Το ένα τρίτο των εργαζομένων θα υποφέρει από το σύνδρομο μετά τις διακοπές
Το καλοκαίρι θα λήξει στα μέσα Σεπτεμβρίου. Αλλά πριν τελειώσει η θερινή περίοδος, πολλοί ενήλικες θα έχουν ήδη επιστρέψει στις δουλειές τους. Μια κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει πολύ άγχος στους γονείς, μια κατάσταση που είναι γνωστή ως τόσο φοβισμένη "σύνδρομο μετά τη διακοπή», το αίσθημα του άγχους που εμφανίζεται πριν από την ιδέα να πει αντίο να ξεκουραστεί και να γιορτάσουμε τις ευθύνες εργασίας.
Στην πραγματικότητα, όπως υποδεικνύεται από Adecco, τουλάχιστον το ένα τρίτο των εργαζομένων στην Ισπανία θα υποφέρει σύνδρομο μετά τη διακοπή. Τι υποθέτει ότι ο ενήλικας περνάει μια εικόνα του στρες και της κούρασης που συνδέεται συνήθως με μια κακή προσαρμογή στη ρουτίνα και τη σειρά μετά τις ημέρες ξεκούρασης και έλλειψη ευθυνών που σηματοδότησαν την πορεία του καλοκαιριού.
Απογοήτευση και αλλαγές
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι παρόλο που δεν υπάρχει συγκεκριμένο προφίλ εργαζόμενος οι οποίοι υποφέρουν από σύνδρομο μετά τη διακοπή, υπάρχουν παράγοντες που βοηθούν στην κατανόηση της προέλευσης αυτού του στρες:
- Χαμηλή ανοχή για αλλαγή. Οι εργαζόμενοι με χαμηλότερη ανοχή για απογοήτευση είναι οι πιο ευάλωτοι στο σύνδρομο μετά τη διακοπή. Η αλλαγή της κατάστασης που συμβαίνει στο τέλος των διακοπών και στην οποία ανακτάται η "κανονικότητα" είναι πιο περίπλοκη για όσους δεν ξέρουν πώς να διαχειριστούν αυτές τις καταστάσεις.
- Διάρκεια των διακοπών. Οι εργαζόμενοι που διαμένουν σε μακριές περιόδους διακοπών έχουν περισσότερες δυσκολίες να επιστρέψουν στη ρουτίνα επειδή έχουν συνηθίσει σε μια κατάσταση σταθερής χαλάρωσης και ξαφνικά σπάσουν με αυτό.
Εκείνοι που περνούν από το σύνδρομο μετά τη διακοπή δεν τους υποφέρουν μόνο. Ο πατέρας είναι η βάση της οικογένειας, αν περάσουν από αυτό κατάσταση, το σπίτι θα παρατηρήσει. Επομένως, πρέπει να γίνει ό, τι είναι δυνατόν για να διατηρηθεί αυτή η κατάσταση υπό έλεγχο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν τρόποι να διασφαλιστεί ότι αυτό το στρες δεν θα επηρεάσει εκείνους που πρέπει να ζήσουν την επιστροφή στη δουλειά μετά από αυτή την περίοδο ξεκούρασης.
Για παράδειγμα, εκείνοι οι άνθρωποι που συνηθίζουν να πηγαίνουν για ύπνο και να σηκώνονται αργά κατά τη διάρκεια των διακοπών, μπορούν να επιστρέψουν στη ρουτίνα του ύπνο συνήθως στις ημέρες πριν από την επιστροφή της εργασίας, μια σταδιακή προσαρμογή. Καθώς πλησιάζει το τέλος αυτής της περιόδου, συνιστάται να πάτε για ύπνο κάθε μέρα λίγο νωρίτερα και να κάνετε την ίδια στιγμή που ξυπνάτε. Με τον τρόπο αυτό, το σώμα δεν θα παρατηρήσει μια τέτοια ξαφνική αλλαγή.
Είναι επίσης προτιμότερο να μην επιστρέψετε από τις διακοπές την ημέρα πριν επιστρέψετε στην εργασία. Είναι καλύτερο να το κάνετε λίγες μέρες πριν, ώστε ο εργαζόμενος να μπορεί να συνηθίσει στο συνηθισμένο περιβάλλον του και να έχει αρκετό χρόνο για να συνεχίσει την καθημερινή του δραστηριότητα. Αλλά αυτό που συνιστάται περισσότερο είναι μια θετική στάση, χωρίς να σκεφτόμαστε ότι η εργασία είναι επιβάρυνση.
Και αν το σύνδρομο μετά τη διακοπή είναι ήδη παρόν
Όσο πολύ αποτρέπεται, μπορεί να εμφανιστεί και το σύνδρομο μετά τον εμβολιασμό. Εκείνοι που υποφέρουν από αυτό εκδηλώνουν συμπτώματα όπως απάθεια, κόπωση, έλλειψη ενέργειας και δυσκολία συγκέντρωσης στην εργασία. Άλλα κοινά χαρακτηριστικά αυτών των εργαζομένων είναι οι διαταραχές του ύπνου, η υπερβολική νευρικότητα, το άγχος και το αίσθημα θλίψης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, επιθέσεις άγχους, πονοκεφάλους και αίσθημα κακουχίας.
Εάν κάποια από αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται, πρέπει να κάνετε αρχίστε να εργάζεστε για την επίλυση της κατάστασης και την αποτροπή του επηρεασμού του σπιτιού από αυτό το πλαίσιο. Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών κόλπα ξυπνούν λίγο νωρίτερα από το συνηθισμένο για να πάνε στον εργασιακό χώρο. Αν και a priori μπορεί να φαίνεται αντιπαραγωγικό, έχοντας περισσότερο χρόνο το πρωί βοηθά να αντιμετωπίσει την ημέρα χωρίς βιασύνη και χωρίς παρενοχλήσεις.
Νταμιάν Μοντέρο
