Decalogue για να κάνει το παιδί σας μια καλή τραπεζαρία
Δεν μπορείτε να αποφύγετε ότι η σοκολάτα προτιμά καλύτερα από μια πλάκα βραστά λαχανικά ή ότι ένα παιδί προτιμά πάντα μια τσάντα από μπιχλιμπίδια σε μια σαλάτα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί γονείς ρωτούν τον εαυτό τους, πώς μπορώ να το κάνω έτσι ώστε ο γιος μου τρώτε καλά; Είναι μια από τις μεγάλες μάχες καθημερινά στο σπίτι που συχνά τελειώνει σε συζήτηση με την οποία προορίζεται να πάρει το παιδί να πάρει το «πράσινο».
Ως εκ τούτου, από το Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής και Πρωτοβάθμιας Φροντίδας, Η AEPap, προσφέρει ένα διάλογο που στοχεύει να καθοδηγήσει τους γονείς σε αυτή την κλασική μάχη που στοχεύει να πάρει τα μικρά παιδιά να μάθουν να τρώνε καλά και να διατηρούν μια καλή διατροφή:
Δεκάλογος της καλής τραπεζαρίας
1. Μια πλήρης και ισορροπημένη διατροφή διατηρεί την υγεία και αποτρέπει τις ασθένειες. Τα παιδιά πρέπει να κάνουν να βλέπουν ότι αν τρώνε τα πάντα, θα έχουν μεγάλα πλεονεκτήματα, όπως είναι ισχυρότερα και πάντα υγιή, ώστε να μπορούν να παίζουν και να κάνουν ό, τι θέλουν.
2. Υπάρχουν πολλές γεύσεις για να ανακαλύψετε. Γιατί να κλείσετε μόνο τα γνωστά; Αν δίνουν μια ευκαιρία θα ανακαλύψουν πραγματικά νόστιμα πιάτα που θα απολαύσουν.
3. Πέντε γεύματα την ημέρα. Η κοπή ανάμεσα στα γεύματα είναι μια κακή ιδέα και ναι, περιμένοντας από το πρωινό μέχρι το μεσημεριανό, για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει πείνα που πρέπει να κορεστεί. Για αυτό, τίποτα καλύτερο από την εισαγωγή δύο μικρών γευμάτων μεταξύ των πιο σημαντικών της ημέρας.
4. Και οι γονείς. Τα παιδιά μαθαίνουν από αυτό που κάνουν οι γονείς, αν η διατροφή τους δεν είναι η καλύτερη, η δική τους θα είναι η ίδια. Δοκιμάστε ότι τα μικρά παιδιά μιμούνται καλές ενέργειες στο τραπέζι.
5. Πρωινό. Ένας καλός τρόπος για να ενσταλάξουμε το πρωινό στα παιδιά είναι να τους κάνουμε να δουν ότι χωρίς αυτό δεν θα έχουν την ενέργεια να παίζουν στην εσοχή ή να μαθαίνουν στην τάξη.
6. Οι εναλλακτικές λύσεις. Μην αναγκάζετε ένα παιδί να τρώει κάτι που δεν του αρέσει, αλλά αναζητήστε εναλλακτικές λύσεις. Δεν μου αρέσουν οι ντομάτες; Λοιπόν, υπάρχουν και άλλες πράσινες επιλογές στην αγορά που σίγουρα θα σας αρέσουν.
7. Διδάξτε την αξία των τροφίμων στο σπίτι. Πολλές διαφημίσεις καθιστούν τα παιδιά να θέλουν να τρώνε franchises γρήγορου φαγητού, προτού αυτή η διαφήμιση τίποτα καλύτερο από την προβολή των αξιών του τι μαγειρεύεται στο σπίτι.
8. Αφήστε τον να επιλέξει. Γιατί να μην αφήσει το παιδί να επιλέξει αυτό που θέλει να φάει; Εάν επιβάλλεται πάντοτε ένα μενού, θα έχει την τάση να απορρίπτει τη συνεχή υποχρέωση. Ζητώντας και προσπαθώντας να προσαρμόσετε την απόφασή σας σε μια πιο θρεπτική προοπτική δεν είναι κακή ιδέα.
9. Όχι, δεν χρειάζεται να φάτε τα πάντα στο πιάτο. Μόλις η όρεξή σας ικανοποιηθεί, δεν πρέπει να συνεχίσετε να αναγκάζετε το παιδί να συνεχίσει να τρώει, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια βλάβη σε αυτόν.
10. Στο τραπέζι που τρώτε. Το smartphone δεν είναι καλός σύντροφος στο τραπέζι, ούτε φορητές κονσόλες ή άλλες συσκευές που αποσπούν την προσοχή. Ο καλύτερος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να μην το επιτρέπετε από την πρώτη ώρα και βεβαίως να κηρύττεται με παράδειγμα.
Νταμιάν Μοντέρο
