Οι δίαιτες μετά τη διακοπή: τι πρέπει να φάω για να χάσω γρήγορα;
Μετά τις μαγειρικές υπερβολές των Χριστουγέννων και, όπως και κάθε χρόνο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που σκοπεύουν να ξεκινήσουν το έτος με καλούς διατροφικούς σκοπούς. Μερικές φορές σκοπεύουμε να καταφύγουμε σε μια «μαγική φόρμουλα» ως συνταγή, για να μετριάσουμε τις γαστρονομικές υπερβολές αυτών των ημερών, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι χάνοντας βάρος δεν μπορούμε να παραμελούμε την υγεία μας.
Τι πρέπει να φάω χάσουν βάρος γρήγορα; Είναι καλό να είσαι μια μέρα με γκρέιπφρουτ για να χάσεις βάρος; Τι γίνεται αν δεν έχω δείπνο για λίγες μέρες; Είναι σκόπιμο να πάρετε αυτό ή εκείνη την έγχυση; Μπορώ να χρησιμοποιήσω τις διαχωρισμένες δίαιτες; Και οι πρωτεΐνες;
Η επιστήμη της διατροφής δεν είναι υπέρ της "δίαιτας της τιμωρίας", που βασίζεται αποκλειστικά σε μια ισχυρή θερμιδική μείωση, ή σε παρασκευάσματα με υποτιθέμενες ιδιότητες αδυνατίσματος. Όπως σε πολλές άλλες πτυχές της ζωής, το μυστικό είναι εντάξει και προκειμένου να διατηρηθεί μια υγιεινή διατροφή. Η καστανιστική παροιμία λέει, σοφός στην περίπτωση αυτή: "Για καλή ζωή, τάξη και μέτρο". Διάταγμα για να σχεδιάσετε με κοινή λογική την οικογενειακή διατροφή και να μετρήσετε κατά την προσαρμογή των σιτηρεσιών.7 συμβουλές για να χάσετε βάρος μετά τα Χριστούγεννα
Για να μην παραμελήσουμε την υγεία και να μειώσουμε τα επιπλέον κιλά που έχουμε συσσωρεύσει τον τελευταίο μήνα του έτους, καλό είναι να ακολουθήσετε αυτές τις συμβουλές:
1. Προγραμματίστε το εβδομαδιαίο γεύμα. Εάν το κάνετε αυτό, θα αποφύγετε να φάτε το πρώτο πράγμα που βλέπετε όταν ανοίγετε το ψυγείο.
2. Για το δείπνο, οι σαλάτες αποτελούν εξαιρετική επιλογή για την εύκολη προετοιμασία της, για την ποικιλία των συστατικών που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε και για τη χαμηλή ενεργειακή συνεισφορά της.
3. Μην ξεχάσετε να συνεχίσετε να κάνετε και τα πέντε γεύματα ακόμα και τις αργίες. Μπορείτε να επωφεληθείτε από το μεσημεριανό ή το σνακ για να πάρετε τα φρούτα. Μην παραλείψετε ένα γεύμα που υποτίθεται ότι θα αντισταθμίσει τις υπερβάσεις που έγιναν. Προσπαθήστε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό το συντομότερο δυνατόν.
4. Ο πιο συνιστώμενος τρόπος για να κάψετε πιθανές υπερβολές είναι η άσκηση, πάντα προσαρμοσμένες στις φυσικές συνθήκες του καθενός, χωρίς να υφίστανται υπερβολές.
5. Εφαρμόστε τον κανόνα 3 x 2 για τα πρόσθετα: γλυκά, ποτά κ.λπ. Θα μπορούσα να πάρω τρία, αλλά παίρνω δύο.
6. Οι εγχύσεις μπορούν να είναι ένας καλός πόρος έτσι ώστε να μην παραμελείται η επαρκής πρόσληψη νερού.
7. Μην βιαστείτε να χάσετε το βάρος που έχετε κερδίσει κατά τη διάρκεια των διακοπών. Είναι πιο υγιεινό και, τελικά, πιο αποτελεσματικό, αποκτά καλές συνήθειες.
Σε αυτό το πρόσφατα κυκλοφορούν έτος δεν θα έκανα άσχημα να προτείνουμε να ακολουθήσουμε όχι κατ 'ανάγκη την επιστολή αλλά το πνεύμα της σοφής σύστασης που δίνει ο Δον Κιχώτης στον πιστό Sancho: "Τρώτε λίγο και τρώτε λίγο λιγότερο από την υγεία όλων το σώμα είναι σφυρηλατημένο στο γραφείο του στομάχου. "
Pedro J. Toranzos. Πτυχίο Φαρμακευτικής, Δίπλωμα στη Διαιτολογία και Διατροφή, Δάσκαλος στη Διαιτολογία
