6 άκρες για να αποφύγετε να αρρωστήσετε σε διακοπές
Οι διακοπές είναι η στιγμή να μπορέσετε να απολαύσετε μια αξέχαστη ανάπαυση μετά από ένα χρόνο εργασίας και σπουδών. Προσβλέπουμε στην άφιξη των καλύτερων ημερών του καλοκαιριού, τις οποίες ετοιμαζόμασταν πιθανότατα για μήνες: προορισμοί, πτήσεις, ξενοδοχεία ή διαμερίσματα ... Χωρίς να θέλουμε να κάνουμε πάρτι, το χειρότερο πράγμα που θα μπορούσε να συμβεί σε εμάς επειδή δεν μπορούσαμε να απολαύσουμε τόσο καλά άξιζε διακοπές δεν θα ήταν έχουν υγεία, ένα υπέροχο δώρο που θυμόμαστε μόνο όταν το χάνουμε.
Και είναι ότι τίποτα δεν είναι τόσο σημαντικό όσο η υγεία, πάντα και στις διακοπές περισσότερο, γιατί δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να πρέπει να παραμείνετε κλειδωμένοι στην αίθουσα χωρίς να μπορείτε να πάτε με όλους για να απολαύσετε τα λουτρά νερού, τις εκδρομές, τον ήλιο , των σνακ στο μπαρ της παραλίας ... να αρρωστήσετε κατά τη διάρκεια των διακοπών μας.
6 συμβουλές για να αποφύγετε να αρρωστήσετε αυτές τις διακοπές
Για να αποφύγετε τους χειρότερους εφιάλτες του καλοκαιριού, σας λέμε ό, τι μπορείτε να κάνετε αποφύγετε να αρρωστήσετε σε διακοπές και ότι τίποτα δεν μας ενοχλεί το πάρτυ!
1. Αντίστοιχα εμβόλια. Τα εμβόλια είναι η καλύτερη πρόληψη για τις ασθένειες, ειδικά εάν σχεδιάζετε να πάτε με την οικογένειά σας σε άλλη χώρα. Πριν ταξιδέψετε, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και ενημερώστε τον για τον επιλεγμένο προορισμό, τη διάρκεια του ταξιδιού και τον τύπο των δραστηριοτήτων που θα πραγματοποιήσουμε.
Μεταξύ των συνιστώμενων ταξιδιωτικών εμβολίων είναι τετάνου / διφθερίτιδας, πυρετού του δάγγειου πυρετού, τυφοειδούς πυρετού, ηπατίτιδας Β, ηπατίτιδας Α και γρίπης. Ορισμένες χώρες, όπως η Καμπότζη και η Ινδία, απαιτούν εμβολιασμό κίτρινο πυρετό ή πολιομυελίτιδα.
Το Υπουργείο Υγείας διαθέτει μια σελίδα διαθέσιμη σε όλους τους πολίτες για να τους ενημερώσει για τα υποχρεωτικά και συνιστώμενα εμβόλια κάθε χώρας. Συνιστάται να εμβολιαστείτε, τουλάχιστον ένα μήνα πριν επισκεφθείτε τις χώρες με το μεγαλύτερο κίνδυνο.
2. Προστασία για τα κουνούπια. Η πρόληψη των δαγκωμάτων των κουνουπιών είναι απαραίτητη, καθώς δεν είναι μόνο ενοχλητική αλλά μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες όπως κίτρινο πυρετό ή δάγκειο πυρετό, σύμφωνα με τη χώρα όπου βρισκόμαστε.
Για να προστατευθούμε από τα τσιμπήματα αυτών των εντόμων, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε εντομοαπωθητικά, λαμβάνοντας υπόψη ότι πρέπει να εφαρμόζονται μόνο στο δέρμα, αποφεύγοντας τα μάτια και εκείνες τις περιοχές όπου υπάρχουν τραύματα ή βλεννογόνοι. Και όταν πρόκειται να εκτεθείτε στον ήλιο, θα πρέπει πρώτα να εφαρμόσετε αντηλιακό και περισσότερο ή λιγότερο στην μισή ώρα, το απωθητικό. Εκτός από τα συνθετικά απωθητικά, υπάρχουν και άλλα φυσικά, όπως το σογιέλαιο, το οποίο έχει αποδειχθεί ότι προστατεύει περισσότερο από μιάμιση ώρα μετά την εφαρμογή του ή το έλαιο ευκαλύπτου-λεμονιού του οποίου η διάρκεια είναι δύο ώρες.
Εκτός από τα απωθητικά, τα δίχτυα κουνουπιών είναι πολύ χρήσιμα, είτε μέσα στο ξενοδοχείο είτε σε μια σκηνή. Για να αποφευχθεί η διέλευση των κουνούπια, το πάχος τους πρέπει να είναι 1,2 mm. Επίσης, οι οπαδοί είναι πολύ χρήσιμοι, καθώς ο ιδρώτας και η εκπομπή CO2 προσελκύουν τα κουνούπια και με έναν ανεμιστήρα μπορούμε να αποφύγουμε και τα δύο, μέχρι ένα σημείο.
3. Προστασία από τον ήλιο. Η δυσφορία που προκαλείται από την ηλιακά εγκαύματα μπορεί επίσης να μας δώσει διακοπές: το δέρμα γίνεται κόκκινο, γίνεται ευαίσθητο στην αφή και μπορεί να εμφανιστεί κυψέλες ή σοβαρές αντιδράσεις όπως πυρετός, ρίγη, ναυτία ή δερματικό εξάνθημα και ακόμη και θερμοπληξία. Εκτός από την αλλοίωση των τριών ή τεσσάρων ημερών διακοπών, μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος ή, ανάλογα με τη σοβαρότητα, να προκαλέσει διαφορετικούς τραυματισμούς όπως κηλίδες, αλλεργίες ή ακόμα και καρκίνο.
Βάζοντας τον εαυτό σας στη σκιά, φορώντας γυαλιά ηλίου, κατάλληλα ρούχα, καπέλα και καπέλα είναι η καλύτερη προστασία. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε μια κρέμα με κατάλληλο αντηλιακό σε μέρη του σώματος που εκτίθενται, όπως το πρόσωπο, τα πόδια και τα χέρια και τα χέρια. Αλλά πρέπει επίσης να έχετε μια μικρή κοινή λογική και να αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο στις κεντρικές ώρες της ημέρας ή για πολλές ώρες στη σειρά αν αυτό που θέλουμε είναι να έχουμε ένα καλό μαύρισμα και όχι ένα καλό έγκαυμα που θα κάνει τις διακοπές μας πικρές.
4. Αποφύγετε βρώμικα πιάτα και μαχαιροπίρουνα. Τα πιάτα, τα μαχαιροπίρουνα, τα γυαλιά ή τα βρώμικα ποτήρια είναι πηγή μικροβίων και βακτηρίων και πρέπει πάντα να παίρνουμε την υγιεινή και αν είμαστε σε ένα εστιατόριο ζητάμε και άλλα καθαρά.
Αποφύγετε να αφήνετε τα πιάτα στον νεροχύτη χωρίς να τα καθαρίζετε για μεγάλο χρονικό διάστημα και συχνά αλλάζετε σφουγγάρια, σφουγγάρια και υφάσματα, καθώς είναι μία από τις μεγαλύτερες πηγές βακτηρίων σε όλο το σπίτι. Μερικοί όπως Escherichia coli, Staphylococcus aureus ή Salmonella μπορούν να επιβιώσουν σε σφουγγάρια για ώρες ή ακόμη και ημέρες μετά την πρώτη επαφή. Ένα απλό τέχνασμα για να το απολυμάνετε είναι να το ξεπλύνετε με καθαρό νερό και να το βάζετε δύο λεπτά στο φούρνο μικροκυμάτων σε μέγιστη θερμοκρασία, έτσι ώστε να τελειώνει με 99,9% βακτηρίων σύμφωνα με μελέτη της Υπηρεσίας Γεωργικών Ερευνών των ΗΠΑ.
5. Ενυδατώστε σωστά και παρακολουθήστε το νερό που πίνουμε. Το καλοκαίρι, με θερμότητα, χάνουμε περισσότερα υγρά και είναι απαραίτητο να τα αντικαταστήσουμε πίνοντας τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.Είναι βολικό να συνδυάσετε νερό και ισοτονικά ποτά για να αντικαταστήσετε τα μεταλλικά στοιχεία που χάνονται από την εφίδρωση και να εναλλάσσετε το νερό με χυμούς, ζωμούς, λεμονάδες, αναψυκτικά ή εγχύσεις. Θυμηθείτε ότι τα αλκοολούχα ποτά έχουν αφυδατικό αποτέλεσμα. Ολοκληρώστε την ενυδάτωση σας με διάφορα φρούτα και λαχανικά.
Επιπλέον, είναι πάντα πολύ καλύτερα να πίνετε εμφιαλωμένο μεταλλικό νερό από το νερό της βρύσης και επίσης να το χρησιμοποιείτε για να πλένετε φρούτα και λαχανικά επειδή μολυσμένο νερό μπορεί να προκαλέσει διάρροια, δυσεντερία, χολέρα, ελονοσία και πολλές άλλες ασθένειες. Προσοχή στον πάγο που έχει το ίδιο πρόβλημα.
6. Να γνωρίζετε τι τρώει και να μην αλλάξετε δραστικά τη διατροφή. Μια τροφική δηλητηρίαση ή γαστρεντερίτιδα με έμετο, διάρροια, κοιλιακό άλγος και πυρετό μπορεί να κάνει τις διακοπές μας πικρές. Πρέπει να είμαστε προσεκτικοί με αυτό που τρώμε και να καθαρίζουμε καλά τα σκεύη που πρόκειται να χρησιμοποιήσουμε. Αγοράστε τρόφιμα καλής ποιότητας και πηγαίνετε από τρόφιμα στο δρόμο χωρίς υγειονομικό έλεγχο.
Χρησιμοποιείτε πάντοτε θερμικούς σάκους ή ψυγείο για να διατηρείτε τη θερμοκρασία του φαγητού. Τα αποψυγμένα τρόφιμα πρέπει να καταναλώνονται εντός δύο ημερών και να μην ανακατεύουν ποτέ ένα προϊόν που έχει ήδη αποψυχθεί. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως τα γιαούρτια, οι κρέμες, το γάλα και η μαγιονέζα, πρέπει να αφαιρούνται από το ψυγείο μόνο όταν πρόκειται να καταναλωθούν, το κρέας και τα ψάρια θα πρέπει να μαγειρεύονται καλά και να αποφεύγεται η λήψη τους ωμό και τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να πλένονται καλά, μερικές σταγόνες χλωρίου.
Τέλος, αποφύγετε τη δραστική αλλαγή της διατροφής μας και όχι την κατάχρηση των τροφίμων που δεν παίρνουμε κανονικά, μπορεί να αποτρέψει το στομάχι μας από το να αναστατωθεί και να μας δώσει προβλήματα.
Ωστόσο, σε περίπτωση ασθενείας, η σύσταση είναι να αποφύγετε την αυτοθεραπεία και να αποφύγετε τα παιδιά με αυτοθεραπεία. Πάντα πηγαίνετε στον γιατρό ή την υπηρεσία έκτακτης ανάγκης, εάν χρειάζεται.
Marisol Nuevo Espín
Συμβουλή: Ομάδα Jetcost
