Πώς να τερματίσετε τη μάχη με τα παιδιά σας κατά το μεσημέρι
Οι χρόνοι φαγητού και γεύματος πρέπει να είναι ευχάριστοι και ευχάριστοι. Οι διαφωνίες σχετικά με τα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν υπερβολικό άγχος στην οικογένεια και να επηρεάσουν πολύ αρνητικά τις σχέσεις μεταξύ των μελών της. Αυτές οι 8 συμβουλές για να τερματίσετε μάχες και μάχες στο τραπέζι με παιδιά θα μας βοηθήσουν να δημιουργήσουμε μια καλή οικογενειακή ατμόσφαιρα.
Η κατανομή της εξουσίας μεταξύ γονέων και παιδιών όσον αφορά τα τρόφιμα μπορεί να συμβάλει στη συγκράτηση και την ηρεμία των αγώνων εξουσίας. Εκτός από την εξάλειψη του στρες, το παιδί μαθαίνει επίσης να βελτιώνει τις ικανότητες κοινωνικής αλληλεπίδρασης και αναπτύσσει μια υγιή και υγιή σχέση με τα τρόφιμα. Οι προσπάθειες που καταβάλλονται για τη μείωση της τριβής και των πιέσεων που προκαλούνται από τα τρόφιμα θα είναι επωφελείς για όλα τα εμπλεκόμενα μέρη.
8 πλήκτρα για τον τερματισμό του στρες στα γεύματα
Εάν βασιστούμε στα πρότυπα της διατροφής των παιδιών, το μήνυμα με το οποίο πρέπει να παραμείνουμε οι γονείς να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε τις διαμάχες που έχουμε με τα παιδιά μας από το φαγητό είναι το εξής:
1. Οι γονείς λαμβάνουν αποφάσεις σχετικά με το παιδί σας που προσπαθεί να επιλέξει τι είναι καλύτερο γι 'αυτόν. Αυτό περιλαμβάνει αποφάσεις σχετικά με τον τύπο της τροφής που τους παρέχεται, σε ποιες ώρες σερβίρονται γεύματα, σνακ και σνακ και όπου σερβίρονται αυτά τα γεύματα. Ο γιος σας, αν κατέχει το δικό του σώμα, πρόκειται να αποφασίσει πόσα τρόφιμα πρόκειται να φάει ή ακόμα και αν τρώει κάτι ή εξαντλείται από το φαγητό.
Μια σημαντική πτυχή αυτής της ισορροπίας εξουσίας είναι ότι εάν το παιδί επιλέξει να μην φάει, τότε τα μπισκότα δεν μπορούν να προσφερθούν ως σνακ πριν φτάσει το επόμενο προγραμματισμένο γεύμα.
2. Δώστε στο παιδί αρκετό χρόνο για φαγητό (π.χ. 20 λεπτά) και, μετά από αυτό το διάστημα, αφαιρέστε την πλάκα με το φαγητό που έχετε αφήσει. Έτσι, θα υπάρχει χρόνος για το παιδί να επανέλθει στην πείνα, ώστε να μπορεί να απολαύσει την επόμενη συνάντησή του με τα τρόφιμα.
3. Δεν είναι απαραίτητο να πολεμήσουμε. Το μόνο που πρέπει να πείτε στο παιδί όταν ζητάει φαγητό είναι "Ξέρω ότι είστε πεινασμένοι, αυτό σας συνέβη επειδή δεν θέλατε να φάτε το μεσημεριανό γεύμα, όλοι μαζί θα φάμε μαζί σας μετά από λίγο χρόνο για να κοιμηθείτε". Το παιδί θα μάθει να τρώει αρκετά ώστε να μην πεινάει πριν το επόμενο γεύμα ή σνακ.
4. Η αναγκαστική διατροφή των παιδιών είναι αντιπαραγωγική τόσο όταν δεν είναι πεινασμένοι ούτε όταν δεν θέλουν να τρώνε τα πάντα στο πιάτο. Εάν θέλετε το παιδί να αναπτύξει μια υγιή και υγιή σχέση με το φαγητό, οι γονείς θα πρέπει να ελέγχουν τι, πότε και πού. Θυμηθείτε, το παιδί κρατάει τα ηνία του πόσο και ακόμη και αν τρώει κάτι ή τίποτα.
Αν ένα λεπτό παιδί που δεν έχει ανάγκη από όρεξη να τρώνε περισσότερο, το μόνο πράγμα που επιτυγχάνεται είναι να προκαλέσει άγχος και απόρριψη εκείνων των τροφίμων που σας αναγκάζετε να φάτε.
Εάν ένα παχουλό παιδί, κατά τη διάρκεια του γεύματος, δεν επιτρέπεται να φάτε μέχρι να είστε ικανοποιημένοι ότι θα καταλήξετε να αντιμετωπίσετε τα γεύματα με κάποιο φόβο.
5. Δεν χρειάζεται να μαγειρεύετε διαφορετικά πιάτα για τα διάφορα μέλη της οικογένειας, εκτός εάν κάποιος έχει ασθένεια ή τεκμηριωμένο ιατρικό πρόβλημα. Ακόμα και τα μικρά μπορούν να απολαύσουν τα ίδια πιάτα που τρώει η υπόλοιπη οικογένεια. Η ελαχιστοποίηση των "ειδικών πιάτων" ενθαρρύνει όλα τα μέλη της οικογένειας να εξερευνούν και να απολαμβάνουν νέα τρόφιμα, αντί να ζητούν απλά τα αγαπημένα τους πιάτα, ήδη γνωστά.
6. Διδάξτε τα παιδιά να συμπεριφέρονται σωστά στο τραπέζι Θα κάνει τα γεύματα - τόσο στο εσωτερικό όσο και στο εξωτερικό - πιο ευχάριστα και ευχάριστα για όλους. Τα παιδιά συμπεριφέρονται εκτός του σπιτιού με τον ίδιο τρόπο που συμπεριφέρονται στο σπίτι.Οι γονείς μπορούν να δώσουν στα παιδιά τους τη δυνατότητα να τρώνε με την εκπαίδευση βοηθώντας τους να αποκτήσουν τις δεξιότητες που θα χρειαστεί να φάνε σε ένα εστιατόριο, να δειπνήσουν στο σπίτι κάποιου άλλου ή να φάνε στο παιδικό σταθμό ή στο σχολείο. Ένα παιδί που παίρνει τον έλεγχο και κυριαρχεί στο μεσημέρι με την κακή συμπεριφορά του θα κοστίσει πολύ όταν τον αφήνουν υπεύθυνοι για άλλους ενήλικες που μπορεί να μην ανέχονται την κακή συμπεριφορά του. Όταν ένα παιδί κακομεταχειρίζεται, δεν είναι σε θέση να απολαύσει το οικογενειακό γεύμα με τα υπόλοιπα diners. Ο καθορισμός ορίων σύμφωνα με τους οικογενειακούς κανόνες θα είναι επωφελής για το παιδί σας, τόσο τώρα όσο και στο μέλλον.
7. Οι γονείς είναι αυτοί που αποφασίζουν πότε τα παιδιά μπορούν να φάνε. Η καθιέρωση μιας ρουτίνας γευμάτων, σνακ και σνακ είναι απαραίτητη, ώστε το παιδί, σύμφωνα με αυτό το πρόγραμμα, να μάθει να υπολογίζει και να ελέγχει αυτό που τρώει. Εάν ο χρόνος μεταξύ γευμάτων και σνακ ποικίλλει καθημερινά, το παιδί μπορεί να καταλήξει να έχει ένα σνακ σε μια εποχή που δεν είναι πεινασμένος ή πεινασμένος για αρκετές ώρες που περιμένουν για το επόμενο γεύμα. Έχοντας ένα καθορισμένο πρόγραμμα επιτρέπει στο παιδί να ξέρει ενστικτωδώς πόσο πρέπει να φάει για να νιώσει γεμάτη ενέργεια μέχρι να φτάσει το επόμενο γεύμα ή σνακ.
8. Η διατροφή με παιδιά είναι επίσης σημαντική. Η κατανάλωση μόνο στην κουζίνα ή μπροστά στην τηλεόραση δεν βοηθά το παιδί να μάθει την κοινωνική συνιστώσα του γεύματος ούτε του επιτρέπει να έχει μια ευχάριστη εμπειρία ενώ τρώει. Οι κοινωνικές δεξιότητες, η συζήτηση και η στίλβωση είναι σημαντικά στοιχεία της διαδικασίας μάθησης για να έχουμε μια υγιή και υγιή σχέση με τα τρόφιμα. Τα παιδιά δεν μπορούν να αποκτήσουν αυτές τις δεξιότητες εάν τρώνε πάντα μόνοι τους.
Το να καθίσετε μαζί με τα παιδιά (τουλάχιστον μία φορά την ημέρα) και να μοιραστείτε μαζί τους ένα γεύμα είναι ένα βασικό στοιχείο της μαθησιακής διαδικασίας που είναι απαραίτητη για την επίτευξη μιας υγιούς και υγιούς σχέσης με τα τρόφιμα.
Η Ντεάννα Μαρία Μασόν, ειδικός στην εκπαίδευση και την υγεία της οικογένειας. Συντάκτης του ιστολογίου Δρ. Ντεάννα Μαρία Μασόν. Προληπτική πατρότητα
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Η διατροφή των βρεφών, οι συχνότερες αμφιβολίες
- 6 πλήκτρα για τον τερματισμό των αγώνων με φαγητό στο τραπέζι
- Τα 7 μεγάλα λάθη για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε
- Τρώγοντας με την εκπαίδευση: στο τραπέζι, σαφείς κανόνες
- Παιδιά που δεν θέλουν να φάνε
- Διδάξτε την εκπαίδευση στο τραπέζι
