10 συνήθειες που συντρίβουν την πλάτη σας

Το πόνος στην πλάτη Έχει γίνει ένα κλασικό της ζωής μας. Μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, δηλαδή ντεμπούτο στην παιδική ηλικία ή τη νεολαία, και να τα συνοδεύει στα γηρατειά. Όταν αισθανόμαστε πόνο, παίρνουμε φάρμακα με αναλγητικά ή ζεστό, κρύο, δηλαδή, καταφεύγουμε στα κλασικά φάρμακα, αλλά γενικά δεν ανησυχούμε για την προέλευση.

Αν ψάχνουμε για την αιτία, το πρώτο πράγμα που πρέπει να λάβουμε υπόψη είναι αυτό Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα σύμπτωμα, όχι μια ασθένεια, και ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αφιερώσουμε χρόνο και προσπάθεια για να την αποτρέψουμε. Επί του παρόντος, ο πόνος στην πλάτη είναι μια από τις αιτίες της μεγαλύτερης απουσίας στον κόσμο και επίσης προκαλεί κατάθλιψη εξαιτίας της αναπηρίας του.


10 καθημερινές συνήθειες που καταστρέφουν την πλάτη σας

Αν και τις περισσότερες φορές δεν το συνειδητοποιούμε, η αλήθεια είναι ότι κάθε μέρα επαναλαμβάνουμε ορισμένες χειρονομίες, στάσεις και κινήσεις που είναι τελικά υπεύθυνες για τους πόνους της πλάτης μας. Είναι συνήθειες της καθημερινής μας ζωής που, κυριολεκτικά, θα μπορούσαν να είναι "machando την πλάτη μας".

Εκτός από το τέντωμα πριν παίζετε αθλητικά ή δεν επιβαρύνονται υπερβολικά, για να έχετε μια υγιή πλάτη, αυτά δεν είναι τα μόνα συμβουλές που πρέπει να λάβουμε υπόψη, εκτός από τα κλασικά υπάρχουν άλλα που αποφεύγουν πολλούς τραυματισμούς και είναι ακριβώς αυτά που πρέπει να είμαστε προσεκτικοί, καθώς τις κάνουμε καθημερινά.


1. Φροντίστε όταν φτερνίζετε. Εάν συχνά φτερνίζουμε χωρίς να εκδιώξουμε όλο τον αέρα, μπορεί να παράγει ένα prolapsed δίσκο και ακόμη και ένα κήλο δίσκο, αν το άτομο έχει προδιάθεση να υποφέρει από αυτή την ασθένεια. Αν φτερνίζουμε, βρισκόμαστε σε μια περίεργη θέση, για παράδειγμα, η κατακόρυφη κατάκλιση αυξάνεται.

2. Η ανάγνωση στο κρεβάτι μπορεί να μην είναι τόσο χαλαρωτική μακροπρόθεσμα. Η ανάγνωση στο κρεβάτι με ίσια πόδια δημιουργεί το ίδιο αποτέλεσμα με το σκυλάκι άσχημα. Είναι φοβερό για την οσφυϊκή χώρα. Αν το κάνουμε σε καθημερινή βάση, θα μας πλήξει πολύ, με χρόνιο πόνο στην πλάτη.

3. Αλλάξτε τον ώμο σας ακριβώς όπως αλλάζετε το μοντέλο της τσάντας σας. Η μεταφορά του στον ίδιο ώμο για πολλά χρόνια μπορεί να σας δώσει σοβαρά προβλήματα στη σπονδυλική στήλη, εξαιτίας της απώλειας σταθερής ισορροπίας στην οποία το θέτουμε.

4. Η "στάση του πλυντηρίου" είναι μοιραία. Κρατώντας και γυρίζοντας στην ίδια θέση, αυτό που κάνουμε ακριβώς κατά την τοποθέτηση του πλυντηρίου είναι πολύ κακό για τους δίσκους και τους σπονδύλους της οσφυϊκής χώρας.


5. Κοιτάξτε πού βάζετε το χαρτί τουαλέτας. Αν το τοποθετήσετε πίσω από το ουρητήριο, σας αναγκάζει να γυρίσετε, υιοθετώντας μια πολύ κακή στάση, ειδικά για τον τραχηλικό χώρο. Αυτή η κίνηση μπορεί να επαναληφθεί πέντε έως έξι φορές κάθε μέρα.

6. Το σύνδρομο πορτοφολιού μπορεί να σας κοστίσει ακριβά. Ονομάζεται έτσι επειδή έχει την προέλευσή της στην αρσενική συνήθεια να μεταφέρει το πορτοφόλι, γεμάτο από έγγραφα, σε μια από τις πίσω τσέπες του παντελονιού. Όντας ένα καθημερινό βάρος, μπορούμε να αποζημιώνουμε την σπονδυλική στήλη, πιέζοντας το ισχιακό νεύρο.

7. Τα τακούνια, όμορφα, αλλά επικίνδυνα. Οι άνθρωποι που φορούν τακούνια κάθε μέρα για πολλά χρόνια είναι κυριολεκτικά τραβηγμένα πόδια και πίσω. Η παρατεταμένη χρήση της φτέρνας μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς όπως το «Νευρόωμα του Morton» (ερεθισμός του νεύρου του ποδιού που βρίσκεται μεταξύ του τρίτου και του τέταρτου δακτύλου) και η σπονδυλολίσθηση, η μετατόπιση ενός οσφυϊκού σπονδύλου από ένα άλλο κατώτερο.

8. Η κατάχρηση του κινητού τηλεφώνου απειλεί να δημιουργήσει μια επιδημία τραυματισμών του τραχήλου στις νέες γενιές. Η αφύσικη στάση της κοιτάζοντας προς τα κάτω για να γράψετε στο πληκτρολόγιο του smartphone ισοδυναμεί με τη μεταφορά στους ώμους μας του βάρους ενός παιδιού οκτώ ετών. Τα δεδομένα παρέχονται Η χειρουργική τεχνολογία περιοδικών.

9. Το συνεδρίαση, γνωστός ως νέος καπνός. Η δαπάνη οκτώ ωρών κάθε μέρα όχι μόνο βλάπτει την πλάτη, αλλά και την υγεία γενικότερα. Για να την καταπολεμήσουμε, πρέπει να εισαγάγουμε το κίνημα στην καθημερινότητά μας: είκοσι λεπτά στέγασης, οκτώ λεπτά καθιστικού και δύο λεπτά κίνησης.

10. Τίποτα δεν μπορεί να πάρει το χέρι από το παράθυρο. Κατά την οδήγηση, πρέπει να πάρουμε και τα δύο χέρια στο τιμόνι, αλλά όχι μόνο ως προφύλαξη, αλλά για να αποφύγουμε την λεγόμενη "τενοντίτιδα του σπερμασίντου". Πίσω από αυτή την ιατρική ορολογία κρύβει φλεγμονή του ώμου με επαναλαμβανόμενες εξαναγκαστικές κινήσεις.

Ata Pouramini. Διευθυντής της Quiropractic Valencia και συγγραφέας του Σχολή Επιστροφής και Είστε το φάρμακό σας.

Βίντεο: Haga Esta Receta y Dígale Adiós Al Dolor de Espalda y de Las Articulaciones


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Οφέλη της μουσικής κατά την εγκυμοσύνη

Οφέλη της μουσικής κατά την εγκυμοσύνη

Το μουσική είναι μέρος της ζωής μας από τη στιγμή που γεννήσαμε αλλά, τι συμβαίνει με το μουσική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Πολλοί ερευνητές έχουν ήδη παρατηρήσει τα αποτελέσματα της ομιλίας...

Αυτοί είναι οι νέοι που ασχολούνται περισσότερο με το αλκοόλ

Αυτοί είναι οι νέοι που ασχολούνται περισσότερο με το αλκοόλ

Παχυσαρκία στα αγόρια. Άγχος στα κορίτσια. Αυτά είναι τα δύο χαρακτηριστικά που καθορίζουν περισσότερο τους νέους που συμμετέχουν αλκοόλ, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο της...

Μαθησιακή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Μαθησιακή διατροφή κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Ένας καλός θηλασμός θα πρέπει να προετοιμαστεί ήδη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά την περίοδο της κύησης, η καλά ελεγχόμενη μητέρα κάνει αποθέματα λίπους περίπου δύο έως τεσσάρων κιλών. Αυτά...