Πολλή τηλεόραση επηρεάζει την ποιότητα της κινητικότητας
Προς το παρόν, τα παιδιά έχουν πολλούς τρόπους να διασκεδάσουν, από το να πάνε στο δρόμο για να παίζουν με τους φίλους τους, να περνούν μια πορεία κολύμβησης ή να παρακολουθούν τη σειρά που τους αρέσουν περισσότερο με τις online πλατφόρμες. Αυτό το ανεμιστήρα Είναι ευρύ, αλλά όχι όλες οι επιλογές είναι υγιείς για τα μικρά παιδιά στο σπίτι. Υπάρχουν μερικοί που υποφέρουν σοβαρά από την υγεία των ανηλίκων.
Η παραμονή στον καναπέ, για παράδειγμα, είναι μία από τις λιγότερο συνιστώμενες επιλογές, αφού ευνοεί την καθιστική ζωή με όλα τα προβλήματα που συνεπάγεται. Οι συνέπειες της μη κίνησης είναι γνωστές από όλους, τώρα σε αυτόν τον κατάλογο πρέπει να προσθέσουμε ένα νέο αρνητικό αποτέλεσμα που έχει βρεθεί στη μελέτη του Πανεπιστήμιο του Buffalo και αυτό υπογραμμίζει ότι η υπερβολική κατανάλωση χρόνου μπροστά από την τηλεόραση μειώνει την κινητικότητα στο άτομο.
Μετακίνηση, ακόμα κι αν δεν ασκείστε
Οι υπεύθυνοι για την έρευνα αυτή παρακολουθούσαν προσεκτικά 134.000 άτομα σε όσους παρατήρησαν τα πρότυπα κίνησης τους, αν ασκούσαν κάποια άσκηση την εβδομάδα, πήγαν για μια βόλτα ή περάστηκαν πέντε ή περισσότερες ώρες μπροστά από την τηλεόραση. Οι συντάκτες της μελέτης χαρακτηρίστηκαν ως δραστηριότητες καθιστική να καθίσετε, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να μιλάτε μπροστά στον υπολογιστή και να πιέζετε. Από την άλλη πλευρά, οι πρακτικές κινητικότητας χωρίστηκαν σε δύο κατηγορίες: δραστηριότητες χαμηλής έντασης (οικιακές εργασίες, περπάτημα ή ψώνια) και μέτριες δραστηριότητες (τζόκινγκ ή ελαφριά άσκηση).
Αφού παρακολούθησε τα πρότυπα κίνησης των συμμετεχόντων, ελέγχθηκε ότι ο κίνδυνος αναπηρίας αυξήθηκε κατά 25% και 65%, αντίστοιχα, μεταξύ εκείνων που παρακολούθησαν τρεις με τέσσερις ώρες τηλεόρασης ημερησίως ή όσων παρακολούθησαν πέντε ή περισσότερες ώρες την ημέρα. Αντίθετα, όσοι παρουσίαζαν υψηλότερο επίπεδο κίνησης παρουσίαζαν καλύτερα δεδομένα κινητήρα.
"Το μήνυμα είναι: μετακινήστε περισσότερα, περάστε λιγότερος χρόνος συνεδρίασης"εξηγεί ο Loretta DiPietro, κύριος συγγραφέας της έρευνας, ο οποίος προσθέτει ότι δεν είναι απαραίτητο να ασκηθεί άσκηση υψηλής έντασης για να αποφευχθούν οι συνέπειες του καθιστικού τρόπου ζωής." Αυτό το μήνυμα δεν σημαίνει άσκηση. Σημαίνει ότι δεν κάθεστε τόσο πολύ στη σειρά. Κάντε μια σύντομη βόλτα. Ανεβείτε μερικές σκάλες. Περπατήστε στο σπίτι. Περπατήστε στο γραφείο. Αν βλέπετε τηλεόραση, σηκώστε και περπατήστε λίγο κατά τη διάρκεια των ανακοινώσεων. "
Καταπολέμηση καθιστικού τρόπου ζωής
Η μετακίνηση είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή για να διασκεδάσετε από το να καθίσετε ακίνητο. Οι γονείς πρέπει να ποντάρουν σε περισσότερη δραστηριότητα στα παιδιά τους. Αυτές είναι μερικές συστάσεις ότι η Πρόγραμμα Perseus Δώστε στις οικογένειες:
- Κάνετε δώρα που ενθαρρύνουν τη σωματική δραστηριότητα, όπως ποδήλατο, αντί για δώρα που ευνοούν τον καθιστό τρόπο ζωής, όπως μια κονσόλα παιχνιδιών βίντεο.
- Αλλαγή καθιστικών οικογενειακών δραστηριοτήτων με σωματικές δραστηριότητες με την οικογένεια, όπως πεζοπορία.
- Σε παιδιά κάτω των δύο ετών δεν προωθούν καθόλου καθιστική δραστηριότητα.
- Μην τοποθετείτε τηλεόραση στο παιδικό δωμάτιο καθώς αυξάνει τη χρήση του.
- Μην χρησιμοποιείτε τηλεόραση όταν τρώτε.
- Η χρήση βιντεοπαιχνιδιών και βιντεοκονσόλων πρέπει να γίνεται σε μέρη όπου μπορείτε να ελέγξετε τον χρόνο χρήσης και να επιβάλλετε όρια σε αυτή τη χρήση.
- Η χρήση κινητών τηλεφώνων σε παιδιά ηλικίας κάτω των 12 ετών πρέπει να περιοριστεί και από την ηλικία αυτή και μετά απαιτούν πάντα την ευθύνη για τη χρήση τους.
Νταμιάν Μοντέρο
