5 φυσικά συμπληρώματα για την υγεία των παιδιών
Η αρχή του σχολικού έτους είναι εδώ και με αυτό αρχίζει ένα στάδιο γεμάτο συναισθήματα και νέες προκλήσεις για τα μικρά, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Επιπλέον, οι θερμοκρασίες αρχίζουν να μειώνονται με την πτώση, γεγονός που αυξάνει τις πιθανότητες κρυολογήματος και δυσκοιλιότητας.
Αν και τα τρόφιμα είναι το κλειδί για την απόκτηση αυτών των θρεπτικών συστατικών που τα παιδιά χρειάζονται τόσο πολύ, υπάρχουν ορισμένα φυσικά προϊόντα που μπορούν να βοηθήσουν σε συγκεκριμένες καταστάσεις, είτε για να παράσχουν ένα συγκεκριμένο θρεπτικό συστατικό, να τονώσει την όρεξη, να δώσει κάποια παραδείγματα.
5 απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγεία των παιδιών
Αυτά είναι τα 5 φυσικά συμπληρώματα για την υγεία των παιδιών πιο σημαντικό:
1. Βασιλικός πολτός
Το βασιλικό ζελέ είναι μια πολύτιμη ουσία που προορίζεται για τη διατροφή της βασίλισσας μέλισσας, γι 'αυτό και είναι γνωστή ως "ο χρυσός της κυψέλης". Και δεν είναι για λιγότερο, αφού περιέχει μια ατελείωτη λίστα θρεπτικών συστατικών, αντιοξειδωτικών, βιταμινών, ανόργανων ουσιών και των 20 απαραίτητων αμινοξέων. Τα οφέλη για την υγεία είναι πολυάριθμα, μεταξύ των οποίων μπορούμε να το επισημάνω τη συμβολή της ενέργειας και της ζωτικότητας, την αντιική και αντιμικροβιακή δράση της που θα βοηθήσει στην τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και θα αποκαταστήσει την όρεξη. Ως εκ τούτου, μπορεί να είναι μια πολύ πλήρης επιλογή για εκείνα τα παιδιά που δεν φαίνεται να φτάνουν σε όλα, τα οποία δείχνουν απροθυμία να φάνε ή να πάσχουν από εξασθένιση.
2. Βιταμίνη C
Αυτή η βιταμίνη, παρούσα στα φρούτα και τα λαχανικά, εκπληρώνει διάφορες λειτουργίες. συμβάλλει στη διατήρηση των οστών, των χόνδρων και των αρθρώσεων μέσω της παραγωγής κολλαγόνου, κάνει το ανοσοποιητικό σύστημα να λειτουργεί κανονικά και, χάρη στο δικό του αντιοξειδωτική δράση, προστατεύει το σώμα από την οξειδωτική βλάβη. Το τελευταίο είναι ενδιαφέρον για τα παιδιά που υποφέρουν, για παράδειγμα, από το άγχος του σχολείου ή που ασχολούνται με αθλήματα. Η βιταμίνη C είναι παρούσα σε πολλά τρόφιμα, αλλά ακόμα κι έτσι, υπάρχουν παιδιά που αισθάνονται μια αποστροφή στα φρούτα και τα λαχανικά, γεγονός που καθιστά δύσκολη τη συμβολή τους μέσω της σίτισης. Αυτό μπορεί να επηρεάσει τις άμυνες, έτσι ώστε να μπορούν να επωφεληθούν από μια επιπλέον παροχή βιταμίνης C.
3. Echinacea
Συνεχίζοντας με τα φυσικά προϊόντα για το ανοσοποιητικό σύστημα, η echinacea, ένα φαρμακευτικό φυτό που βοηθά την άμυνα των ενηλίκων αλλά και των παιδιών, δεν θα μπορούσε να απουσιάζει. Οι ενδείξεις που έγιναν δεκτές από τον Ευρωπαϊκό Οργανισμό Φαρμάκων (EMA) περιλαμβάνουν την πρόληψη και τη θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, με θετικές επιπτώσεις στη συχνότητα εμφάνισης και τη διάρκεια της. Ως εκ τούτου, αυτό το φαρμακευτικό φυτό είναι ένα βασικό που δεν μπορεί να λείπει στο φυσικό σας ντουλάπι, αφού είναι ένας καλός σύμμαχος για την προστασία των μικρών από το κρύο, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Όπως συμβαίνει με όλα τα προϊόντα και τα φυσικά συμπληρώματα, πρέπει να δοθεί προσοχή στις δόσεις, καθώς αυτές δεν θα είναι ίδιες με εκείνες των ενηλίκων, αλλά ευτυχώς υπάρχουν προϊόντα με εχινόκεια ειδικά για τα παιδιά.
4. Ωμέγα 3
Τα ωμέγα 3 είναι απαραίτητα λιπαρά οξέα, δηλαδή ότι το σώμα μας δεν παράγει από μόνο του και ότι πρέπει να συνεισφέρεται από τη διατροφή. Μπορούμε να τα βρούμε σε μπλε ψάρια, σε κριλ, καθώς και σε ξηρούς καρπούς και άλλες πηγές λαχανικών. Έχει αποδειχθεί ότι η σωστή συμβολή του Omega 3, ιδιαίτερα των τύπων EPA και DHA, είναι θεμελιώδης για τη γνωστική ανάπτυξη, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την οπτική ανάπτυξη, μεταξύ άλλων.
Υπάρχουν επίσης ελπιδοφόρες μελέτες σχετικά με τα οφέλη της Ωμέγα 3 για Διαταραχή Υπερκινητικότητας Ελλειμματικής Προσοχής, ADHD. Το πρόβλημα είναι ότι οι αλλαγές στη σύγχρονη διατροφή, καθώς και η απόρριψη ορισμένων παιδιών από τα ψάρια, σημαίνει ότι δεν συντηρούνται τα συνιστώμενα ποσά. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά ωραία συμπληρώματα γευσιγνωσίας που μπορούν να κάνουν την πρόσληψη του πολύτιμου Ωμέγα 3 πιο ανεκτή από τα μικρά, ώστε να μπορούν να επωφεληθούν από τις ιδιότητές του.
5. Βιταμίνη D
Αυτή η βιταμίνη είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του ασβεστίου, γι 'αυτό διαδραματίζει θεμελιώδη ρόλο στην ανάπτυξη οστών και δοντιών. Ωστόσο, πολλά παιδιά έχουν έλλειψη αυτής της βιταμίνης, η οποία είναι τόσο σημαντική για την ανάπτυξη, ειδικά το φθινόπωρο και το χειμώνα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η πρώτη πηγή λήψης βιταμίνης D είναι η έκθεση στον ήλιο, γεγονός που εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια των ψυχρότερων μηνών και με λιγότερο φως, αυτή η βιταμίνη δεν συντίθεται αρκετά, για να είναι λιγότερο εκτεθειμένη και να κάνει μια ζωή εσωτερικό Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συνιστάται να εκτίθεται στον ήλιο σε ασφαλείς συνθήκες όλο το χρόνο, ακόμα και αν είναι 10 λεπτά την ημέρα. Επίσης, για την παροχή της ανεπάρκειας αυτής της βιταμίνης και εάν είναι απαραίτητο, υπάρχουν συμπληρώματα πολυβιταμινών, για παράδειγμα με ασβέστιο και άλλα μέταλλα, για να φτάσετε στα συνιστώμενα επίπεδα.
Η υγιεινή διατροφή, ο αθλητισμός και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τα παιδιά να μεγαλώνουν και να αναπτύσσονται ευτυχώς και κανονικά.Εάν τα παιδιά μας πρόκειται να χρησιμοποιήσουν πρόσθετη βοήθεια μέσω φυσικών προϊόντων ή συμπληρωμάτων, πρέπει να διασφαλίσουμε ότι αγοράζονται από ποιοτικούς προμηθευτές, ότι τα συγκεκριμένα προϊόντα χρησιμοποιούνται για παιδιά (οι δόσεις θα είναι διαφορετικές από εκείνες των ενηλίκων) και ότι Η συνιστώμενη δόση στη συσκευασία τηρείται. Πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν δεν έχει μείνει μακριά από παιδιά. Σήμερα υπάρχουν πολλές μορφές όπως ζελέ και σιρόπια, που κάνουν τα πάντα πιο εύκολα. Και θυμηθείτε να συμβουλευτείτε τον ειδικό σας για περισσότερες πληροφορίες.
Alicia Navas Ιδρυτής του El Búho Verde, πύλης που ειδικεύεται σε φυσικά προϊόντα
