Χωρίς ύπνο, πόσο καιρό θα διαρκέσει;

Η διάρκεια του νυκτερινού ύπνου ποικίλλει ανάλογα με πολλούς παράγοντες: ηλικία, κατάσταση της υγείας, συναισθηματική κατάσταση, κλπ. Έχει υπολογιστεί ότι κατά το πρώτο έτος της ζωής του παιδιού, οι γονείς συνήθως χάνουν μεταξύ 400 και 750 ωρών ύπνου για να φροντίσουν το νεογέννητο μωρό. Πόσο μπορεί να μας επηρεάσει; Χωρίς ύπνο, πόσο καιρό θα διαρκέσει;

Το όνειρο έχει θεμελιώδη ρόλο στην ανάπτυξη και ευημερία των παιδιών, ευνοώντας τις διαδικασίες μάθησης και μνήμης, συμβάλλοντας στην εδραίωση της μάθησης και προάγοντας την καλύτερη συμπεριφορά. Αλλά έχει επίσης θεμελιώδη ρόλο στην υγεία των γονέων.

Το ύπνο είναι μια συμπεριφορά στην οποία ο άνθρωπος επενδύσει, κατά μέσο όρο, το ένα τρίτο της ζωής του. Είναι απαραίτητο επειδή αποκαθιστά τη βασική φυσική και ψυχολογική ισορροπία των ανθρώπων. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες που αξιολογούν την επίδραση της άφιξης του μωρού στον ύπνο των γονιών. Αυτό που είναι γνωστό είναι ότι ο χρόνος ύπνου των πρώτων γονέων είναι χαμηλότερος τους πρώτους μήνες μετά τον τοκετό παρά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και τα επίπεδα κόπωσης.


Η έλλειψη ύπνου των πρώτων γονέων

Αν και μερικά παιδιά αναπτύσσουν διαταραχές ύπνου, εδώ θα αναφερθούμε στην γενικότητα, που είναι οι γονείς των παιδιών με κανονικό ρυθμό ύπνου. Παρόλο που κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της ζωής είναι φυσιολογικό τα βρέφη να ξυπνούν κάθε τρεις ώρες για να ταΐσουν και να μην ακολουθούν κανονικό πρότυπο ύπνου, το 70% των γονέων λένε ότι ανησυχούν για τον ύπνο του μωρού, επειδή όταν το μωρό δεν κοιμάται, μπορεί να αλλάξει εντελώς τον ρυθμό ζωής ολόκληρης της οικογένειας.

Η φροντίδα ενός μωρού, ο ύπνος του οποίου κατανέμεται σε 24 ώρες με συχνές αφυπνίσεις τη νύχτα, έχει ως συνέπεια ότι, ιδιαίτερα η γυναίκα, ειδικά αν θηλάζει, αντιμετωπίζει στέρηση ύπνου, κατακερματισμό του ύπνου και σημαντική κόπωση. Αυτές οι αλλοιώσεις του ύπνου στους κανονικούς ενήλικες είναι ιδιαίτερα έντονες στις μητέρες για πρώτη φορά, λόγω της προσαρμογής στο ρόλο της μητέρας και της εκμάθησης της φροντίδας των παιδιών.


Ο θρυμματισμός, που εμφανίζεται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της μετά τον τοκετό περιόδου, προκαλεί διακοπή του ύπνου όλη τη νύχτα και, όπως η στέρηση του ύπνου, οδηγεί σε υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και σε μείωση της γνωστικής απόδοσης, της εκτελεστικής λειτουργίας και της ποιότητας. της ζωής.

Πώς το μωρό κοιμάται

Ο κύκλος ύπνου ενός νεογέννητου μωρού ακολουθεί ένα μοτίβο που ονομάζουμε πολυφασικό, που διανέμεται σε τακτική βάση καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας και της νύχτας, με μέση διάρκεια 50-60 λεπτών (σε σύγκριση με κύκλους ύπνου 90 λεπτών). έναν ενήλικα).

Τα παιδιά ηλικίας μέχρι δώδεκα μηνών έχουν κατά μέσο όρο τρεις νυκτερινές αφυπνίσεις και κοιμούνται μεταξύ μιας και έξι ωρών ύπνου ημέρας, που οργανώνονται σε μία μόνο περίοδο ή σε σύντομες περιόδους 15 λεπτών. Ως εκ τούτου, οι ενήλικες θα πρέπει να αναπαράγουν αυτό το μοτίβο του παιδικού ύπνου, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα ένα κατακερματισμένο όνειρο.


Οι διαταραχές ύπνου μετά τον τοκετό δεν σχετίζονται μόνο με τον αποσυγχρονισμό των μοντέλων ύπνου μωρού / μητέρας, αλλά και με τις συχνές λήψεις και τις φυσιολογικές αλλαγές στις γυναίκες, λόγω ορμονικών κανονισμών που έχουν επιπτώσεις στον ύπνο: κορτιζόλη, οιστρογόνα , προγεστερόνη ...

Μύθοι για τον ύπνο και το μπουκάλι

Προφανώς, σε εκείνες τις οικογένειες που επιλέγουν ένα μπουκάλι με γάλα τύπου γάλακτος ή μεικτή σίτιση και όχι αποκλειστικό θηλασμό, ο πατέρας μπορεί να συμμετέχει στη σίτιση του μωρού για να ελευθερώσει τη μητέρα κάποιων προσλήψεων και ότι κοιμάται εκείνη την εποχή.

Ωστόσο, είναι ενδιαφέρον να αναφέρουμε ότι, σε αντίθεση με ό, τι πιστεύεται συνήθως, ο θηλασμός μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο της μητέρας. Η γυναίκα βρίσκεται κάτω από το γνωστό ευεργετικό αποτέλεσμα της προλακτίνης στον ύπνο. Στην πραγματικότητα, εκτιμάται ότι οι μητέρες που θηλάζουν αποκλειστικά θηλάζουν για 40 λεπτά περισσότερο από εκείνες που χρησιμοποιούν μικτό ή τεχνητό θηλασμό.

Υπάρχει όμως κάτι που πρέπει να λάβουμε υπόψη: οι αλλαγές στον ύπνο μετά τον τοκετό και στους πρώτους μήνες της ζωής ενός υγιούς μωρού δεν είναι ασθένεια. Οι γονείς είναι φυσιολογικά έτοιμοι να είναι. Αλλά δεν μπορεί να αμφισβητηθεί ότι η μετάβαση στην πατρότητα είναι μια συναρπαστική στιγμή, αλλά και πολύ αγχωτική. Πολλές ανάγκες μάθησης εμφανίζονται κατά τους πρώτους μήνες μετά την παράδοση.

Προκειμένου οι γονείς να αισθάνονται ικανοί και αυτοπεποίθηση στο νέο τους ρόλο, πρέπει να αποκτήσουν νέες γνώσεις και δεξιότητες. Πολλοί νέοι γονείς μπορεί να μην έχουν την κοινωνική υποστήριξη ή μοντέλα διαθέσιμα για να τους διδάξουν θετικές συμπεριφορές. Σε αυτό το σημείο, το προσωπικό υγείας, τόσο από τη Νοσηλευτική όσο και από τις μαίες και τους γιατρούς, διαδραματίζει βασικό ρόλο βοηθώντας αυτούς τους νέους γονείς στη δουλειά τους.

Συστάσεις για νέους γονείς

- Να απαντάτε πάντα με ηρεμία και υποστήριξη.
- Είναι βολικό να χτίζετε και να προσαρμόζετε ρουτίνες και προγράμματα σύμφωνα με τις ανάγκες και τους ρυθμούς του μωρού. Προοδευτικά, με την εξοικείωση με αυτά τα πρότυπα του παιδιού, μπορείτε να αρχίσετε να δημιουργείτε ρυθμούς και ρουτίνες σύμφωνα με τις οικογενειακές ανάγκες.
- Δεν υπάρχουν καλά ή κακά συστήματα, αλλά διαφορετικά. Το καλύτερο σύστημα είναι αυτό που ταιριάζει αρμονικά σε κάθε οικογενειακή μονάδα και ακολουθεί τα κυρίαρχα πολιτιστικά κριτήρια.
- Συνιστάται ιδιαίτερα η μητέρα να ακολουθεί το ίδιο πρόγραμμα ύπνου με το παιδί. Αυτό θα αποτρέψει, εν μέρει, την κατάθλιψη μετά τον τοκετό.

Δρ Carmen Terrón. Νευρολόγος Ινστιτούτο Προηγμένων Νευροεπιστημών Μαδρίτης - Νοσοκομείο Nuestra Señora del Rosario

Βίντεο: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Τα οφέλη της σχολικής καντίνας στα παιδιά

Τα οφέλη της σχολικής καντίνας στα παιδιά

Ότι τα παιδιά μας τρώνε στο σχολική τραπεζαρία Είναι συχνά μια υποχρέωση, ειδικά όταν έχουμε δυσκολίες να συμβιβάσουμε την εργασία και την προσωπική ζωή. Αλλά όχι μόνο είναι καλό για τα προγράμματα...

Τη νόσο του Sever, τι είναι και πώς να το θεραπεύσει

Τη νόσο του Sever, τι είναι και πώς να το θεραπεύσει

Τα παιδιά γίνονται για να απολαύσουν τη φυσική δραστηριότητα ενώ παίζουν. Μόλις εκπληρωθούν οι ευθύνες, ένα απόγευμα διασκέδασης με τους φίλους σας είναι κάτι που αξίζει τον κόπο και είναι απαραίτητο...

Επιστροφή στο σχολείο: 10 βιβλία για την εκπαίδευση των παιδιών

Επιστροφή στο σχολείο: 10 βιβλία για την εκπαίδευση των παιδιών

Η εκπαίδευση των παιδιών μας είναι μια μόνιμη πρόκληση με την οποία αντιμετωπίζουμε καθημερινά, αλλά μελετάμε ιδιαίτερα το θέμα αυτό όταν αρχίζουμε την επιστροφή στο σχολείο. Είναι ακριβώς αυτή τη...

Τέλεια νυφική ​​μακιγιάζ

Τέλεια νυφική ​​μακιγιάζ

Το νυφικό μακιγιάζ δεν είναι μακιγιάζ της μόδας. Οι φωτογραφίες θα είναι αναμνήσεις που θα κρατήσουμε για τη ζωή και αυτό που θέλουμε είναι να δούμε όμορους ανθρώπους ανεξάρτητα από το πέρασμα των...