Τα τραυματικά συμβάντα στην παιδική ηλικία έχουν αντίκτυπο στην υγεία των εφήβων
Υπάρχουν καταστάσεις που δεν είναι ευχάριστες για κανέναν και είναι δύσκολο να αφομοιωθούν. Για παράδειγμα, ο θάνατος ενός αγαπημένου ή σοβαρής οικονομικής βλάβης σηματοδοτεί τον καθένα και απαιτεί ένα ώριμο μυαλό για να είναι σε θέση ξεπεραστούν στο πλαίσιο αυτό. Ως εκ τούτου, το μικρότερο, αν και μπορεί να φαίνεται ότι δεν καταλαβαίνουν τι συμβαίνει, σημαδεύονται από αυτές τις αποτυχίες.
Και όχι μόνο συναισθηματικά, όπως έδειξαν πολλοί στούντιο. Έρευνα του University of Washington έχει βρει μια σύνδεση μεταξύ των τραυματικών συμβάντων που εμφανίζονται στην παιδική ηλικία και των προβλημάτων υγείας κατά την εφηβεία. Ένας ακόμη λόγος να παρακολουθήσετε τα μικρά παιδιά όταν περνούν από καταστάσεις που θα σηματοδοτούν κανέναν.
Ρύθμιση των συναισθημάτων
Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον έφερε μαζί 119 παιδιά μεταξύ 3 και 6 ετών. Όλοι αυτοί οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν με την πάροδο του χρόνου για να δουν πώς εξελίχθηκαν τα παιδιά με βάση τις εμπειρίες που πέρασαν κατά τη διάρκεια της έρευνας. Για το σκοπό αυτό, αναλύθηκαν οι καταστάσεις με τις οποίες πέρασαν όλοι, δίνοντας έμφαση σε τραγικά περιβάλλοντα όπως οι φυσικές καταστροφές, ο θάνατος ενός μέλους της οικογένειας ή οι σκληρές οικονομικές οπισθοδρομήσεις στην οικογένεια.
Την ίδια στιγμή τα παιδιά υποβλήθηκαν σε εξετάσεις για να αναλύσουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους σχετικά με τη ρύθμιση των συναισθημάτων. Κατά τη διάρκεια των ετών που διήρκεσε αυτή η έρευνα, πραγματοποιήθηκαν αρκετές από αυτές τις δοκιμασίες, στις οποίες αποδείχθηκε ότι τα παιδιά που αντιμετώπισαν δυσμενείς καταστάσεις δεν ήταν σε θέση να χειριστούν άγχος, κάτι που κατέληξε να επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία.
Αυτό σημαίνει ότι όταν φτάσουν σε πιο προχωρημένες ηλικίες, όπως και στην εφηβεία, οι νέοι δεν μπόρεσαν διαχείριση το τυπικό άγχος αυτού του σταδίου: αλλαγές στο σώμα, μεγαλύτερες απαιτήσεις στη μελέτη κ.λπ. Κάτι που προκάλεσε ότι αυτά τα άτομα δεν ήξεραν πώς να αντιμετωπίσουν αυτά τα πρόσωπα που έφτασαν με το χρόνο, αφήνοντάς τους να παρασυρθούν από το άγχος και όλα τα αποτελέσματα που έχει για την υγεία.
Διαχειριστείτε το άγχος
Δεν μπορείτε να αποφύγετε καταστάσεις τραυματικό, αλλά μπορείτε να διδάξετε στους νέους ανθρώπους να διαχειριστούν το άγχος όταν είναι έφηβοι. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές για το σκοπό αυτό:
- Παρακολουθήστε τις ειδοποιήσεις. Το άγχος παράγεται από τη συσσώρευση καθηκόντων ή από δυσμενείς καταστάσεις, και στις δύο περιπτώσεις υπάρχουν πάντα προηγούμενα συμπτώματα που μπορούν να μας κάνουν να προετοιμάσουμε το μυαλό για αυτό το πλαίσιο.
- Διδάξτε να σχετικοποιήσετε. Το άγχος κάνει τους ανθρώπους να βλέπουν προβλήματα μεγαλύτερα από ό, τι είναι πραγματικά. Τα παιδιά θα πρέπει να διδάσκονται να σχετικοποιούν τα πάντα και να εκτιμούν πάντα το πλαίσιο.
- Η πραγματικότητα είναι αυτό που είναι. Οι καταστάσεις άγχους κάνουν πολλούς να σκεφτούν σε υποθετικά πλαίσια, κάτι που ξεφεύγει από τα προβλήματα και οι νέοι αισθάνονται άγχος βλέποντας τον εαυτό του έτσι και όχι όπως φαντάστηκαν.
- Τεχνικές χαλάρωσης. Αναπνοή κοιλιά, ένα κομμάτι χαλαρωτική μουσική, κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε μέχρι 10. Υπάρχουν πολλές τεχνικές, διδάσκουν μερικοί στους νέους μπορούν να τους βοηθήσουν.
- Βγείτε στο δρόμο. Είτε να κάνετε μια βόλτα ή να κάνετε κάποια άσκηση, αλλά μερικές φορές αφήνοντας τους 4 τοίχους προκαλεί μείωση του επιπέδου του στρες.
Νταμιάν Μοντέρο
