυναίκας. Πρέπει όμως να αναγνωρίσουμε ότι η διαδικασία της εγκυμοσύνης είναι επίσης μία από τις πιο δύσκολες που συμβαίνει. Έμετος, αλλαγή στον τρόπο ζωής και άλλα προβλήματα που αλλάζουν ρυθμό της μελλοντικής μητέρας είναι αναπόφευκτες κατά τους μήνες της κύησης.

Διαταραχές ύπνου είναι επίσης πολύ παρόν σε αυτό το στάδιο της εγκυμοσύνης. Μεταξύ αυτών των προβλημάτων, η αϋπνία είναι η συνηθέστερη στις έγκυες γυναίκες, σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The National Sleep Foundation όπου οι μητέρες έχουν ερωτηθεί για τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν κατά την ανάπαυση κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου .


Το 78% επηρεάστηκε

Οι διαταραχές ύπνου είναι πολύ παρούσες στη διαδικασία της εγκυμοσύνης όπως τονίζεται στην παρούσα μελέτη. Η έρευνα που διενεργήθηκε σε έγκυες γυναίκες δείχνει ότι: α 78% από αυτούς ισχυρίζεται ότι έχει προβλήματα που τον εμποδίζουν να επιτύχει μια σωστή ανάπαυση κατά τη διάρκεια της νύχτας. Για πολλές από αυτές τις μελλοντικές μητέρες, η κατάσταση αυτή διαρκεί πολύ και καταλήγει να προκαλεί αϋπνία σε αυτές τις περιπτώσεις.

Ένα άλλο από τα πιο κοινά προβλήματα μεταξύ των εγκύων γυναικών είναι νυχτερινές αφυπνίσεις. Το 98% των μελλοντικών μητέρων που συμμετέχουν στη μελέτη αυτή δηλώνουν ότι συνήθως μένουν νύχτα και αργότερα δυσκολεύονται να ξαναβρεθούν.


Συμβουλές για ύπνο κατά την εγκυμοσύνη

Ως συμβουλή γι 'αυτές τις γυναίκες, οι ειδικοί συνιστούν τις ίδιες συμβουλές όπως και για οποιεσδήποτε άλλο άτομο:

- Αποφύγετε τα άφθονα γεύματα. Αποφεύγοντας αυτά τα μενού είναι επίσης σκόπιμο να κρατήσει τη ναυτία μακριά.

- Άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας για να κουραστείτε στο τέλος της ημέρας. Στην περίπτωση αυτή το άθλημα που ασκείται πρέπει να είναι ανάλογα με την κατάσταση της εγκύου γυναίκας.

- Διατηρήστε ένα κλίμα ηρεμίας και χωρίς θόρυβο.

- Μην παρακάνετε τα νάπες από τότε το σώμα θα έχει ξεκουραστεί περισσότερο από το πρόσωπο μετράει στο τέλος της ημέρας.

- Πρακτικές μέθοδοι χαλάρωσης που ευνοούν τη μείωση της έντασης στις γυναίκες.

- Ορίστε μια κανονική ώρα για να πάτε στον ύπνο, με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα συνηθίσει και θα είναι προδιάθεση να ξεκουραστεί αυτή τη στιγμή.

- Εάν η αϋπνία εμφανιστεί τη νύχτα και είναι δύσκολο να κοιμηθεί, είναι καλύτερο να σηκωθείς, να ξεκινήσεις μια χαλαρή ανάγνωση και να ξεφύγεις από το να μείνεις στο κρεβάτι θα κάνει την έγκυο γυναίκα πιο νευρικό, ενώ βλέπει πως δεν μπορεί να φτάσει στο υπόλοιπο.


Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: Χοιρινό με Σελινόριζα Αυγολέμονο


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Οφέλη της μουσικής κατά την εγκυμοσύνη

Οφέλη της μουσικής κατά την εγκυμοσύνη

Το μουσική είναι μέρος της ζωής μας από τη στιγμή που γεννήσαμε αλλά, τι συμβαίνει με το μουσική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πολλοί ερευνητές έχουν ήδη παρατηρήσει τα αποτελέσματα της ομιλίας...

Αυτοί είναι οι νέοι που ασχολούνται περισσότερο με το αλκοόλ

Αυτοί είναι οι νέοι που ασχολούνται περισσότερο με το αλκοόλ

Παχυσαρκία στα αγόρια. Άγχος στα κορίτσια. Αυτά είναι τα δύο χαρακτηριστικά που καθορίζουν περισσότερο τους νέους που συμμετέχουν αλκοόλ, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της...

Μαθησιακή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Μαθησιακή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Ένας καλός θηλασμός θα πρέπει να προετοιμαστεί ήδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά την περίοδο της κύησης, η καλά ελεγχόμενη μητέρα κάνει αποθέματα λίπους περίπου δύο έως τεσσάρων κιλών. Αυτά...