Καλύτερη φυσική κατάσταση, περισσότερη νοημοσύνη στα παιδιά
Υπάρχουν πολλές φράσεις που μας υπενθυμίζουν τη σημασία του να είσαι σε φόρμα. Ένα από τα πιο γνωστά είναι "mens sana στο σώμα sano"Δηλαδή, συντονίστε το μυαλό σας σε ένα σώμα σε καλή φυσική κατάσταση, αλλά η διανοητική ικανότητα και η κατάσταση της μορφής σχετίζονται πραγματικά; Το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας, το UGR, το έδειξε αυτό μέσω ενός νέου μελέτη
Έρευνα στην οποία βρήκε μια σχέση μεταξύ μιας καλής κατάστασης φυσικής μορφής και μιας μεγαλύτερης γκρίζας ύλης που επιτρέπει την ανάπτυξη της πνευματικές ικανότητες. Με αυτά τα δεδομένα, οι γονείς υπενθυμίζουν ότι όχι μόνο θα πρέπει να διεγείρουν τα μυαλά των παιδιών τους, θα πρέπει επίσης να στοιχηματίζουν σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής για να μεγιστοποιήσουν τις ικανότητες των παιδιών τους.
Η αερόβια ικανότητα των παιδιών
Σε αυτή την έρευνα το UGR συγκέντρωσε περισσότερα από 100 παιδιά με το υπερβολικό βάρος και την παχυσαρκία. Ο στόχος ήταν να αναλυθεί πώς η χειρότερη φυσική κατάσταση θα μπορούσε να αποτελέσει σημαντικό πρόβλημα κατά την εκτέλεση πνευματικών ασκήσεων. Όπως εξηγείται από τον Francisco B. Ortega, ηγέτη αυτού του έργου, «το επίπεδο φυσικής κατάστασης των παιδιών συνδέεται άμεσα με σημαντικές διαρθρωτικές διαφορές στον εγκέφαλο».
Οι λόγοι; Όπως έχουν υποδείξει άλλες μελέτες, αεροβική ικανότητα Συνήθως σχετίζεται με μεγαλύτερο όγκο γκρίζας ύλης στον εγκέφαλο των ανθρώπων. Αυτό σημαίνει ότι στις δύο βασικές περιοχές για την επεξεργασία της γλώσσας και της ανάγνωσης, η κατώτερη μετωπική περιστροφή και η ανώτερη χρονική περιστροφή ωφελούνται από τη σωματική άσκηση.
"Η σωματική ικανότητα είναι ένας τροποποιήσιμος παράγοντας μέσω της σωματικής άσκησης και ο συνδυασμός σωματικής άσκησης που βελτιώνει την αερόβια ικανότητα και την κινητική ικανότητα θα ήταν μια αποτελεσματική προσέγγιση για την τόνωση της ανάπτυξης του εγκεφάλου και των ακαδημαϊκών επιδόσεων στα υπέρβαρα και παχύσαρκα παιδιά», Ειρήνη Εστεμπάν-Κορνέο, ένας από τους συγγραφείς αυτής της μελέτης.
Δεδομένων αυτών των αποτελεσμάτων, οι ερευνητές του UGR προτείνουν στους γονείς και τους εκπαιδευτικούς να θυμούνται τη σημασία της σωματικής άσκησης στην ανάπτυξη των νεότερων. Από τη μία πλευρά, οι υπεύθυνοι για τις εκπαιδευτικές πολιτικές καλούνται να δώσουν κίνητρα όπως η Φυσική Αγωγή, συχνά ξεχασμένα από άλλα θέματα "διανοούμενους".
Από την άλλη πλευρά, οι γονείς καλούνται έτσι ώστε να μην επιτρέπουν στα παιδιά τους να συμμετέχουν σε καθιστική ζωή, στοιχηματίζοντας στη φυσική δραστηριότητα σε καθημερινή βάση. Αυτό όχι μόνο θα βελτιώσει την υγεία και θα αποτρέψει τις ασθένειες που παραδοσιακά αποδίδονται στην παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος, αλλά θα βελτιώσει επίσης τη διανοητική ικανότητα των πλέον μικρό.
Άσκηση καθημερινά
Λαμβάνοντας υπόψη τις επιστημονικές αποδείξεις παραμονή σε μορφή οφέλη τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, είναι καλύτερο να στοιχηματίζετε σε μια ζωή που ενσωματώνει την άσκηση στη ρουτίνα κάθε ημέρας. Αυτό δεν σημαίνει μόνο την ένταξη σε ένα γυμναστήριο ή την έναρξη ενός αθλήματος, υπάρχουν πολλές πρακτικές που μπορούν να αποφέρουν μεγάλα οφέλη με απλές ενέργειες:
- Ανεβείτε σκάλες. Ο ανελκυστήρας είναι πολύ χρήσιμος όταν πρέπει να ανεβείτε στους επάνω ορόφους ενός ψηλού κτιρίου. Αλλά αν το φυτό στο οποίο πρέπει να έχετε πρόσβαση με το παιδί δεν είναι πολύ υψηλό, και επιτρέπεται ported επιτρέπει, μια σκάλα είναι μια καλύτερη επιλογή.
- Επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ. Περπατήστε στους διάδρομους, βγάλτε τις τσάντες και τους φέρτε στο σπίτι. Είναι αλήθεια ότι πρόκειται για μια σωματική άσκηση χαμηλής έντασης, αλλά η λήψη των παιδιών στο παντοπωλείο τις κρατά δραστήρια και μακριά από τους καθιστικούς τρόπους ζωής.
- Σκεφτείτε τη χρησιμότητα του αυτοκινήτου. Όπως και ο ανελκυστήρας, το αυτοκίνητο μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την επίτευξη μεγάλων αποστάσεων. Ωστόσο, γιατί να μην το κάνετε χωρίς σύντομες εκδρομές; Χρησιμοποιώντας τα πόδια σας για να αγοράσετε ψωμί ή να πάτε στο σχολείο, αν είναι σχετικά κοντά, θα αποφέρει μεγάλα οφέλη.
- Χρήση του ελεύθερου χρόνου. Το Σαββατοκύριακο φτάνει, μετά από μια εβδομάδα σχολείου, το παιδί σίγουρα θέλει να αφιερώσει αυτόν τον ελεύθερο χρόνο σε κάπως καθιστικές ρουτίνες. Οι γονείς πρέπει να τους ενθαρρύνουν να παίζουν στο πάρκο με τους φίλους τους ή την ίδια οικογένεια. Ο σκοπός είναι σαφής: αποφύγετε ότι αυτές οι στιγμές αντιστρέφονται μπροστά από την οθόνη.
Νταμιάν Μοντέρο
