10 συμβουλές για την αποφυγή της φθοράς των δοντιών μετά τα Χριστούγεννα
Τα Χριστούγεννα, η φθορά των δοντιών αυξάνεται κατά 50 τοις εκατό λόγω της ποσότητας ζάχαρης που καταναλώνουμε και η οποία είναι ένας μεγάλος εχθρός των δοντιών μας. Τα πάρτι, οι εορτασμοί και οι συναισθηματικές συναντήσεις είναι συνώνυμες με τα Χριστούγεννα, αλλά και με αλλαγές στις συνήθειες στη διατροφή μας και στην αύξηση των γλυκών.
Σε αυτό το διάστημα είναι πολύ σημαντικό να αποτρέψουμε και να φροντίσουμε την στοματική υγεία μας και να γνωρίζουμε τι τρώμε, ώστε να μην υποφέρουμε τις αρνητικές συνέπειες των υπερβολών κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών. Σύμφωνα με τον οδοντίατρο Ivan Malagón, "μετά τα Χριστούγεννα, υπάρχουν πολλοί ασθενείς που έρχονται σε διαβούλευση με προβλήματα τερηδόνας και οδοντικά προβλήματα, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, στην περίπτωση των παιδιών, πάνω από το 50% παράγονται κατά την περίοδο αυτή λόγω υπερβολικής κατανάλωσης ζάχαρης και ανεπαρκούς ρουτίνας υγιεινής ».
Επιπλέον, προσθέτει ότι "η έκφραση" είμαστε ό, τι τρώμε "παίρνει ιδιαίτερη έμφαση όταν μιλάμε για την στοματική υγεία. Σε πολλές περιπτώσεις, δεν γνωρίζουμε ότι πολλά τρόφιμα που βρίσκονται στην καθημερινή διατροφή μας μπορεί πραγματικά να είναι επιβλαβή για τα δόντια και τους ιστούς μας που τους περιβάλλει, απλά ελέγχοντας τα είδη φαγητού που τρώμε, την ποσότητα τους, τη συχνότητα και τη γνώση της ατομικής μας βιολογίας (τύπος και ποιότητα σμάλτου, τάση αποσύνθεσης ή αιμορραγίας των ούλων κλπ.), μπορούμε να δώσουμε στα δόντια μας πολλά περισσότερα χρόνια χωρίς να δαπανούν χρήματα ή προσπάθεια. "
10 συμβουλές για να διατηρείτε τα δόντια σας υγιή και όμορφα κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων
Αυτές οι συμβουλές είναι επίσης έγκυρες για να την φροντίσουν για το υπόλοιπο της ζωής μας.
1. Ο βασικός κανόνας: βουρτσίστε τα δόντια σας μετά από κάθε γεύμα και τουλάχιστον τρεις φορές την ημέρα. Δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνετε στο κρεβάτι χωρίς να τα πλένετε και χωρίς να χρησιμοποιείτε μετάξι ή νήμα ανάμεσα στα δόντια σας.
α. Στο στόμα δεν υπάρχουν μόνο δόντια: πρέπει να διατηρείτε μια σωστή υγιεινή της γλώσσας και του ουρανίσκου σας με γλωσσικά καθαριστικά ή ακόμη και με τη δική σας βούρτσα. Για να αποφύγετε τη διόγκωση και την αιμορραγία των ούλων, εκτελέστε μασάζ με κυκλικές κινήσεις σε κάθε βούρτσα.
β. Πριν από τη χρήση οποιουδήποτε στοματικού διαλύματος είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Ορισμένες δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ορισμένες περιπτώσεις και άλλες δεν συνιστώνται να χρησιμοποιούνται συνεχώς.
γ. Αλλάξτε το πινέλο σας κάθε 3 μήνες ή όποτε οι τρίχες έχουν χάσει τη μορφή τους και είναι αμβλύ.
2. Προσέξτε από τα νουγκάτ και τα τυπικά γλυκά των Χριστουγέννων: Συνιστάται να τρώτε καλύτερα σκληρά νουγκάτ από μαλακό ή σοκολάτα (περιέχουν περισσότερη ποσότητα ζάχαρης). Η σύνθεση του σκληρού μαντολάτου είναι κυρίως αμύγδαλο, μέλι, ασπράδι αυγού και χαμηλό ποσοστό ζάχαρης. Αν επιλέξετε τη σοκολάτα, καλύτερα μαύρο, το 70% έχει αντιοξειδωτικές και καρδιοπροστατευτικές ιδιότητες.
3. Χριστούγεννα, υπερβολική ζάχαρη: Οι κολλώδεις απολαύσεις και τα μαλακά γλυκά δημιουργούν πολλά προβλήματα φλεγμονής των ούλων σε παιδιά και ενήλικες που φορούν ορθοδοντικές συσκευές. Οι σκληρότερες καραμέλες μπορούν να σπάσουν τα δόντια, καθώς και να καταστρέψουν τα γέμισμα και να προκαλέσουν βλάβη στο ορθοδοντικό έργο. Τα βακτήρια που παράγουν τερηδόνα τρέφονται ειδικά από τροφές πλούσιες σε σάκχαρα.
4. Προειδοποίηση με ποτά με ζάχαρη: γΗ υπερκατανάλωση ζαχαρούχων ποτών μπορεί να γίνει πολύ επιθετική στα δόντια, βλάπτοντας σοβαρά το σμάλτο. Κατά την γλύκανση του καφέ ή των εγχύσεων συνιστώνται ασπαρτάτη, στέβια ή άλλα γλυκαντικά. Αλλά προσέξτε τα προϊόντα "ελαφριά" ή χωρίς ζάχαρη, καθώς μπορεί να περιέχουν φρουκτόζη, γλυκόζη και άλλα σάκχαρα, τα οποία είναι επιβλαβή για τα δόντια.
5. Αποφύγετε να πίνετε ανθρακούχα ποτά ή χυμούς οξέος (πορτοκάλι, λεμόνι ή γκρέιπφρουτ). Αυτό το είδος ποτών αποκρυπτογραφεί το σμάλτο των δοντιών σας και προκαλεί πρόωρη φθορά. Άλλοι, όπως ο καφές, το τσάι ή το κρασί, μπορούν να τα βάψουν. Μια συμβουλή είναι να χρησιμοποιήσετε καλαμάκια όταν τα πίνετε.
6. Έλεγχος με αλκοόλ: Στα χριστουγεννιάτικα toasts συνιστάται να πίνετε ποτά χωρίς ζάχαρη ή σαμπάνια χωρίς αλκοόλ, αλλά αν είναι δύσκολο να αντισταθείτε, επιλέξτε το κόκκινο κρασί, αφού το λευκό κρασί και η σαμπάνια είναι πιο επιθετικά για το σμάλτο και το τσιμέντο της ρίζας των δοντιών.
7. Απότομες αλλαγές θερμοκρασίας, κίνδυνος! Οι αιφνίδιες αλλαγές στη θερμοκρασία στα τρόφιμα προκαλούν αυξημένη ευαισθησία και ακόμη και φλεγμονή των αιμοφόρων αγγείων μέσα στα δόντια σας.
8. Αυξήστε την κατανάλωση πρωτεϊνών, ασβέστιο, φθόριο και βιταμίνες Α, C, D και Κ.
9. Καπνός, ένας μεγάλος εχθρός της υγείας και των δοντιών μας: προκαλεί απώλεια της διαπερατότητας των βλεννογόνων, δηλαδή μειώνει την οξυγόνωση όλων των ιστών, γεγονός που προκαλεί πρόωρη γήρανση και επιδεινώνει την υγεία των ιστών που περιβάλλουν το δόντι.
10. Πηγαίνετε στον οδοντίατρό σας αν δείτε ότι παρατηρείτε ένα πρόβλημα στο στόμα ή τα δόντια σας. Επιπλέον, η επίσκεψη στον ειδικό αυτό απαιτεί τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο ως προληπτικό μέτρο.
Ένα υγιές στόμα μας βοηθά να διατηρούμε τη συνολική υγεία επιτρέποντάς μας να μασάμε και να καταπιούμε τα τρόφιμα αποτελεσματικά για να απορροφούμε τα θρεπτικά συστατικά.Απολαύστε τα Χριστούγεννα και φροντίστε για το επόμενο έτος.
Iván Malagón. Οδοντίατρος
