Μικρό παιδί, προσέξτε την παιδική παχυσαρκία!
Ένα πράγμα είναι ότι το μικρό μας είναι λίγο γεμάτο και το άλλο είναι ότι μπορείτε να αρχίσετε να εξετάζετε ένα παχουλό μωρό. Επί του παρόντος, εκτιμάται ότι περίπου Το 7% των παιδιών είναι παχύσαρκοι. Αποτρέψτε το παιδική παχυσαρκία Είναι θεμελιώδες, ειδικά αν δεν θέλουμε ο γιος μας να καταλήξει να γίνει ενήλικας με προβλήματα υπέρβαρης αύριο.
Σύμφωνα με διάφορες μελέτες σχετικά με τη διατροφή των παιδιών, κάθε παιδί του οποίου το βάρος υπερβαίνει κατά 15% το μέσο βάρος που αντιστοιχεί στο μέγεθος και την ηλικία του, θεωρείται παχύσαρκο. Η παλαιότερη παχυσαρκία καθιερώνεται στη ζωή του παιδιού, τόσο πιο περίπλοκη θα είναι η θεραπεία.
Το να είσαι παχουλός δεν είναι συνώνυμο της καλής υγείας
Υπάρχουν δύο περίοδοι που είναι πιο ευνοϊκές όταν εισάγεται αυτό το είδος προβλήματος. Ένας από αυτούς, ίσως ο πιο σημαντικός από όλους, είναι τα πρώτα δύο χρόνια ζωής των παιδιών μας.
Παραδόξως, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά παιδιά που "παχύνονται" με την αναχρονιστική ιδέα ότι το λίπος είναι συνώνυμο της καλής υγείας. Επιπλέον, δυστυχώς, συμβαίνει ακριβώς σε αυτές τις ηλικίες όταν συμβαίνουν τα κύρια σφάλματα της υπερτροφίας (πρωτογενής παχυσαρκία).
Αποτρέψτε το μωρό σας να είναι παιδί υπερτροφοδοτούμενο
Η πρόληψη του παιδιού μας από το να γίνει υπερτροφοδοτούμενο παιδί δεν είναι τόσο δύσκολη. Στην πραγματικότητα, το τέχνασμα είναι να αποφύγουμε ορισμένες διατροφικές συνήθειες και να ελέγξουμε προσεκτικά τα λίπη και γλυκά που το μικρό μας καταναλώνει καθημερινά.
Έτσι, για παράδειγμα, αν πρέπει να τρώμε και να πίνουμε το παιδί, θα πρέπει πάντα να το κάνουμε χωρίς να προσθέτουμε ζάχαρη στα τρόφιμα ή στα ποτά. Ζάχαρη, είτε λευκή είτε καφέ, εκλεπτυσμένη ή όχι, με τη μορφή μέλι ή σιρόπια ... συνήθως όλα τα παιδιά αρέσει, αλλά είναι βολικό να περιορίσουν την κατανάλωσή τους στο σπίτι από την πρώτη ημέρα.
Ομοίως, προσπαθήστε πάντα να επιλέξετε τα τρόφιμα που παρασκευάζονται στο σπίτι, σε σύγκριση με αυτά που διατίθενται στο εμπόριο, πάντα πάρα πολύ πλούσια σε ζάχαρη.
Τρόφιμα για το μωρό σας: χωρίς λίπος ή ζάχαρη
Προφανώς, δεν πρόκειται να εξαλείψουμε ριζικά αυτό το είδος τροφής, αλλά ούτε να γίνουμε, ούτε τώρα ούτε αργότερα σε ανταμοιβή ή μορφή παρηγοριάς ("αν δεν κλαίνεσαι" ή "ή όπως σήμερα συμπεριφέρθηκε καλά") ... Πάω να δώσω μια καραμέλα).
Εάν το παιδί σας είναι πραγματικά γεμάτο, μην διστάσετε να ξεκινήσετε ένα σχέδιο επίθεσης. Τα μπισκότα που συνοδεύουν πρωινό ή πρόχειρο φαγητό ή που λαμβάνονται μεταξύ γευμάτων, γλυκά επιδόρπια, φρούτα έξω από τα γεύματα ... περιέχουν πολλές συμπληρωματικές και άχρηστες θερμίδες που το σώμα του παιδιού αποθηκεύει ως λίπος.
Η υποκατάσταση αυτών των συνηθειών για τους άλλους θα είναι τόσο απλή όσο το να προσφέρει στο παιδί ένα γιαούρτι (χωρίς ζάχαρη) όταν δεν μπορεί να περιέχει την πείνα του ή πάντα να επιλέγει μαγειρεμένο φαγητό μπροστά στα τηγανητά ή παγωμένα τρόφιμα.
Συμβουλές για την πρόληψη της παιδικής παχυσαρκίας
1. Αποφύγετε την εισαγωγή ορισμένων συνιστωσών διατροφής που δεν συνιστώνται. Αν από την πρώτη μέρα προσφέρουμε τα παιδικά μας τρόφιμα χωρίς ζάχαρη, το μικρό δεν θα χάσει αυτό το είδος γεύσης.
2. Μάτι με το μπαρ σοκολάτας, το καραμέλα ή το μπισκότο που δίνουν στο μωρό σας χωρίς τη συγκατάθεσή σας, επειδή μπορεί να είναι πηγή κακών διατροφικών συνηθειών.
3. Εάν το παιδί σας θέλει να χτυπήσει κάτι στερεό, Δώστε πριν από λίγο κομμάτι ψωμιού ένα μπισκότο ή οποιοδήποτε άλλο φαγητό γίνεται με ζάχαρη ή μέλι.
4. Εάν το μωρό σας έχει γεύμα στο νηπιαγωγείο, προσπαθήστε να είστε πάντα προσεκτικοί στο εβδομαδιαίο μενού του μικρού μας για να συμπληρώσετε επαρκώς τη διατροφή τους τη νύχτα.
Για να αποτρέψουμε τα παιδιά μας να τρώνε ορισμένα τρόφιμα, δεν πρέπει να πέσουμε σε τέτοιους πειρασμούς. Το παράδειγμά μας, επομένως, θα είναι θεμελιώδες όταν πρόκειται για τη διδασκαλία των παιδιών μας σε μια καλή εκπαίδευση σε αυτό το θέμα. Έτσι, για παράδειγμα, επιλέξτε φρούτα ως επιδόρπιο ενάντια σε τροφές πάρα πολύ πλούσιες σε ζάχαρη. Μην κόβετε τις ώρες μπροστά τους και μην καταναλώνετε τα γλυκά ή τα είδη ζαχαροπλαστικής που έχουν απαγορευτεί έντονα.
Marisol Nuevo Espín
