Winter Blues, πώς να αντιμετωπίσετε τη θλίψη του χειμερινού προγράμματος
Είναι δύσκολο να φανταστούμε πόσο μπροστά από τις καλοκαιρινές μέρες μας έδωσαν ώρες και ώρες ηλιοφάνειας, στις οποίες ο Astro Rey συνοδευόταν μέχρι τις μικρές ώρες. Με την προσέγγιση του χειμώνα αυτή η ποσότητα φωτός μειώνεται και η νύχτα έρχεται νωρίτερα, μια κατάσταση που αν και κανονική και έμπειρη κάθε χρόνο, προκαλεί σε κάποια θέματα ένα αίσθημα θλίψης δύσκολο να εξηγηθεί.
Αυτή η κατάσταση είναι γνωστή ως Winter Blues, ή χειμωνιάτικη θλίψη. Η βρετανική υγειονομική υπηρεσία αποδίδει αυτή την κατάσταση ως απάντηση του οργανισμού στην απουσία ωρών ηλιακού φωτός που προκαλεί ορμονικές αλλαγές, αν και σήμερα δεν υπάρχει εξήγηση για αυτή την απάντηση στη συντόμευση των ημερών που συμβαίνουν αυτή τη σεζόν.
Στη θλίψη, το φως επηρεάζει το περιβάλλον
Οι εμπειρογνώμονες αυτής της οργάνωσης τονίζουν ότι το περιβάλλον στο οποίο λειτουργεί το θέμα είναι σημαντικό για δύο κύριους λόγους. Αφενός, εάν το υποκείμενο ζει σε ένα περιβάλλον που χαρακτηρίζεται από μεγάλο αριθμό ωρών φωτός και αργότερα μετακινείται σε μια σκοτεινότερη περιοχή και στην οποία ο Ήλιος θέτει νωρίτερα, θα είναι πιο πιθανό ότι η χειμωνιάτικη θλίψη.
Από την άλλη πλευρά, το περιβάλλον είναι σημαντικό με τον ίδιο τρόπο, επειδή το σπίτι μπορεί να είναι η λύση αυτής της χειμωνιάτικης λύπης. Στο σπίτι πρέπει να υπάρχει ένα κλίμα που χαρακτηρίζεται από το φως, αφού αυτό είναι ακριβώς αυτό που αποθαρρύνει το άτομο. Αν και είναι τεχνητό, η διατήρηση του δωματίου όπου φωτίζεται το άτομο θα τονώσει την παραγωγή ορμονών που βοηθούν στη διατήρηση μιας πιο χαρούμενης διάθεσης.
Οι ειδικοί προειδοποιούν επίσης διπλό σπαθί που μπορεί να σημαίνει την πραγματοποίηση ενός ταξιδιού σε αυτή την εποχή. Υπάρχουν εκείνοι που επωφελούνται από γέφυρες ή διακοπές για να ξεφύγουν από λίγες μέρες σε ένα ηλιόλουστο μέρος και να ξεφύγουν από αυτές τις πιο σκούρες ημέρες. Αλλά πρέπει να έχετε κατά νου ότι σε κάποιο σημείο πρέπει να επιστρέψετε στο σπίτι και να επαναλάβετε την κατάσταση. Απαιτείται ένα σύντομο ταξίδι, μην ξεχνάτε ότι οι πιο σύντομες μέρες περιμένουν.
Προσέξτε τις παρενέργειες της χειμωνιάτικης λύπης
Μια από τις πιο κοινές απαντήσεις στη χειμωνιάτικη θλίψη είναι η αύξηση των ανθυγιεινών τροφίμων, ιδιαίτερα των γλυκών και των σοκολάτων. Αυτό συνδυάζεται με την απάθεια που κάνει τους ανθρώπους να μην θέλουν να φύγουν από το σπίτι. Σε αυτές τις περιπτώσεις ο καθιστικός τρόπος ζωής συνδυάζεται με μια κακή διατροφή που προκαλεί άλλα προβλήματα υγείας που προκύπτουν από το υπερβολικό βάρος και δημιουργούν μια πολύ επικίνδυνη ρουτίνα για την μέλλον.
Για το λόγο αυτό, οι ειδικοί συστήνουν χειμερινή πρακτική για την αύξηση της άσκησης. Οι ειδικοί εξηγούν αυτό 30 λεπτά άσκησης Τρεις φορές την εβδομάδα είναι αποτελεσματικές κατά της κατάθλιψης και υπάρχουν ενδείξεις ότι μια ελαφρύτερη δραστηριότητα έχει επίσης ευεργετικά αποτελέσματα. Επίσης, ενώ το μυαλό είναι αποσπασματικό και αποφεύγει την απάθεια που προκαλείται από τις λίγες ώρες φωτός.
Από την άλλη πλευρά, οι ειδικοί συνιστούν ότι εάν η χειμωνιάτικη θλίψη αρχίζει να αλλάζει τον ρυθμό της ζωής, είτε σε σχολικές επιδόσεις από παιδιά είτε στην εργασία, στην περίπτωση των γονέων, πρέπει να πάτε σε ειδικό. Αυτό μπορεί να συστήσει κάποια θεραπείες αποτελεσματικό για την άμβλυνση της διάθεσης και την αποτελεσματική επίλυση αυτής της κατάστασης.
Νταμιάν Μοντέρο
