Από το θυμό στο θυμό, τι μας διδάσκει ο θυμός;
Έχουμε όλοι έμπειρους θυμό, αλλά μερικές φορές ο θυμός μπορεί να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί, να γίνει πολύ έντονος και να κυριαρχήσει στην εσωτερική και τη συμπεριφορά μας, σε αυτές τις περιπτώσεις ο θυμός γίνεται θυμός ή οργή. Η λύσσα είναι μια έντονη συναισθηματική κατάσταση που έχει φυσικές επιδράσεις όπως ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, η αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης και αυτό μας κάνει να σκάσει.
Γιατί νιώθουμε θυμό; Από θυμό σε θυμό
Ο θυμός είναι μια συναισθηματική κατάσταση που αποτελεί μέρος του συναισθηματικού μας ρεπερτορίου, αλλά γιατί νιώθουμε θυμό; Τι μπορούμε να μάθουμε από τη λύσσα; Ο θυμός ή ο θυμός είναι μια συναισθηματική κατάσταση που εμφανίζεται όταν δεν εκφράζουμε θυμό. Όταν έχουμε το θυμό μας μέσα και αφήνουμε εκεί μέσα, λειτουργώντας σαν μια ρητή γλάστρα. Εντός μας, ο θυμός επηρεάζει τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, αλλάζει την άποψή μας για τον κόσμο και τον τρόπο αίσθησης, ερμηνεύουμε τις πιθανές απειλές και αισθανόμαστε ερεθισμένοι. Μέχρι να φτάσει ένα σημείο όπου τα πάντα εκρήγνυνται και ο θυμός ή ο θυμός εμφανίζεται.
Η οργή προκαλεί αλλαγές στο σώμα μας, που μας προδιαθέτουν σε δράση ενάντια σε μια απειλή:
- Ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση επιταχύνονται.
- Αυξήστε τα επίπεδα ορισμένων ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η νοραδρεναλίνη.
- Η σκέψη μας είναι αποκλεισμένη και ο θυμός μας ελέγχει.
Τι μπορούμε να μάθουμε από τη λύσσα;
Ο θυμός είναι μια συναισθηματική κατάσταση που αποτελεί μέρος του συνηθισμένου ρεπερτορίου των συναισθημάτων μας. Είναι φυσιολογικό και φυσικό να αισθανόμαστε θυμό και όταν μένει μέσα είναι φυσιολογικό και φυσικό να εμφανίζεται η λύσσα.
Αυτή η συναισθηματική κατάσταση εμφανίζεται ως αντίδραση σε καταστάσεις που δεν είναι σωστές. Ο θυμός μας δίνει πολύτιμες πληροφορίες για τον εαυτό μας και μας διδάσκει ότι δεν διαχειριζόμαστε καλά το θυμό μας. Αυτό μας προκαλεί ερεθισμό, ερμηνεύουμε τις απειλές και αυξάνουμε την ένταση, χωρίς να αφήνουμε διαδρομές διαφυγής.
Η οργή μας προκαλεί πολλές ζημιές γιατί μια συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για τον εαυτό του και για τους άλλους.
Όταν είμαστε θυμωμένοι, εκρήγνυται με όλη μας την οργή, όλα που έχουμε μέσα μας εκρήγνυται και χάνουμε τον έλεγχο. Η σκέψη μας είναι αποκλεισμένη και δεν μας νοιάζει τίποτα, το συναίσθημά μας είναι δυσάρεστο και δεν είμαστε σε θέση να διατηρήσουμε την ηρεμία. Ο οργή εκτός ελέγχου μπορεί να προκαλέσει μεγάλη ζημιά στους γύρω μας και στους εαυτούς μας. Ο θυμός μπορεί να είναι πολύ καταστροφικός, γι 'αυτό είναι σημαντικό να μάθουμε πώς να το διαχειριστούμε σωστά.
Πώς μπορούμε να διαχειριστούμε τη λύσσα;
Η οργή είναι μια συναισθηματική κατάσταση και όπως και τα άλλα συναισθήματα είναι μέρος μας και είναι ευθύνη του καθενός. Είναι φυσιολογικό να συσχετίζουμε την οργή με κάτι εξωτερικό, αλλά το πρώτο βήμα είναι να δεχτούμε το συναίσθημα και να αναλάβουμε την ευθύνη για αυτό χωρίς να κατηγορούμε κανέναν. Θυμηθείτε ότι δεν είμαστε υπεύθυνοι για το τι συμβαίνει ή τι κάνουν οι άλλοι, αλλά για το πώς αντιδράμε.
1. Μην αισθάνεστε ένοχοι επειδή αισθάνεστε θυμωμένοιΕίναι μια συναισθηματική κατάσταση που σας δίνει πληροφορίες.
2. Αναλύστε την οργή σας, Από πού προέρχεται; Γιατί νιώθεις έτσι; Ας σας επιτρέψει να μάθετε τα πράγματα για τον εαυτό σας και να προχωρήσετε.
3. Μάθετε να εκφράζετε τον θυμό σας με παραγωγικό τρόπο, Μην τους αφήνετε μέσα σας, θα επηρεάσουν τη σκέψη σας και το συναίσθημά σας και θα ευνοήσουν την εμφάνιση περισσότερου θυμού και θυμού. Πρόκειται για την ανάπτυξη δυναμικών μορφών επικοινωνίας που σας επιτρέπουν να εκφράσετε τις απόψεις σας και να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας με σεβασμό προς τους άλλους.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Ο ύπνος μετά από οργή επηρεάζει την ποιότητα του ύπνου
- Συναισθηματική αυτορρύθμιση
- Απογοήτευση, πώς να το αντιμετωπίσετε
- Η ένταση: τι μας οδηγεί τρελά και πώς να αντισταθμίσουμε
