Πώς να εξασκήσετε την προσοχή ως οικογένεια
Ευαισθησία ή Ευαισθησία Είναι μια κατάσταση συνείδησης. Ο Jon Kabat -Zinn, ένας από τους κύριους πρόδρομους της νοοτροπίας στη Δύση, το ορίζει ως την ικανότητα να δίνει προσοχή εκ προθέσεως στην παρούσα στιγμή, χωρίς να κρίνει. Αυτή η ικανότητα να νιώθουμε και να αισθανόμαστε την παρούσα στιγμή μας κάνει να γνωρίζουμε καλύτερα τις συνθήκες που ζούμε και πώς σχετίζουμε με αυτές τις καταστάσεις και τους ανθρώπους που εμπλέκονται σε αυτά τα σενάρια.
Στην οικογένεια είναι όπου ζούμε περισσότερες καταστάσεις που μας θέτουν στη δοκιμασία, αλλά τι ακριβώς αν ακριβώς στην οικογένεια θα μπορούσαμε να βιώσουμε αυτή την αλλαγή της συνείδησης που συνεπάγεται μια αλλαγή στο σχεσιακό και με τον εαυτό μας; Πρακτική νοοτροπία στην οικογένεια Μπορεί να είναι μια θαυμάσια πρακτική και μια μοναδική ευκαιρία να αναπτυχθούν ξεχωριστά και σε οικογενειακό επίπεδο.
Μια "οικεία οικογένεια" είναι αυτή που ζει στο παρόν, την απολαμβάνει, είναι μια οικογένεια που αισθάνεται ενωμένη και όλα τα μέλη συνδέονται, στηρίζουν και συνοδεύουν ο ένας τον άλλον στις ζωντανές διαδικασίες. Υπάρχει μια αρμονία στο οικογενειακό επίπεδο που κάνει κάθε περιστατικό ζωής μια ευκαιρία μάθησης. Αναπτύσσονται και μαθαίνουν όλα και η οικογένεια εξελίσσεται υπέρ των μελών της.
Δημιουργήστε ένα μυαλό χώρο
Αυτός θα είναι ένας από τους πρώτους στόχους που θα αρχίσουν να ασκούν τη νοοτροπία ως οικογένεια, ένας τόπος συνάντησης όπου είναι εφικτός ένας χώρος διαλογισμού, όπου μπορούμε να κάνουμε συνειδητές σκέψεις και να είμαστε σε θέση να διασώσουμε και να εστιάσουμε την προσοχή μας στις στιγμές της ημέρας που μπορούμε να ευχαριστήσουμε . Ένας τόπος όπου βασιλεύει η άνευ όρων αποδοχή και μη κρίση και όπου η αγάπη και η συμπόνια γίνονται ορατά. Μπορούμε να εντοπίσουμε αυτό το μέρος σε ένα μέρος του σπιτιού "η προσεκτική γωνία", μπορούμε να κάνουμε μια καμπίνα με υφάσματα ή απλά ένα χαλί θα μας εντοπίσει σε αυτόν τον ειδικό χώρο.
Πρέπει να το εντοπίσουμε έγκαιρα και να το κρατήσουμε καθημερινά, μια καλή στιγμή μπορεί να είναι στο τέλος της ημέρας. Μπορούμε να κάνουμε καθοδηγούμενους διαλογισμούς, να ασκήσουμε συνειδητή αναπνοή, να εστιάσουμε την προσοχή σε ορισμένες οικογενειακές στιγμές, είτε να αισθανθούμε και να δοκιμάσουμε το θετικό είτε να μάθουμε από αυτούς ειδικά αν έχουν βιώσει δύσκολες στιγμές ή συγκρούσεις, εδώ θα έχουμε μια υπέροχη ευκαιρία να μεγαλώσουμε και να γίνουμε πιο ανθεκτικό.
Είναι μια ύπαρξη στο να κάνεις και να μην κάνεις, με τη σιωπή να μπορείς να συνοδεύεις και να νιώθεις το άλλο, να το δεις και να το δεχτείς. Αυτό είναι που χρειάζονται τα παιδιά μας, παρόντες και γνωστοί γονείς που μπορούν να δουν και να αισθανθούν τα παιδιά τους για το ποιοι είναι, καταφέρνοντας να χωρίσουν τις συμπεριφορές τους από το δικό τους και πάνω απ 'όλα να ανταποκριθούν στις ανάγκες τους και να τις εξετάσουν από την καρδιά τους αποδεχόμενη άνευ όρων. τι κάνουν, αισθάνοντάς τα ως μοναδικά και υπέροχα όντα που είναι, επιτρέποντάς τους να είναι.
Οφέλη της νοοτροπίας στην οικογένεια
Και από αυτή την αληθινή και θαυμάσια ατομικότητα, όπου συνδέουμε και συντονίζουμε με τα παιδιά μας και μπορούν με τη σειρά τους να συνδεθούν μαζί μας. Από εκεί αυξάνουμε την ανεκτικότητα και την ενσυναίσθηση, μειώνουμε την αντιδραστικότητα και αρχίζουμε να αντιδρούμε, να μην αντιδρούμε, να αυξάνουμε την αντανακλαστική ικανότητα και να δημιουργούμε πιο συνειδητές απαντήσεις που θα βοηθήσουν να εκπαιδεύσουμε με συνειδητό τρόπο και να συνοδεύσουμε τους οδηγούς των παιδιών μας προς μια την υγιέστερη ανάπτυξη και την ανάπτυξη της καλύτερης έκδοσης των ίδιων, ενώ κάνουμε την ίδια διαδικασία, φέρνουμε την καλύτερη έκδοση στον κόσμο, μια πιο συνειδητή και παρούσα έκδοση.
Patricia Beltrán. Ψυχολόγος παιδιών και εφήβων, Ψυχοθεραπευτής και Οικογενειακός Θεραπευτής, Ψυχολόγοι Pozuelo. Δάσκαλος πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης Ειδικός στο Ψυχοκορποειδές Θεραπείες.
