7 συμβουλές για την προστασία των ματιών σας το καλοκαίρι
Το καλοκαίρι προκαλεί όλεθρο στο δέρμα και τα μαλλιά, αλλά και στα μάτια. Και είναι ότι η έκθεση στον ήλιο στην παραλία και στην πισίνα, χλώριο και θαλασσινό αλάτι, κλιματιστικά ... αυξάνουν τον κίνδυνο δυσφορίας και οφθαλμικών παθήσεων. Έτσι, όπως αποκαλύφθηκε από μια μελέτη του Γενικού Συμβουλίου των Οπτομετρών της Ισπανίας, τα προβλήματα των ματιών αυξάνονται κατά 25% κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη στην υγεία των ατόμων που έχουν προσβληθεί.
Παρόλο που η ηλιακή ακτινοβολία προσφέρει ευεργετικά αποτελέσματα για τη ζωή, αν δεν προστατεύσουμε σωστά, μπορεί να έχει επιβλαβείς επιπτώσεις για τα μάτια μας και το δέρμα μας προκαλώντας βλάβες, μερικές μη αναστρέψιμες και σωρευτικά.
Η επίδραση της ηλιακής ακτινοβολίας στην υγεία των ματιών
Ξέρατε ότι το 54% της ακτινοβολίας που φτάνει στη Γη είναι υπερύθρων; Αυτή η ακτινοβολία έχει θερμότητα που προκαλεί απώλεια κολλαγόνου και εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα, ειδικά γύρω από τα μάτια. Αλλά επίσης, εν όψει, η υπέρυθρη ακτινοβολία προκαλεί ξήρανση των ματιών, επιταχύνει τον καταρράκτη και φτάνει στον αμφιβληστροειδή, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει εκφυλισμό, αποχρωματισμό, εγκαύματα ή μικροσκοπήσεις.
Ωστόσο, εκτός από την υπέρυθρη ακτινοβολία, ο ήλιος εκπέμπει δύο άλλους τύπους ακτινοβολίας: ορατό φως και ακτινοβολία UV. Το ορατό φως μας επιτρέπει να το δούμε και μπορούμε να το μετριάσουμε με κάποια ηλιακά γυαλιά. Αλλά η παρατεταμένη έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία, χωρίς επαρκή προστασία, μπορεί να προκαλέσει αλλοιώσεις στα μάτια και το δέρμα, στον κερατοειδή χιτώνα, στον φακό και στα βλέφαρα, τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα. Η στιβάδα του όζοντος φιλτράρει μερικές από αυτές τις ακτινοβολίες (UVC) και τα υπόλοιπα (UVB και UVA) φθάνουν στο μάτι. Η υπεριώδης ακτινοβολία είναι γνωστή για τη φωτοτοξικότητα της και είναι ικανή να προκαλέσει βλαβερές και μη αναστρέψιμες επιπτώσεις στα μάτια σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Εξωτερικά, μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή του πρόσθιου τμήματος (ραγοειδίτιδα, επιπεφυκίτιδα, κερατίτιδα), pinguelecles, pterygium, απολέπιση του ενδοθηλίου. Στο δέρμα του οφθαλμικού περιγράμματος προκαλούν επίσης ερύθημα, δηλαδή ερυθρότητα του δέρματος των βλεφάρων, καθώς και στο υπόλοιπο δέρμα που εκτίθεται σε υπεριώδη ακτινοβολία. Αυτές οι ακτινοβολίες φθάνουν επίσης στον φακό, όπου μπορούν να προκαλέσουν αδιαφάνεια, που προκαλούν καταρράκτη.
"Είναι προτιμότερο να προστατεύουμε τα μάτια μας καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, αλλά ειδικά το καλοκαίρι, είτε στην πόλη, στην παραλία ή στα βουνά, η ηλιακή ακτινοβολία είναι πιο έντονη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η οποία συνήθως εκτοπίζει το μάτι και προκαλεί φαγούρα. , καύση, θολή όραση, ευαισθησία στο φως και λιμνάζοντα στο μάτι ", εξηγεί η María Carmen Serrano, οπτική οπτική στο Bluenty.com.
7 συμβουλές για να φροντίσετε τα μάτια σας το καλοκαίρι
Για να φροντίσετε τα μάτια σας το καλοκαίρι, ξεκινήστε αυτές τις επτά απλές συμβουλές, έτσι ώστε η ηλιακή ακτινοβολία να σας ωφελεί μόνο:
1. Φέρτε ποιοτικά γυαλιά ηλίου: Θα είναι η καλύτερη εταιρεία κατά τη διάρκεια αυτών των διακοπών. Παρόλο που οι περισσότεροι τους φορούν, πρέπει να κάνουμε ακόμα περισσότερα όταν εκθέτουμε τον ήλιο για αρκετές ώρες. Επιπλέον, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι τα γυαλιά ηλίου πρέπει να αγοράζονται σε αναγνωρισμένους φακούς και όχι σε καταστήματα μόδας, καθώς μερικά είναι απλώς ένα όμορφο σχέδιο και μπορούν να βλάψουν σοβαρά τα μάτια μας. Θυμηθείτε, το πιο σημαντικό πράγμα για τα γυαλιά είναι αυτό που δεν βλέπετε και είναι στα γυαλιά σας.
2. Προστατέψτε τα μάτια σας και στο νερό: οι πισίνες είναι ένα σημαντικό κέντρο ερεθισμών και μολύνσεων των ματιών. Το χλώριο ερεθίζει τον επιπεφυκότα του οφθαλμού, προκαλώντας κερατοεπιπεφυκίτιδα. ενώ στην παραλία το αλάτι μπορεί να προκαλέσει ερεθισμούς. Είναι σημαντικό να φοράτε γυαλιά κολύμβησης ή προστατευτικά γυαλιά για να προστατεύετε τα μάτια σας από το χλώριο, το θαλάσσιο αλάτι και τα βακτηρίδια ή τους μύκητες που μπορεί να υπάρχουν στο νερό. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε την κολύμβηση με τους φακούς επαφής.
3. Αποφύγετε την ξηρότητα των ματιών: η παρατεταμένη χρήση κλιματισμού αυξάνει την συχνότητα εμφάνισης του "συνδρόμου ξηροφθαλμίας", έτσι ώστε τα τεχνητά δάκρυα να είναι χρήσιμα σε ορισμένες περιπτώσεις καθώς αναζωογονούν και ηρεμούν την ήπια δυσφορία των ματιών. Θυμηθείτε επίσης να διατηρείτε τη θερμοκρασία κλιματισμού μεταξύ 21 και 26 μοίρες και αν φοράτε φακούς επαφής, κρατήστε τους καθαρούς και θυμηθείτε να μην φορέσετε τους για περισσότερο από 10 ώρες τη φορά.
4. Στοιχηματίστε σε γυαλιά με πόλωση για την παραλία και τα βουνά: σε αυτούς τους δύο προορισμούς είναι ενδιαφέρον να επιλέξουμε ποωροποιημένα γυαλιά, φακούς που έχουν ένα ειδικό φίλτρο που εμποδίζει το ανακλώμενο φως και επιτρέπει ένα όραμα χωρίς αντανακλάσεις και με φυσικά χρώματα και αντιθέσεις. Αυτός ο τύπος γυαλιών θα σας προσφέρει πλήρη προστασία από τις υπεριώδεις ακτίνες που θα μειώνουν την κόπωση των ματιών.
5. Το smartphone σας είναι επίσης ένας κίνδυνος: πρέπει να είμαστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με το μπλε φως που προέρχεται από τα κινητά τερματικά, το οποίο επηρεάζει άμεσα τον αμφιβληστροειδή και προκαλεί κόπωση των ματιών ή ακόμα και κοκκίνισμα των ματιών.Επομένως, επιλέγοντας γυαλιά φίλτρου μπλε φωτός, τα οποία καταστέλλουν περίπου το 20% των μικρών μηκών κύματος του ορατού φάσματος, θα βελτιώσουν την άνεση κατά τη χρήση αυτών των συσκευών.
6. Βάλτε καλά τα μάτια σας: οι υπερβολές είναι μέρος του καλοκαιριού, αλλά η σωστή διατροφή μας είναι ζωτικής σημασίας για ολόκληρο το σώμα μας, συμπεριλαμβανομένων των ματιών μας. Οι επαγγελματίες της διατροφής συστήνουν να έχουν μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες Α, Ε και C και αντιοξειδωτικά για να βελτιώσουν το όραμά μας. Για να μας προστατεύσετε από το σύνδρομο ξηροφθαλμίας, βοηθούν τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
7. Πλύνετε συχνά τα χέρια σας: Αν τρίβουμε τα μάτια μας με βρώμικα χέρια είναι εύκολο να αποκτήσουμε μια λοίμωξη. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στα παιδιά, καθώς τα παιχνίδια τους συχνά περιλαμβάνουν το χειρισμό μολυσμένων ουσιών, συμπεριλαμβανομένης της άμμου στην παραλία. Επομένως, το πλύσιμο των χεριών μας συνεχώς θα κάνει τα μάτια μας πιο υγιή.
Marisol Nuevo Espín
Συμβουλή:María Carmen Serrano, Οπτικός Οπτικός από το Bluenty.com
