Επιβάλλει στα παιδιά, πόση ώρα πρέπει να τους επιτρέπεται
Η ξεκούραση είναι σημαντική για τα μικρά παιδιά του σπιτιού. Τα παιδιά χρειάζονται πολλή ενέργεια για να αντιμετωπίσουν όλες τις δραστηριότητες που τίθενται ενώπιόν τους: εργασία στο σπίτι, παιχνίδια, παρακολούθηση στο σχολείο κ.λπ. Για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες, τίποτα καλύτερο από ύπνο και όχι μόνο τη νύχτα. Το Naps το απόγευμα επίσης βοηθά στη διατήρηση της δύναμης.
Αλλά μην καταχραστείτε τα ύπνο περισσότερο από ό, τι είναι απαραίτητο. Σε κάθε ηλικία, αυτή η περίοδος ανάπαυσης πρέπει να ποικίλλει ανάλογα με τα παιδιά, ώστε να μην επιβιώνουν υπερβολικά και να έχουν προβλήματα όταν πηγαίνουν για ύπνο τη νύχτα. Από Παιδική Υγεία οι κατευθυντήριες γραμμές που ακολουθούν δίνονται για να είναι σε θέση να πάρει το μικρότερο του σπιτιού για να επαναφορτίσει τις μπαταρίες σε αυτή τη διαδικασία.
Σιίτες από ηλικίες
Από τη γέννηση έως 6 μήνες. Τα βρέφη πρέπει να κοιμούνται μεταξύ 14 και 18 ωρών την ημέρα. Τα νεογνά αναπαύονται ακανόνιστα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ξυπνούν κάθε τρεις ώρες για φαγητό. Καθώς πλησιάζουν τα τέσσερα μηνών, ο ρυθμός ύπνου τους γίνεται πιο σταθερός.
Τα περισσότερα μωρά κοιμούνται μεταξύ εννέα και 12 ώρες τη νύχτα, συνήθως με διακοπή για φαγητό, και μπορούν να εκτελούν δύο έως τρεις ψελιές κάθε μέρα, μεταξύ 30 λεπτών και δύο ωρών το καθένα.
Από 6 έως 12 μήνες. Τα μωρά σε αυτή την ηλικία συνήθως κοιμούνται περίπου 14 ώρες την ημέρα. Σε αυτό το διάστημα, συμπεριλαμβάνονται καθημερινά μερικά υπνάδα. 20 λεπτά σε μερικά μωρά, ή σε αρκετές ώρες σε άλλες περιπτώσεις. Σε αυτή την ηλικία, τα βρέφη αφήνουν στην άκρη την ανάγκη να ξυπνούν τη νύχτα για φαγητό, παρόλο που μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα αγχώδους διαχωρισμού, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν σε διαταραχές ύπνου.
Από 1 έως 3 χρόνια. Τα παιδιά αυτής της ηλικίας χρειάζονται μεταξύ 12 και 14 ωρών ύπνου, ο χρόνος κατά τον οποίο ένας υπνάκο περιλαμβάνεται μεταξύ ενός και του τρεις ώρες το απόγευμα Τα παιδιά ηλικίας μικρότερης του ενός έτους μπορεί να χρειαστεί να πάρουν δύο νάπες κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά συνιστάται να μην τους αφήνετε πολύ κοντά στην ώρα για ύπνο.
Από 3 έως 5 χρόνια. Στην προσχολική ηλικία τα παιδιά συνήθως κοιμούνται κατά μέσο όρο μεταξύ 11 και 12 ώρες τη νύχτα, συμπεριλαμβανομένου ενός απογεύματος απόγευμα περίπου 20 λεπτά. Οι περισσότεροι αφήνουν στην άκρη αυτά τα υπνοδωμάτια σε περίπου πέντε χρόνια.
Από 5 έως 12 ετών. Σε αυτό το στάδιο, τα παιδιά πρέπει να κοιμούνται μεταξύ τους 10 και 11 ώρες τη νύχτα. Ορισμένα μικρά παιδιά ηλικίας πέντε ετών πρέπει να κοιμηθούν και, σε περίπτωση που είναι αδύνατο να το κάνουν τακτικά, μπορεί να χρειαστεί να πάνε για ύπνο νωρίτερα το βράδυ.
Συνηθως να υπνηθω
Μετά από 5 χρόνια, τα παιδιά μπορούν να παρουσιάσουν προβλήματα να πάει να κοιμηθεί για ύπνο. Σε αυτές τις ηλικίες οι μικρότερες προτιμούν συνήθως να παίζουν παρά να αφήνουν να ξεκουραστούν. Σε αυτές τις περιπτώσεις θα πρέπει να τους διδάξετε να προσαρμοστούν σε αυτή τη ρουτίνα. Το κλειδί για να συνηθίσετε με αυτά τα προγράμματα είναι κάτι τόσο απλό όσο το ξεκίνημα από τα μικρά για να τα εισαγάγετε.
Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, πρέπει να κοιτάξετε ενδείξεις που δείχνουν ότι το παιδί είναι υπνηλία, όχι όταν έχει ήδη κοιμηθεί. Αυτές οι περιπτώσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να τον αφήσουν να κλείσει τα μάτια του ή να τον κρατήσει ξύπνιο έως ότου θέλει να καθιερώσει ως υπνάκο.
Κατά τη διάρκεια της πρώιμης παιδικής ηλικίας και της προσχολικής ηλικίας μπορεί να είναι πιο δύσκολη συμμορφωθείτε στη ρουτίνα του napping. Παρόλο που πολλά παιδιά εξακολουθούν να αγαπούν τον ύπνο, άλλοι δεν θα θέλουν να χάσουν ένα λεπτό του παιχνιδιού και θα αγωνιστούν με όλη τους τη δύναμη ενάντια στον ύπνο, ακόμη και αν πέσουν τα βλέφαρά τους.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να δώσετε μέσα, πρέπει να επιμείνετε ότι χρειάζεστε ένα ήσυχη ώρα για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες. Αν το παιδί αρχίσει να δίνει συμπτώματα θυμού, μπορείτε να επιτρέψετε κάποια δραστηριότητα όπως ανάγνωση, ομιλία στον καναπέ ή άλλες δραστηριότητες που ενθαρρύνουν τη χαλάρωση και την επακόλουθη ανάπαυση.
Νταμιάν Μοντέρο
