Υγιεινά σνακ για το καλοκαίρι

Πολλές ενέργειες είναι απαραίτητες για την εκπλήρωση όλων των δραστηριοτήτων που αντιμετωπίζει ένα παιδί το καλοκαίρι. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό το παιδί να συναντά όλα τα γεύματα της ημέρας, πέντε συνολικά. Μενού μεταξύ των οποίων είναι το σνακ, τα οποία πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στο μικρότερο, για να αποφεύγεται η πείνα μεταξύ ωρών, να τους προκαλέσει να τρώνε για να ικανοποιήσουν την όρεξή τους σε στιγμές που δεν πρέπει.

Ωστόσο, μερικοί σνακ μεταβάλλονται από το αίσθημα ελευθερίας που το καλοκαίρι φαίνεται να δίνει στη διατροφή των μικρών. Παγωτά, ζαχαρούχα ποτά, βιομηχανικά αρτοσκευάσματα. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να είναι πιο συνηθισμένα το καλοκαίρι με τη δικαιολογία ότι τα παιδιά είναι διακοπές. Αλλά μην παραμελούν τη διατροφή των νεότερων για αυτόν τον λόγο.


Η βιασύνη δεν είναι καλή

Πρέπει να οργανώσετε ένα ταξίδι στην παραλία ή μια επίσκεψη στην πισίνα. Ένα έργο δεν είναι εύκολο γιατί πρέπει να προετοιμάσετε μαγιό, κρέμες ήλιου, πετσέτες, ομπρέλες κλπ. Μια λίστα που μερικές φορές δεν αφήνει χρόνο για σνακ. Για το λόγο αυτό, μερικές φορές αποφασίζεται να φέρετε μπισκότα ή βιομηχανικά αρτοσκευάσματα ή φτάνετε σε αυτά τα μέρη αγοράζετε ένα παγωτό για να ηρεμήσετε πεινασμένοι Το βράδυ

Αλλά τα βούρλα δεν είναι καλά. Όπως εξηγείται στο Αμερικανική Ένωση ΚαρδιάςΣτην περίπτωση των cookies, τα περισσότερα από αυτά συνεισφέρουν σημαντική ποσότητα ζάχαρης. Μια σύνθεση που κυμαίνεται από 6 γραμμάρια έως 30. Άλλα προϊόντα έχουν επίσης μια συμβολή των κορεσμένων λιπαρών είναι πολύ υψηλή για μια μόνο μερίδα.


Σε αυτές τις περιπτώσεις και λαμβάνοντας υπόψη την ενέργεια που δαπανούν τα παιδιά σε αυτές τις καταστάσεις, θυμάται τη σημασία του σάντουιτς σε αυτές τις περιπτώσεις. Ένα παράδειγμα είναι το σάντουιτς του λευκού ψωμιού με τυρί, το οποίο παρουσιάζει μόνο 0,92 γραμμάρια ζάχαρης έναντι των επιπέδων που υποδεικνύονται για μπισκότα. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά προσφέρουν επίσης λίπη που θεωρούνται «καλά». Μπορείτε επίσης να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως για να επωφεληθείτε από την πρόσληψη φυτικών ινών σε αυτά τα γεύματα.

Φρούτα και γιαούρτι

Ο καρπός μπορεί επίσης να υπάρχει σε αυτά τα σνακ του μικρότερο. Τα υψηλά επίπεδα νερού στα προϊόντα αυτά θα βοηθήσουν στη διατήρηση της ενυδάτωσης των παιδιών σε αυτές τις πιο καυτές καταστάσεις. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να παίξετε με αυτά τα τρόφιμα, όπως να τα κάνετε σε σουβλάκια ή να τα προετοιμάσετε στα μακεδονικά για να εξασφαλίσετε ποικιλία στη διατροφή των παιδιών.


Τα γιαούρτι μπορούν επίσης να υπάρχουν στην παραλία. Η μεταφορά ψυγείου για να εξασφαλίσετε ότι το κρύο που τα προϊόντα αυτά απαιτούν για να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση είναι μια εξαιρετική επιλογή. Με τον τρόπο αυτό θα προστεθεί γάλα στο δίαιτα, η οποία αποτελεί μια από τις βασικές ομάδες τροφίμων στο μενού που κάθε παιδί χρειάζεται για την ανάπτυξή του.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: ΥΓΙΕΙΝΑ TIPS ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ | Ioanna Samara


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Τα μαύρα πρόβατα της οικογένειας

Τα μαύρα πρόβατα της οικογένειας

Να είναι το μαύρα πρόβατα της οικογένειας αυτό σημαίνει ότι είναι διαφορετικό μέσα σε μια ομοιογενή οικογενειακή ομάδα. Οι διαφορές των εξεταζόμενων μαύρων προβάτων της οικογένειας συνήθως δεν είναι...

Καλή εκπαίδευση: η δύναμη ενός χαμόγελου

Καλή εκπαίδευση: η δύναμη ενός χαμόγελου

Παρόλο που φαίνονται συνώνυμα, οι έννοιες του γέλιου, του χαμόγελου και της ευτυχίας αναφέρονται σε πολύ διαφορετικές ιδέες. Το γέλιο επιτυγχάνεται, το χαμόγελο εκπαιδεύεται και επιτυγχάνεται η...

Τα καλύτερα στρατόπεδα για παιδιά στις ΗΠΑ

Τα καλύτερα στρατόπεδα για παιδιά στις ΗΠΑ

Πηγαίνετε με Rosina Bernar Καλύτερα Summers σε ένα από τα αποκλειστικά στρατόπεδα που επιλέχτηκαν στις ΗΠΑ από και για τα αμερικανικά παιδιά με τα οποία εργαζόμασταν πριν από μια δεκαετία,...