Τι να φάτε και να πίνετε τα Χριστούγεννα αν θηλάζετε το μωρό σας
Γιορτάζοντας τα Χριστούγεννα με ένα νεογέννητο μωρό, οι ημερομηνίες αυτές γίνονται ακόμα πιο ξεχωριστές για τα γεύματα και τα δείπνα με τους φίλους και την οικογένειά τους. Ωστόσο, εάν θηλάζετε το μωρό σας, μπορεί να έχετε πολλές αμφιβολίες για το τι πρέπει ή δεν πρέπει να φάτε και, φυσικά, τι πρέπει και τι δεν πρέπει να πίνετε.
Για να απολαύσετε πλήρως τα γεύματα των Χριστουγέννων και τα δείπνα είναι posbie. Εάν εξακολουθείτε να έχετε πρόσφατους διατροφικούς περιορισμούς της εγκυμοσύνης, τώρα με το θηλασμό δεν πρέπει να ανησυχείτε επειδή οι περιορισμοί είναι πολύ μικρότεροι από ό, τι νομίζετε. Η σίτιση της μητέρας στο θηλασμό είναι πολύ σημαντική τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας και εάν ο στόχος σας είναι να απολαύσετε αυτές τις διακοπές που θηλάζουν το μωρό σας με μια μικρή κοινή λογική θα είναι τόσο εύκολη.
Τι να φάτε ή να μην τρώτε τα Χριστούγεννα αν θηλάζετε το μωρό σας
Χριστουγεννιάτικα γεύματα και δείπνα είναι συνήθως πιο πλούσια από το συνηθισμένο. Όλα γιορτάζονται γύρω από το τραπέζι και φαίνεται ότι συνδέουμε ένα φαγητό με ένα άλλο, τι πρέπει να θυμάστε; Η Alba Padró, διεθνής σύμβουλος γαλακτοπαραγωγής και συνιδρυτής της LactApp, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για μητέρες που θηλάζουν για να απολαύσουν τις διακοπές:
1. Δεν υπάρχουν απαγορευμένα τρόφιμα όταν θηλάζετε το μωρό σας. Όχι το σκόρδο, ούτε τα λαχανικά, ούτε οποιοδήποτε είδος λαχανικών. Όλα τα τρόφιμα τροποποιούν τη γεύση του μητρικού γάλακτος, αλλά όχι μόνο δεν συμβαίνει τίποτα, αλλά είναι καλό ότι το μωρό είναι συνηθισμένο σε διαφορετικές γεύσεις, θα είναι καλό όταν σταματάτε να θηλάζετε αποκλειστικά και αρχίσετε να παίρνετε άλλα τρόφιμα.
2. Εάν το μωρό σας είναι αλλεργικό σε οποιοδήποτε τρόφιμο, πρέπει να πάτε με ιδιαίτερη προσοχή. Θυμηθείτε ότι πολλές φορές, όταν μαγειρεύουμε, μπορούμε να ξεχάσουμε την παρουσία ορισμένων συστατικών έτσι πρέπει να είστε σίγουροι για το τι θα φάτε. Σε περίπτωση αμφιβολίας, είναι καλύτερο να έχετε ένα συγκεκριμένο γεύμα, όχι επειδή είστε θηλάζουσα μητέρα, αλλά για να αποφύγετε τις αλλεργικές αντιδράσεις στο μωρό.
3. Όπως γνωρίζετε ήδη, δεν χρειάζεται να φάτε για δύο άτομα. Αλλά μια μέρα είναι μια μέρα, οπότε παρά το γεγονός ότι για να θηλάσετε χρειάζεται μόνο περίπου 500 επιπλέον ημερήσιες θερμίδες, αν υπερβείτε ένα γεύμα, μην ανησυχείτε. Θυμηθείτε ότι ο θηλασμός θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από όλες τις θερμίδες που δεν χρειάζεστε.
4. Τρώτε όσο το δυνατόν υγιέστερο, όπως κάνετε όλο το χρόνο, ειδικά για την υγεία σας. Ο κανόνας είναι ο ίδιος για όλους, είτε είστε θηλάζουσα μητέρα είτε όχι. Όσο δεν έχετε κανένα είδος αλλεργίας ή δυσανεξίας, μια υγιεινή διατροφή αποτελείται κυρίως από φρούτα, λαχανικά και όσπρια, αποφεύγοντας τις κενές θερμίδες και τα προψημένα τρόφιμα. .
5. Ακόμη και αν η διατροφή σας δεν είναι τέλεια, το γάλα σας θα είναι το πιο κατάλληλο και βέλτιστο για το μωρό σας. Το σώμα πάντα προετοιμάζει την ιδανική συνταγή για το παιδί σας και η διατροφή που ακολουθείτε τα Χριστούγεννα δεν θα αλλάξει την ποιότητά του.
Τι να πίνετε ή να μην πίνετε εάν θηλάζετε το μωρό σας
Ξέρετε ότι εάν θηλάζετε το μωρό μπορείτε να έχετε ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα είναι το κύριο μέλημα των μητέρων που θηλάζουν το μωρό τους κατά τη διάρκεια των διακοπών. Μπορεί μια θηλάζουσα μητέρα να πίνει αλκοόλ; Εάν μπορείτε να αποφύγετε να πίνετε αλκοόλ, πολύ καλύτερα. Αλλά συμβαίνει κάτι εάν, κατ 'εξαίρεση, πίνετε ένα ποτήρι κρασί, για παράδειγμα, ή μια μπύρα, ακόμα κι αν θηλάζετε; Ενώ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αποθαρρύνεται εντελώς, ο θηλασμός είναι μια τελείως διαφορετική κατάσταση.
Δεν είναι γνωστό πόσο αλκοόλ μπορεί να πάρει η θηλάζουσα μητέρα για να το κάνει ασφαλές για το μωρό. Ως εκ τούτου, οι επίσημες ενδείξεις σχετικά με αυτό το θέμα είναι σωστές συνιστώντας ότι η μητέρα δεν πίνει αλκοόλ κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Το πρόβλημα με αυτή τη σύσταση είναι ότι ο περιορισμός της μητέρας με τόσο αυστηρές ενδείξεις για τη διατροφή της καταλήγει να την αναγκάζει να αποφασίσει να απογαλακτιστεί νωρίτερα από ό, τι θα ήθελε, με επακόλουθη βλάβη στην υγεία του μωρού.
Ως εκ τούτου, παρόλο που το αλκοόλ δεν είναι ποτέ υγιές ή συνιστάται, για την υγεία του μωρού προτιμάται η μητέρα να πιει ένα ποτό τα Χριστούγεννα και να συνεχίσει το θηλασμό για να εγκαταλείψει το θηλασμό επειδή δεν μπορεί να φρυγανίσει κατά τη διάρκεια των διακοπών. Προφανώς, εάν το μωρό σας είναι ηλικίας μικρότερου του ενός μηνός, πρόωρο ή άρρωστο, πρέπει να λάβετε εξαιρετικές προφυλάξεις και να αποφύγετε οποιαδήποτε κατανάλωση οινοπνεύματος.
Όσον αφορά άλλα ποτά, όπως τα ποτά με φυσικό αέριο ή χυμούς, είναι ευρέως γνωστό ότι δεν είναι υγιεινά, αλλά δεν θα επηρεάσουν το γάλα ή το μωρό σας, οπότε αν θέλετε να πίνετε περισσότερο νερό από αυτές τις διακοπές, μπορείτε να το πίνετε τέλεια ενώ θηλάζετε. .
Εάν σας ανησυχεί η καφεΐνη, ήρεμη, μπορείτε να κάνετε μέτρια κατανάλωση καφέ και τσαγιού χωρίς να επηρεάσετε το παιδί σας. Εάν έχετε πάρει περισσότερο από το συνηθισμένο και παρατηρείτε ότι είστε πολύ ευερέθιστος ή δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, είναι για το λόγο αυτό και μέσα σε λίγες ώρες θα περάσει. Αλλά πιθανότατα, οι αλλαγές και η φασαρία των κομμάτων δεν κάνουν μεγάλη διασκέδαση.
Patricia Ranilla
Συμβουλή: Alba Padró, διεθνής σύμβουλος γαλακτοπαραγωγής και συνιδρυτής του LactApp
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Πώς να φροντίσετε το πρόωρο μωρό
- Κρίση θηλασμού, πώς να τα ξεπεράσουμε σύμφωνα με το ΑΕΠ
- Μητρική διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας
- Μητρικό γάλα κατά τη γαλουχία
