Ο κίνδυνος τρώγοντας γαντζώθηκε στην τεχνολογία: φάτε συνειδητά

Πολλοί γονείς είναι έκπληκτοι ότι τα παιδιά τους δεν θέλουν να τρώνε μαζί τους, δεν καταλαβαίνουν γιατί προτιμούν να πάρουν ένα δίσκο με φαγητό και πηγαίνετε στην άλλη πλευρά του σπιτιού για να τα φάτε μόνοι στην εταιρεία του κινητού ή του tablet σας. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι αυτοί έχουν συνηθίσει τα παιδιά τους να τρώνε έτσι χωρίς να το συνειδητοποιούν.

Οι γονείς ανησυχούν ότι τα παιδιά τους τρώνε και τρώνε σωστά και γι 'αυτό χρησιμοποιούν την τηλεόραση, το tablet, το κινητό τηλέφωνο ... ή οτιδήποτε άλλο! Οτιδήποτε για να διασκεδάσει το παιδί σας ενώ τρώει, έτσι φαίνεται ότι θα σιγουρευτούν ότι θα φάει, το οποίο είναι ο στόχος τους. Και ναι, μπορεί να φάει, αλλά γνωρίζει τι τρώει; Τρέφεται σωστά;

Οι κίνδυνοι κατανάλωσης στην αποσύνδεση

Τρώγοντας μπροστά στην τηλεόραση ή το tablet, τα παιδιά παραμένουν απορροφημένα στα κινούμενα σχέδια, στη σειρά μόδας ή στο παιχνίδι που έχουν μπροστά στη συσκευή, ενώ βάζουμε το κουτάλι ή το πιρούνι στο στόμα και λίγο πρέπει να μασήσουμε και τα τρόφιμα.

Το πιο σημαντικό πράγμα είναι να συνειδητοποιήσουμε ότι από μια πολύ νεαρή ηλικία τους στερούμαστε την εμπειρία της γευσιγνωσίας των τροφίμων, της αντίληψης των υφών, των αρωμάτων ... εν συντομία, της όλης εμπειρίας που έχουμε όταν τρώμε συνειδητά. Τους διδάσκουμε να τρώνε σε αποσύνδεση, αποσύνδεση από τον εαυτό τους, από το φαγητό και από την οικογένειά τους.

Ο χρόνος να καθίσετε για να φάμε μαζί ως οικογένεια είναι κάτι πολύτιμο, που σιγά-σιγά φαίνεται ότι χάνουμε, είναι μια υπέροχη στιγμή να μιλήσουμε μαζί, να απολαύσουμε με χαρά ένα υπέροχο γεύμα στην εταιρεία εκείνων που αγαπάτε περισσότερο. Είναι σημαντικό να εντοπίσουμε ποια είναι τα πράγματα που δεν μας επιτρέπουν να το απολαμβάνουμε, όπως η τηλεόραση στην τρώει ή να παίζουμε με το tablet ή το ύπαιδο με το κινητό και αυτό είναι σημαντικό και για τους γονείς!

Η βιασύνη και η ρητή κουζίνα

Ένας άλλος μεγάλος εχθρός που μας παρακολουθεί αυτή τη στιγμή είναι η βιασύνη, ναι, ζούμε επιταχυνόμενοι και δεν συνειδητοποιούμε πόσο! Η γρήγορη κουζίνα και η κατανάλωση σε 10 λεπτά φαίνεται να είναι μοντέρνα, και αυτό είναι καταστροφικό σε πολλά επίπεδα. Όταν τρώμε σε μια βιασύνη, δεν τρώμε χαλαροί και ήρεμοι, έχουμε ένταση και αυτό προκαλεί επιχειρήματα, εκτός από κακές πέψεις. Όλα αυτά ευνοούν επίσης τη δυνατότητα γαστρεντερικών αλλοιώσεων και ανεπιθύμητης αύξησης του σωματικού βάρους.

Είναι επίσης σημαντικό να αφήσουμε κατά μέρος θέματα που μας απασχολούν ή εκνευρίζουν για άλλη μια φορά και δεν εκμεταλλεύονται γεύματα και δείπνα για να πάρουν βρώμικα ρούχα ή για να επηρεάσουν τα ακαδημαϊκά ή συμπεριφορικά θέματα των παιδιών μας που μας έχουν αναστατώσει.

Πώς να αλλάξετε συνειδητά

Και τι μπορούμε να κάνουμε; Το θετικό μέρος είναι ότι έχουμε την ικανότητα να κάνουμε αλλαγές προς όφελός μας και εκείνη της οικογένειάς μας.

1. Να είστε ενήμεροι για το πώς σχετίζουμε με τους εαυτούς μας, με την οικογένειά μας και με φαγητό.

2. Ελέγξτε αν δίνουμε επαρκή χρόνο και χώρο για τα γεύματα, να δούμε τι αποσπούν τα στοιχεία που μας λείπουν για να μπορούμε να απολαμβάνουμε οικογενειακές συναντήσεις ενώ τρώμε και αγαπημένα μας πρόσωπα.

3. Επωφεληθείτε για να δημιουργήσετε έναν αρμονικό χώρο όπου μπορούμε να συνομιλήσουμε με την ηρεμία και τη χαρά όπου αισθανόμαστε ευτυχείς να συνδεθούμε ο ένας με τον άλλο ενώ συνειδητά απολαμβάνουμε ένα εξαιρετικό γεύμα που ήταν σίγουρα προετοιμασμένο με πολύ αγάπη.

Patricia Beltrán Pardo. Psicoterapéuta de Psicólogos Pozuelo