Πώς να εξασφαλίσετε καλό ύπνο στο παιδί από το πρώτο έτος
Το ύπνο Είναι ένα από τα πιο σημαντικά ζητήματα στη ζωή του κάθε ατόμου. Το υπόλοιπο εξασφαλίζει ότι θα είναι σε θέση να επαναφορτίσει τις μπαταρίες μετά από μια ολόκληρη μέρα φασαρία και μάθηση για να κοιμηθεί καλά μπορεί να φαίνεται απλή, αλλά σίγουρα ενσταλάζοντας αυτές τις τεχνικές στα μικρά δεν είναι καθόλου εύκολο. Καθώς μεγαλώνουν, οι ρουτίνες των παιδιών αλλάζουν σε αυτόν τον τομέα, κάτι που παρατηρείται όταν ολοκληρώνουν το πρώτο έτος.
Από αυτή την ηλικία κάποια παιδιά αρχίζουν ήδη να κοιμούνται μόνοι τους και τους ρυθμούς τους ύπνο Είναι τα ίδια όπως όταν ήταν μόλις μερικά μηνών. Από αυτή την ηλικία, οι γονείς μπορούν να επωφεληθούν για να διδάξουν στα μικρά παιδιά μια καλή υγιεινή ανάπαυσης, ώστε να μπορούν να επωφεληθούν από τη νύχτα για να επαναφορτίζουν τις μπαταρίες.
Πριν πάτε για ύπνο
Ο καλός ύπνος είναι ασφαλής πολύ πριν πάτε για ύπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να εργαστείτε γιατί έρχεται η νύχτα, το υπόλοιπο είναι κάτι ασφαλές. Από την Ισπανική Παιδιατρική Ένωση, AEP, συνιστάται ο ημερήσιος χρόνος για ύπνο και η γήρανση να είναι περίπου τα ίδια καθημερινά.
Μέχρι τα πρώτα γενέθλια, τα παιδιά συχνά αντιστέκονται στο να πάνε για ύπνο. Για να αποφύγετε αυτή την κατάσταση, μπορείτε να αναπτύξετε ένα ρουτίνα χαλαρωτικό, ήσυχο, να εκτελείτε κάθε μέρα πριν από τον ύπνο: να λουστείτε το παιδί, να διαβάσετε μια ιστορία, να μιλήσετε σε μια ιστορία κ.λπ. Όλες αυτές οι δραστηριότητες πρέπει να τελειώνουν στην κρεβατοκάμαρα με το παιδί στο κρεβάτι. Ολοκλήρωση όλων αυτών των δραστηριοτήτων θα κάνει το παιδί να καταλάβει ότι ο χρόνος για να πάει στην ανάπαυση είναι κοντά.
Δεν είναι ενδεδειγμένο για το παιδί να πίνει πάρα πολλά υγρά πριν πάτε για ύπνο, καθώς η περίσσεια τους ευνοεί τη νυχτερινή αφύπνιση και ότι οι μικρότερες είναι ξύπνιοι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας συνιστάται να ασκείται κάποια άσκηση έτσι ώστε πριν κλείσει η ημέρα, το μικρό αισθάνεται κουρασμένος, ευνοώντας ότι μπορεί να κοιμηθεί.
Η σημασία του περιβάλλοντος
Ένα άλλο κλειδί σε αυτές τις ηλικίες είναι να διδάξει το παιδί να κοιμηθεί μέσα μοναχική. Σε αυτό το στάδιο πρέπει να ξεκινήσει η μετάβαση από το παχνί στο κρεβάτι σε ένα ενιαίο δωμάτιο. Εάν το παιδί φοβάται να είναι μόνο του, ένα παραγεμισμένο ζώο, μια ειδική κουβέρτα ή το αγαπημένο του παιχνίδι μπορεί να βοηθήσει κατά τη στιγμή του χωρισμού από τους γονείς όταν το αφήσουν σε αυτό το δωμάτιο.
Το περιβάλλον αυτού του δωματίου, όπου το παιδί θα κοιμηθεί, θα πρέπει να είναι ήρεμο και σκοτεινό, με άνετη θερμοκρασία. Μια υπερβολική θερμότητα ή κρύο ευνοεί την νυχτερινή αφύπνιση. Πρέπει επίσης να παρακολουθείτε την είσοδο θορύβου από έξω στο δωμάτιο, οπότε η τοποθέτηση των μονωτικών θορύβου, όπως είναι τα διπλά παράθυρα, μπορεί να είναι μια εξαιρετική ιδέα για να αποφευχθούν οι ενοχλήσεις όπως τα αυτοκίνητα με μεγάλη ταχύτητα ή οι κραυγές των πεζών.
Νταμιάν Μοντέρο
