Άσκηση στην εγκυμοσύνη για την πρόληψη της καισαρικής τομής
Η εγκυμοσύνη είναι ένα στάδιο που αξίζει κάθε δυνατή προσοχή από τη μητέρα και τον πατέρα, προκειμένου να αποφευχθούν καταστάσεις κινδύνου που μπορεί να μεταβάλλουν την εγκυμοσύνη. Πολλές πτυχές πρέπει να ληφθούν μέριμνα, από τη διατροφή έως τις καθημερινές δραστηριότητες. Ένα παράδειγμα είναι το άσκηση ότι οι γυναίκες μπορούν να εξασκηθούν για να επωφεληθούν από τα οφέλη αυτής της σωματικής δραστηριότητας σε αυτή τη διαδικασία.
Αυτό φαίνεται από τη μελέτη που πραγματοποίησε η Πανεπιστήμιο Mary της Βασίλισσας, στο Λονδίνο, η οποία έχει δημιουργήσει μια σχέση μεταξύ της άσκηση που ασκεί την εγκυμοσύνη και την πρόληψη της καισαρικής τομής. Μια φυσική δραστηριότητα προσαρμοσμένη στις συνθήκες της γυναίκας και, φυσικά, θα πρέπει να συμπληρώνεται από μια καλή διατροφή, η οποία επίσης βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη κύησης.
Σημασία του τρόπου ζωής
Άσκηση και ισορροπημένη διατροφή, αυτά είναι τα σημεία που προτείνουν οι υπεύθυνοι αυτής της μελέτης σε έγκυες γυναίκες για να αποτρέψουν πιθανά προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να αποδείξουν αυτά τα οφέλη, οι ερευνητές εξέτασαν 36 άλλα έργα όπου τα δεδομένα από περισσότερα από 12.500 γυναίκες και τις συνήθειες τους κατά τη διάρκεια της κύησης.
Τα αποτελέσματα αυτής της ανασκόπησης έδειξαν ότι οι γυναίκες που είχαν ασκήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρουσίασαν α 10% λιγότερο των δυνατοτήτων να περάσουν καισαρική τομή. Στην περίπτωση του διαβήτη κύησης, οι πιθανότητες ανάπτυξης από τη μελλοντική μητέρα μειώθηκαν κατά 24%. Αριθμός που βελτιώθηκε σε εκείνες τις περιπτώσεις όπου οι γυναίκες έλαβαν επίσης το φαγητό τους.
"Σύμφωνα με τα στοιχεία που βρέθηκαν μέχρι σήμερα, μια υγιεινή διατροφή και μέτρια σωματική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη μειώνουν τον κίνδυνο αύξησης του βάρους και ότι το όφελος είναι πραγματικά προσιτό για οποιαδήποτε γυναίκα έγκυος, ανεξάρτητα από το σωματικό βάρος που έχετε », εξηγεί ο Shakila Thangaratinam, ο κύριος συγγραφέας αυτής της μελέτης.
Ασκήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όπως εξηγείται από τον Δρ. Thangaratinam, οι διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες μπορεί να περάσει η μητέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθιστά δύσκολο να προσδιοριστεί ποια είναι η σωστή άσκηση για κάθε περίπτωση. Αυτές οι μελέτες συνέλεξαν δεδομένα σχετικά με έγκυες γυναίκες που είχαν ολοκληρώσει δραστηριότητες όπως ποδήλατα γυμναστικής, κολύμπι, χορό και ασκήσεις τόνωσης.
Εκείνοι που είναι υπεύθυνοι γι 'αυτή την έρευνα υποδηλώνουν συνολικά 150 λεπτά της μέτριας δραστηριότητας ανά εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένης της αερόβιας άσκησης και δύο συνεδρίες ενίσχυσης μυών. Όσον αφορά τις δίαιτες, οι ειδικοί προτείνουν να συμπεριληφθούν περισσότερες ίνες, ψάρια και ελαιόλαδο. Φυσικά, η λήψη ζαχαρωδών ποτών συνιστάται να μειωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο, το νερό θα πρέπει να τα αντικαταστήσει.
Οφέλη για το μωρό
Όχι μόνο οι μητέρες επωφελούνται από τον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά και τα μωρά κερδίζουν θετικά αποτελέσματα από αυτές τις δραστηριότητες. Αυτή είναι η μελέτη που δημοσίευσαν οι ερευνητές της Πανεπιστήμιο Ιατρικής και Βιοεπιστήμες του Πανεπιστημίου του Κάνσας ο οποίος υποστηρίζει ότι το έμβρυο ενισχύει την καρδιά του χάρη στις πρακτικές αυτές από τη μητέρα, αποφεύγοντας τα μελλοντικά προβλήματα.
Το γεγονός ότι ένα μωρό έχει μια ισχυρότερη καρδιά μεταφράζεται, μεταξύ άλλων, σε λιγότερο ταλαιπωρία κατά τη διάρκεια του τοκετού, μείωση των ταχυκαρδιών και καλύτερη υγεία.
Αν και η ακριβής αιτία για την οποία το έμβρυο λαμβάνει τα οφέλη της μητρικής άσκησης είναι ακόμα άγνωστη, η προαναφερθείσα μελέτη υποδηλώνει ότι οι ορμόνες που εκκρίνονται μετά την άσκηση του αθλητισμού ενδορφινών), θα μεταφέρουν τον πλακούντα κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, ευνοώντας την ανάπτυξη της καρδιάς του μωρού.
Νταμιάν Μοντέρο
